no i ten 2 posilek to sernik taki domowej roboty, sernik+herbatniki+miód+posypka z gorzkiej czeokolady.. w diete nie wpisalem wszytkich owoców bo było tego wiecej, 3 banany i 3 jablka
[...] Do bilansu nie wliczyłem domowego żurku %-). Kolano spokojne, także myślę, że jutro też nóg nie odpuszczę. W bilansie trochę więcej węgli niż zwykle ale to za sprawą jabłka, dlatego nie ma się co przejmować. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e559cd9045c24060a77c2b380e9a2a1d.png Suplementacja Olimp Vita-min Multiple Sport - 1 dawka Zmieniony [...]
[...] - chleb Veget, - kefir, jogurt naturalny, twaróg chudy z olejem lnianym, ser żółty (~3 plasterki dziennie) - kurczak na parze - kasza gryczana niepalona/ryż czarny - jabłka, pomarańcze, mandarynki * myślę nad rybą, jeszcze nie znalazłam sposobu na danie, które by mnie nie odrzucało, ale jestem już bliska szturmu na sklep rybny ---> [...]
[...] lekarz powiedział ze taki cholesterol nigdy nie widział i ze jest ok. jak z tymi owocami czy podnosza mi cukier. 3 posiłki mialem z owocow w sumie 2 banany, kiwi , 2 jabłka i robiłem szejka podbijalem albo oliwa albo płatkami ryzowymi mam jeszcze ph moczu 5 na 5-7 to jest zakwaszony organizm? [...]
Podladowalem sie wczoraj. Procz bialka po treningu wsunalem ze 150 gr makaronu - bialego i ze 100 gramow ryzu bialego Plus jablka i rodzynki do tego. Nie czuje sie narazie jakos specjalnie lepiej. To dlatego ze to pierwsze ladowanie? Z innej beczki to czy doms ma jakis zwiazek z poziomem glikogenu miesniowego? Jakos od momentu kiedy scialem wegle [...]
[...] i nie wpisuj do diety karolsnp 1.zamiast jaj daj wpc, daj orzechów włoskich, arachidowe odpadają - syf jak masz problem z jedzeniem dużych ilości to nie wpychaj już tego jabłka 2. generalnie żółtego sera nie łączy się z ww, ale jak masz tylko 10 g.. jak masz możliwość to lepiej zjeść jakieś inne białko niż kazeinę 3. daj tu posiłek białko+t, [...]
Ogółem trudno jest teraz świeże warzywo ogarnąć :) głównie jem owoce np. dzisiaj jabłka, kiwi, banan, gruszka i Mango a warzyw nic bo jak byłem dziś w markecie to nic nie znalazłem co by mi zasmakowało ;(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ^^ Wracam do domu, około godziny 17:00 jem większy posiłek- Mięso Wołowe/ Wieprzowe/Drób + ryż/kasza jaglana + surówka, woda do picia, po posiłku owoce. Przeważnie banany, jabłka ^^. Następnie po 18:00 idę biegać, wracam i spać :). Co do jedzenia to jest to trochę nieregularne, bo w niektóre dni na siłownię chodzę rano, a czasem wieczorem. Może [...]
[...] do innego posiłku 9:30 wywal carbo, 10:00 białko w prochu - no ok obleci Posiłek II 10:30 (po treningowy) dodaj tu zamiast tego carbo wiecej ryzu!! Posiłek III 13:00 zamiast jabłka wrzuć warzywa Posiłek IV 15:00 z czym te maslo chcesz łączyć ?? o.O Posiłek V 17:00 jak tuna to w WODZIW (w sosie wlasnym) Posiłek VI 18:30 ok Posiłek VII 21:00
Uważam, że zasadne, bo można zjeść 250g jabłka i wyczerpać limit fruktozy, a można zjeść prawie 1kg owoców z małą ilością fruktozy i dopiero wtedy wyczerpać. Jest limit ogólny na 150g nabiału, to może i na owoce jakiś jest. Ale skoro nie, to tym bardziej jestem szczęśliwa.
no wiec skladniow nie jest zbyt wiele: jablka, pomarancze, kiwi, banany (nie codziennie ale dosyc czesto), jogurty- codziennie (od ponad miesiaca zastapione kefirem lub maslanka), chleb zwykly- przewaznie z zoltym serem i szynka (nie wiem jaka, po prostu co jest w lodowce), warzyw praktycznie brak, chyba ze jakas salatka sie znajdzie. obiady to [...]
Jak masz trening pozno, to nic ci sie nie stanie jak zjesz troche wegli. Nie jestem ekspertem od diet, ale wyglada na oko ze masz sporo cukrow prostych w diecie, moze pomysl o ich ograniczeniu, jablka, mandarynki, rodzynki itd pare razy, sporo tego. Ta odzywka bialkowa 15g bialka tylko w porcji? To napewno czyste bialko czy jakis bulk 50/50 z [...]
Night, postawilam na prostote, sol, pieprz i odstawilam na 2 godz. Pozniej delikatnie obsmazylam, przelozylam i dalam kilka gozdzikow, ziele angielskie, liscie laurowe, dwa kwaskowe jablka w cwiartkach. Zapomnialam o czosnku. Polalam cydrem i ...10 godzin w wolnowarze i niebo w gebie. Widzialam przepisy w stylu amerykanskiego poludnia, taki [...]
Dni 23-35 Dieta trzymana. Nadal bez ww. Kaloryczność 2700 +/- 200 Miska czysta. Parę kostek gorzkiej czekolady 85% Strasznie mam ochotę na jabłka. Jem surowe albo piecze z cynamonem, goździkami i imbirem Trening: nie taki jak bym chciał ale jest ;) Cardio przynajmniej co drugi dzień. Na płaskiej ławce powyżej 100kg czuje bark. Przez najbliższe [...]