Dzięki za propozycję. Trochę poczytałem i przeanalizowałem swoje wymagania. Zdecydowałem się na Jabłczan Kreatyny i Beta Alanine. Doradźcie mi proszę jakiej firmy wybrać wspomniane suple (preferuję w formie proszku) i przede wszystkim ile? chciałbym zrobić dłuższy cykl. Jak dawkować Beta Alanine i przez jak długi okres czasu? Pozdrawaim
Betaalnin przy dawkowaniu 4g dziennie przy 3 opakowaniach na dwie osoby da Ci cykl ok 90 dni, zakup sobie też małe miarki, 5ml to ok 4g betaalaniny http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html jak chcesz to i jest smakowy jablczan od terca http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html on ma już miarkę.
Jabłczan: DT - 4 kapsy rano przed śniadaniem i 4 po treningu DNT - 4 kapsy rano przed śniadaniem Co do Beta Alaniny nie jestem pewien, nie wiem jak to się ma do kreatyny. Ale brałbym tak: BA: DT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po treningu DNT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po południu Witaminy, minerały, Omega 3 wg. wskazań na [...]
Jabłczan: DT - 4 kapsy rano przed śniadaniem i 4 po treningu DNT - 4 kapsy rano przed śniadaniem Co do Beta Alaniny nie jestem pewien, nie wiem jak to się ma do kreatyny. Ale brałbym tak: BA: DT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po treningu DNT - 2 gramy rano przed śniadaniem i 2 gramy po południu Witaminy, minerały, Omega 3 wg. wskazań na [...]
[...] wypisywałeś . Przejdźmy do meritum. Z odżywek na pewno białko, bo jednak trochę Ci go w diecie brakuje. Pij porcję bezpośrednio po treningu, zagryzając na przykład rodzynkami. Jeśli chodzi o kreatynę, to albo sama mono/jabłczan lub na przykład Nitrobolon Energizer plus wolną formę kreatyny. Prozdrowotnie możesz dorzucić omege3, zma, witaminy.
Nie brałem GM, brałem czyste jabłko + shotgun (2 cykle takie przerobiłem) teraz się szykuje do S.A.W + cm3 (jabłko) Jabłczan działa tak samo jak mono tylko z tym że po mono mam duża retencje wody a tego nie lubie dlatego jabłko ;-)
Ok spoko wiem ze najefektywnieszy cylk bedzie wlasnie na 2 XP ale co w takim wypadku zaproponowalbys mi na kolejny cykl? Bo chodzi mi o to zeby kolejne cykle tez byly efektywne a nie odrazu XP XP bo wiadomo ze za 2 razem juz nie bedzie tak dobrze jak za pierwszym (trenuje kolo 2 lat wiec staz dosc maly) nie lepiej Xp zostawic sobie na nastepne [...]
Więc przede wszystkim to dieta dobra z bilansem klorycznym na plus. Możesz zakupić gainera z racji tego że masz intensywny tydzień. DO tego witaminy, omega3, ZMA na regenerację. Dużo dużo śpij. Tu egzamin zda jabłczan kreatyny. Da ci przyrosty masy i spore przyrosty siły. NIe zrobi z ciebie takiego "drewniaka"
To OK bo już się bałem że to coś z moją kreatyną jest nie tak moim zdaniem ten posmak daje nie tyle sam jabłczan co otoczka, co jest tym bardziej dziwne ze identyczne otoczki ma L-Glutamine Extreme i tam posmak jest zupełnie inny, o wiele łagodniejszy ... chyba że zawartośc kapsułki jest tak śmierdząca ze przebija się przez otoczkę : )) po prostu [...]
to macie te rodzaje bo ktos niewie;] -Monohydrat -Jabłczan -Cytrynian -Creatine Ethyl Ester -Kre-Alkalyn w samej masakrze jest 7 rodzai kreatyny ;) monohydrat jest najprostrzy i najtanszy :) a wg mnie najlepszy jest ester ale tego odrazu bym nie brał:)