jabłka

[...] Rabarbarowo-Jabłkowe -2,5 szkl mąki kukurydzianej -2 jaja -200 gram masła extra -trochę stewii Zagnieść ciasto zostawić w zamrażarce na ok 0,5 godz W tym czasie rabarbar i jabłka obrać(dowolna ilość).Ugotować na parze ok 10 minut z kilkoma goździkami.Odłożyć.Ciasto wyjąć,częścią wylepić blachę,podpiec 15 minut w 180 C.Wyjąć ,wyłożyć [...]

[...] (upieczonej wcześnie)* • 20 g wiórków kokosowych • 70 ml mleka kokosowego • 50 ml wody • cynamon • kurkuma • imbir • szczypta soli • ulubione dodatki (np. prażone jabłka, grillowane brzoskwinie, duszona gruszka, itp. U mnie świeże figi i duszone śliwki) Przygotowanie: 1. Do rondelka wrzucamy dynię i zalewamy ją mlekiem kokosowym oraz [...]

[...] Ja dodałam cynamon, imbir, gałkę muszkatołową. Ubić białka z odrobiną soli. Dodać żółtka i mleko kokosowe(płynne). Miksując na małych obrotach dosypywać powoli suche składniki. Przelać ciasto do foremki. Na wierzch plasterki jabłka. Piec jakieś 45min w temp 180 stopni. Voila! :-) /SFD/Images/2015/10/20/e7d8a5c039754840864551f0a4fd75ec.jpg

Skład musli: płatki zbożowe 71,5% (żytnie, jęczmienne, pszenne, owsiane), owoce suszone 24,3% (rodzynki, jabłka), owoce kandyzowane 2,8% (ananas, papaja), ziarna słonecznika. Owoce kandyzowane wybieram, bo nie lubię (nie w sensie ananasa i papaji tylko kandyzowanych). To taki musli: [...]

[...] ciężki tydzien treningowy. Będe robile plan "A" jest dużo cięższy od "B" i doklądam obciążenie. Wiec pot bedzie sie lał stumieniem. Jutro śmigam na zakupy do jakiegoś marketu bo trzeba co zakupic jakieś rodzynki, ser bilay, bananay. jabłka, oliwe z oliwek. pieśc z kuraka, płatku owsiane, makarao itp. niech moc bedzie z wami

[...] nadzieje że za rok będę wyglądał jak człowiek ;) @Seba.J : jedyne odstępstwa od rozpiski na 1 stronie to ryż zamieniany na makaron. Czasem na śniadanie zdarzy mi się zjeść kanapki z wędlina. Jem tak żeby nie chodzić głodnym, na ilości raczej nie patrzę. No i dużo owoców (kiwi, jabłka, mandarynki, grejpfruty) i warzyw (ogórki, pomidory, kapusta)

[...] za dużo kcal na noc masz. IV - dorsz 200g, kasza 50g, oliwa z oliwek 10g, jabłko B 29g W 13g T 43g 386kcal 50g kaszy gryczanej daje 32g węglowodanów. Dodaj do tego węgle z jabłka. Będzie zdecydowanie wyżej niż 13g. Popraw te problemy w mikroskładnikach i wklej raz jeszcze. 4 x tydzień, 60min. rowerek Jeśli potrafisz tyle wytrzymać jadąc dobrym [...]

Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe [...]

Night, postawilam na prostote, sol, pieprz i odstawilam na 2 godz. Pozniej delikatnie obsmazylam, przelozylam i dalam kilka gozdzikow, ziele angielskie, liscie laurowe, dwa kwaskowe jablka w cwiartkach. Zapomnialam o czosnku. Polalam cydrem i ...10 godzin w wolnowarze i niebo w gebie. Widzialam przepisy w stylu amerykanskiego poludnia, taki [...]

no wiec skladniow nie jest zbyt wiele: jablka, pomarancze, kiwi, banany (nie codziennie ale dosyc czesto), jogurty- codziennie (od ponad miesiaca zastapione kefirem lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to [...]

