[...] z czosnkiem. /SFD/Images/2015/10/26/35d1c9092c1c474aa65f6d5cac9b6046.jpg /SFD/Images/2015/10/26/5123e162d6714aa2910fce540a6cff4f.jpg No i placki białkowe z jabłkiem. Za mało jabłka, ale wyszły mega. Do tego 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i szybciej się przypalają, więc [...]
Następnym razem jak będzie więcej niż 15 zł |-) na ładowanie to dobiorę inne produkty i rozłożę to w czasie, no i nie dodam żadnego jabłka itp. Bo co jak co, ale skończyłem jeść, poszedłem spać z wywalonym brzuchem, a po 4h wstałem na uczelnię i się ważyłem - waga nie miała prawa być wiele większa tylko 2 kg (teraz sprawdziłem i już jest tylko [...]
No właśnie mnie po ładowaniu ostro przeczyściło, ale teraz znowu jest lipa. Nie wiem. Jem te 250g warzyw mrożonych, jabłka (w sumie 1 na dzień xD, 1-2 pomidory z cebulą) może faktycznie mało...Siemię lniane też nic nie daje. Może babka jajowata ? Do 10 maja mam małe pole do popisu, ale chciałbym to szybko ogarnąć, bo trenuję, trzymam te makro, [...]
[...] poczytać podstawy układania diety ( posty podwieszone ) a tak w skrócie : 1. Brak białka zwierzęcego - jedynie 11g z mleka - za mało, daj tu np. jajka 2. Zamień te ww. z jabłka na jakieś węgle złożone np kasza gryczana 3. Znowu za mało białka zwierzęcego, znowu te jabłko nie wiem po co. Nie łącz też cukrów z tłuszczami w dużej ilości. 4. Nie [...]
Jest tutti 0% homo naturalny, owoce leśne i o smaku jabłka prażonego, tylko BTW słabe. Natomiast takie ptasie ze zwykłą żelatyną i homo o smaku jabłka prażonego z cynamonem...to mogło by być niezłe. no wlasnie o makro sie boje bo Twoje jak na homo jest wybitne !
[...] dzień lało, byłam zmęczona i w sumie nic nie zrobiłam 1. Omlet jaglany, masło orzech, banan, truskawki, jogurt 2. Udka z kurczaka, ziemniaki 3. u znajomych trochę loda i jabłka pod kruszonką 4. pizza gryczano- ryżowa z chorizo, warzywa nie zrobiłam nic oprócz sprzątania chaty :-P Poniedziałek: 1. Jaglane, whey, truskawki, orzechy 2. Udka z [...]
[...] mi posmakowały, że wyszło jakieś 10g.. Po treningu tradycyjnie rodzynki z ryżem (200g w) a później ryż, ziemniaki, chleb orkiszowy, wafle ryżowe, dżem niskosłodzony, arbuz, jabłka, miód, pierniki. Nawet nie miałem ochoty na jakieś śmieci bo zjedzenie kromki chleba z dżemem było dla mnie czymś wielkim %-) fajne nabicie przez cały dzień. Dzisiaj [...]
Możesz przerwać możesz brać, ale osobiście bym przerwał. zrobiłbym tydzień treningu obwodowego i po tygodniu cellpump + jabłczan Nie chce mi się wyliczać jak to bierzesz ale dawkuj w DT 10g a w DNT 5g Najlepiej cellpump porcja przed treningiem a po treningu 5g jabłka w dnt tylko 5g jabłka rano
[...] - nieduża cukinia 280 g - 40 g mąki gryczanej, - 260 g śliwek - 15 g kakao - cynamon - 60 g erytrytolu - 1 łyżeczka proszku do pieczenia - dodatkowo jabłko 250 g Cukinię po starciu odsączyłam. Z jabłka po starciu tylko delikatnie wycisnęłam sok. Wyszło pyszne ale śliwki i kakao zabiły smak jabłka. Powtórka będzie z większą ilością śliwek.
Wlacam do swita zywych:-) Po wtorlkowym treningu padlam jak kawka i przez pozostale dni tygodnia glownie spalam, zarlam jablka i pomarancze i popijalam herbatke cytrynowo-imbirowa ;-) O rozkaddzie moge zapomniec, bo na pewno nie jadlam duzo bialka, a pewnie glownie wegle przez te owoce... Nic, wczoraj bylo lepiej i juz trzymalam rozklad (no [...]
[...] przez - SzeA w dniu 2017-04-27 19:37:22 Jabłka - tak. Zawierają stosunkowo dużo fruktozy, więc osobom z "wrażliwym żołądkiem" mogą szkodzić (w przypadku zdrowej osoby jabłka świeże, nieprzetworzone nie stanową problemu). Banany - są 100% bezpieczne, zawierają śladowe ilości fruktozy. Można spożywać nawet w przypadku dysbiozy. Chociaż z [...]
Ułożyłem jadłospis na jeden dzień. Zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem przyjąć dziennie: 2800kcal (B260; T147; W110) Próbowałem to dokładnie sklecić ale tłuszcze wypadły mi 15g więcej, a białko 20g za mało - nie wiem czy tak może zostać. To co ja ułożyłem (wg. info o kcal i BTW z netu) dało mi następujące wartości: 2795kcal (B237; T162; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W zasadzie to nic szczególnego Rano owsianka z mlekiem,zielona herbata,2-śniadanie jakieś warzywko(marchewa zazywczaj ;D) i 2 jabłka i szklanka wody,obiad to zależny co mama przygotuje ;) z tym ze jem mniej(L-carnityne 1500 przed posiłkiem 20min) zawsze przed posiłkiem szklanka duza wody troche mnie to zapycha ;D i kolacja jakies 2 kanapki i 2 [...]
[...] być posiłek węglowodanowo-białkowy. Tutaj mogą być owoce jako węglowodany proste, może być ryż no i odrobina białka. Ja np piję koktajl złożony z: płatków ryżowych, banana, jabłka, brzoskwini i wheya. W innych porach jeśli mają być węglowodany to węglowodany złożone. W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło białka. Białko generalnie powinno [...]