jabłka

Dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje nadal nabywam wiedzy jutro z samego rana sie zmierze i zrobie zdjecia ze moje posilki musza byc mniej wiecej co 2.5H lub 3 godziny czy cos sie stanie jak bede jadla mniej posilkow nie wiem czy dam rade 6/7 posilkow a i co najlepiej jesc przed silownia i po a i czy moge chodzic 5 razy w tygodniu na silownie i [...]

[...] 200g 308kcal b. 59,2g w. 8g t.4g kolacja godz 19:00 Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny zott 60g 118kcal b. 20,05g w. 5,5g 1,5g godzina 21:00 2 jabłka 90kcal b. 4,2g 20,4g 0,8g w międzyczasie 3 filiżanki kawy zbożowej herbata 8kcal b. 0g 4g 0g Oprócz tego wypijam dziennie ok 1,5 [...]

[...] paraboliczny 50g 270kcal b. 21,2g w. 42g t. 4,2g kolacja Twaróg chudy 100g Jogurt naturalny zott 60g 118kcal b. 20,5g w. 5,5g t. 1,5g godzina 21:00 2 jabłka 90kcal b. 4,2g w. 20,4 t. 0,8g kawy i herbaty 8kcal b. 0 w. 4g t. 0 1,5 litra wody niegazowanej źródlanej Dodatkowo codziennie przyjmuje [...]

[...] 1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z warzywami i kurczakiem?? Z [...]

1. wstaje o godzinie 7.00 i przed 8.00 chodze biegać (ok. 30 min), czy moge jeść śniadanie o godzinie 9.00 (50g płatków owsianych, szklanka mleka, 50g twarogu chudego i 50g jabłka)? CO ROBISZ MIĘDZY 7 A 8? 2. Trening na siłowni mam od godziny 18 do 20, czy o godzinie 17.00 moge zjeść kasze gryczną (zamiast ryżu czy makaronu- ma tez maly IG) z [...]

7:00 Sniadanie: - 2 jajka gotowane (120g) - B: 8, T: 6, WW: 0, kcal 87 - orzechy wloskie (45g) - B: 7, T: 29, WW: 1, kcal 294 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 Daj więcej jajek, wyrzuć orzechy. Z jajek zrób główne żródło tłuszczy. 10:25 Sniadanie 2: - poledwica wolowa [...]

7:00 Sniadanie: - 3 jajka gotowane (180g) - B: 12, T: 9, WW: 1, kcal 131 - Jablko (ok. 100g) - B: 0, T: 0, WW: 10, kcal 46 - platki owsiane (70g) - B: 8, T: 5, WW: 44, kcal 256 Ok. B: 21, T: 15, WW: 54, kcal 433 10:25 Sniadanie 2: - Piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, WW: 0, kcal 99 - kalafior (100g) - B: 2, T: 0, WW: 2, kcal 14 - ryz [...]

stevia ok rodzynki i jabłka ok

Dzień 8 – 11.01.2012 Trening Aero: bieg 34min, dość szybkie tempo. Miska 1 (17.00) – WPC 40g trening 2 (19.00) – szynka wieprzowa 500g, ryż 100g, olej 20g, jabłka 200g 3 (21.00) - owsiane 100g, twaróg 275g, jaja 150g, jogurt 100g 2800kcal BTW: 2.4 / 1.3 / 2.0 Powoli zmierzam do wycofania posiłku przed treningiem. Głód jest coraz bardziej znośny. [...]

Albo kolego nie masz bladego pojecia jak reaguje organizm na cukry albo jestes hipokryta. Prawdopodobnie naczytales sie jakis tam rzeczy o dietetyce i treningu ale nie masz podstaw. Probujesz sklecic to w calosc ale Ci nie wychodzi. Mistrzu, owoce i w tym miedzy innymi jablka to fruktoza , jak nie wiesz to cukier prosty. Prosta biochemia cukry [...]

Jednak z bananem nie zrobię, bo mam deficyt w domu, a nie chce mi się biegać do sklepu rano... Pomyśle może nad owsianka z jablkiem i cynamonem, albo z polowa jablka i lyzeczka miodu, tak zeby 20gr cukrow nie przekraczac...tez może być git;)

czy warto stosowac jakies odzywki bialkowe? Myslalem o tym, zeby przed snem, albo po treningu pic jakis miks tylko nie wiem czy warto. Jezeli tak to co warto kupic. odzywka bialkowa to dobra sprawa prosto po treningu w innych porach tez, ale wtedy, gdy nie mozemy uzupelnic bialka jedzac naturalne produkty co warto-wpc ostrovia/olimp ? jablka moge [...]

[...] trzeba wiedzieć jak się za to zabrać bo nie polecam głodówek z pani domu typu 'sałata i kapusta 3 razy dziennie' ale rfl to dobry system.. lyle jest moim mistrzem mono już mam.. czeka fitmaxu King - sally? nie słyszałem o tym nigdy! cieszę się, że mówisz iż plan ok ja tam nawet jabłka rano nie zjem.. tniemy kcal na maxa z czego tylko się da

nie wiem jak mam pokazać swoją dietę, jestem w internacie i jem to co mi dają, na śniadanie i kolacje kanapki na obiad to co jest i pomiędzy jabłka albo pomarańcze

Spróbuj eksperymentalnie w czasie treningu jakiegoś owoca podgryzać ;-) Jadłam dzisiaj jabłko podczas treningu. Ogólnie na początku czułam się trochę lepiej (jeszcze przed jabłkiem, może dlatego,że wypiłam dziś 2 kawy,co mi się rzadko zdarza).Już w połowie pierwszego obwodu robiłam się śpiąca. Jedząc jabłko było troszkę lepiej pod względem [...]

[...] ze snu. np.alarm to wtedy mam problem z doprowadzeniem serca do porządku). Kiedyś też mi to przeszkadzało,ale teraz jak zaczęłam ćwiczyć przeszkadza jeszcze bardziej, bo chęci i motywacja jest tylko sił czasem brak (a to dopiero początek ;-) ) A co do jabłka-przynajmniej smaczne było :-D Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-05-24 01:38:29

to już w jutrzejszym podsumowaniu bo dziś banany zajadałem to węgle jeszcze będą dość wysoko. podmienię banany na jabłka i dorzucę serki wiejskie powinno być ok. ale zobaczę w domu co wyjdzie z wyliczeń

[...] i przypraw jakie lubisz. Dzielisz na 3 porcje i masz kolację na 3 wieczory. Unikaj węglowodanów w ostatnim posiłku. Po treningu siłowym możesz zjeść: 2 banany lub 2 średnie jabłka lub 4 kromki białego pieczywa (może byś z tostera jeśli masz) posmarowanego dżemem, miseczka białego makaronu albo gotowanych ziemniaków i do tego 1 miarka białka na [...]

Moja babcia ma 86 lat, jeździ na rowerze w takim tempie, ze młodzież ma problem za nią nadążyć. Najbardziej ucieszył ja prezent gwiazdkowy... Biovital Doppel Hertz + tran ;-) I z radością robi dla nas pieczeń i serwuje pomarańcze i jabłka zamiast ciastek :-P

Witam, pisze z placu boju (pracy)... Jest jeszcze 'ciekawiej' niz przypuszczalam. Sniadanie hotelowe - jajka i ser zolty zdatne do jedzenia, reszta nieee: konserwowe szynki, nutella, dzem, croissanty, cudowne muesli w czterech rodzajqch do wwyboru - czekoladowe, granola itp. Bede musiala niezle kombinowac, wlasciwie juz od dzis zaczelam. Kupilam [...]