Jak masz trening pozno, to nic ci sie nie stanie jak zjesz troche wegli. Nie jestem ekspertem od diet, ale wyglada na oko ze masz sporo cukrow prostych w diecie, moze pomysl o ich ograniczeniu, jablka, mandarynki, rodzynki itd pare razy, sporo tego. Ta odzywka bialkowa 15g bialka tylko w porcji? To napewno czyste bialko czy jakis bulk 50/50 z [...]

Uważam, że zasadne, bo można zjeść 250g jabłka i wyczerpać limit fruktozy, a można zjeść prawie 1kg owoców z małą ilością fruktozy i dopiero wtedy wyczerpać. Jest limit ogólny na 150g nabiału, to może i na owoce jakiś jest. Ale skoro nie, to tym bardziej jestem szczęśliwa.

[...] do innego posiłku 9:30 wywal carbo, 10:00 białko w prochu - no ok obleci Posiłek II 10:30 (po treningowy) dodaj tu zamiast tego carbo wiecej ryzu!! Posiłek III 13:00 zamiast jabłka wrzuć warzywa Posiłek IV 15:00 z czym te maslo chcesz łączyć ?? o.O Posiłek V 17:00 jak tuna to w WODZIW (w sosie wlasnym) Posiłek VI 18:30 ok Posiłek VII 21:00

[...] ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda do picia, po posiłku owoce. Przeważnie banany, jabłka ^^. Następnie po 18:00 idę biegać, wracam i spać :). Co do jedzenia to jest to trochę nieregularne, bo w niektóre dni na siłownię chodzę rano, a czasem wieczorem. Może [...]

Ogółem trudno jest teraz świeże warzywo ogarnąć :) głównie jem owoce np. dzisiaj jabłka, kiwi, banan, gruszka i Mango a warzyw nic bo jak byłem dziś w markecie to nic nie znalazłem co by mi zasmakowało ;(

[...] i nie wpisuj do diety karolsnp 1.zamiast jaj daj wpc, daj orzechów włoskich, arachidowe odpadają - syf jak masz problem z jedzeniem dużych ilości to nie wpychaj już tego jabłka 2. generalnie żółtego sera nie łączy się z ww, ale jak masz tylko 10 g.. jak masz możliwość to lepiej zjeść jakieś inne białko niż kazeinę 3. daj tu posiłek białko+t, [...]

[...] (150g) Kalafior (100g) Ryz brązowy (50g) Oliwa z oliwek (30g) Posiłek 3 - 14:45 Pierś z kurczaka (200g) kasza gryczana (100g) Oliwa z oliwek (20g) Surówka z marchwi i jabłka (200g) Obiad - 19:00 (przerwa w tyrce) mintaj (200g) makaron (100g) kapusta kiszona (200g) oliwa z oliwek (20g) Trening 21:30 - Pn,Sr,Pt (czy z rańca lepiej? chociaż [...]

Podladowalem sie wczoraj. Procz bialka po treningu wsunalem ze 150 gr makaronu - bialego i ze 100 gramow ryzu bialego Plus jablka i rodzynki do tego. Nie czuje sie narazie jakos specjalnie lepiej. To dlatego ze to pierwsze ladowanie? Z innej beczki to czy doms ma jakis zwiazek z poziomem glikogenu miesniowego? Jakos od momentu kiedy scialem wegle [...]

[...] w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 50g b.1,15 w.32,35 t.0,25 kcal 138,5 Nasiona Słonecznika 100g b.24,4 t.43,7 w.18,6 kcal 561 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem 3 jabłka kcal 171 b 1,8 w.36,6 t.2,1 Mizeria (Ogórek + Pomidor + śmietana+ sól) 100Ml. Mleka w 4,7 b 3,2 kcal 51 Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) [...]

[...] w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 50g b.1,15 w.32,35 t.0,25 kcal 138,5 Nasiona Słonecznika 60g b.14,64 t26,22 w. 11,16 kcal 336,6 3 Posiłek o godz. 10:00 Przed Treningiem 3 jabłka kcal 171 b 1,8 w.36,6 t.2,1 Mizeria (Ogórek + Pomidor + śmietana+ sól) 100Ml. Mleka w 4,7 b 3,2 kcal 51 Elite Whey Protein b. 28.8 t.1,5g ( w tym nasycone 0,5) [...]