interwaly

Ale, że co? Chcesz te interwały robić w innej formie niż bieganie? Chcesz robić bieganie na jednej sesji z interwałami w innej formie, czy dzielić je na kilka sesji w ciągu dnia/tygodnia? To bieganie w jakiej intensywności? Interwały w jakiej intensywności? Na jakim etapie redukcji jesteś, sama dieta i trening siłowy już nie wystarcza? Najlepiej [...]

Z tymi schodami to w sumie nie był mój pomysł... A, co do podbiegów, to rozumiem że przez to rozumiesz trening siły biegowej. Możesz to realizować nie tylko na podbiegach, ale też biegając po ciężkim piasku interwały, albo na 10 piętro w wieżowcu po schodach x 10 :) A schody polecam, robią robotę. Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę [...]

Nie ma jednego elementu, trening musimy rozpatrywać jako całość. Owszem jakieś inne rzeczy mogą mieć wpływ, np. dieta, suplementy itp.Też na to trzeba zwracać uwagę. Bez siły biegowej słabo to widzę ( tak dla zobrazowania jak biegałem to wychodziło 20-25 km skipów miesięcznie)i nie uważam żeby to było, za dużo. Jak czas masz ograniczony, to tym [...]

Viki, świetnie sobie radzisz z treningami przy małym dziecku. Poczekaj na drugie!! Też się nie znam, to się wypowiem :-) Czy ta siłownia, wyciskanie, przysiady są Ci przydatne pod kątem biegów z przeszkodami? Odnośnie frustracji spowodowanej niemocą zrobienia treningu mogę wiele powiedzieć. Są te treningi trwające 10min i niby wszędzie można je [...]

[...] I obserwujesz co się dzieje.Mozesz również dodać trening interwałowy . Interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić. https://potreningu.pl/articles/5494/chcesz-schudnac-postaw-na-interwaly https://potreningu.pl/articles/6187/trening-interwalowy-co-warto-zmieniac

liczymy omege? bo poza to nic zadnych therm zadnych efedryn porpostu dobra dieta+ interwaly 8 tyg

a ja 2gi dzien robie interwaly jak dla mnie to gowno na kiju narazie ale coz, zagadam z rothenem moze wyjasni mi moje dylematy typu czmeu po 8 tyg biega sie tylko 5 min ;/

Ja bym robił aeroby.. Interwały to trening siłowy jakby nie patrzec -> wysiłek -> przerwa -> wysiłek etc W późniejszym etapie oczywiscie mozesz interwały dorzucic po treningu

rozgrzewka: rower 5min orbitrek interwały 10min trening: MC na prostych nogach 30kg x6 35kg x6 40kg x6 45kg x6 50kg x6 55kg x6 + wyprosty tułowia 4x14powtórzeń naprzemiennie miedzy seriami podrzut sztangi sztanga x12 sztanga x12 sztanga +2.5 x10 sztanga +5kg x8 wyciskanie za głowę mala sztanga x12 mala sztanga x10 mala sztanga +2.5 [...]

88-O PĘKAM. warzywa: pomidory, kapusta kiszona, mieszanka chińska napoje: kawa zabielana mlekiem migdałowym lub z orzechów laskowych, herbata jaśminowa, rooibos, herbata czarna dużo prochu, ale nie miałam prawie w ogóle mięsa i zostało kilka ostatnich jajek co z owocami? mogę je wliczac jako węglowodany, czy jednak ograniczyc? ewentualnie [...]

ok. wczorajsza i dzisiejsza micha. trening wczoraj. miałam mało sił, bo krótko spałam po wizycie u fizjoterapeuty na szczescie okazało sie, ze nic z moim barkiem sie nie dzieje, jest tylko przeciążony :-)) MC 3x10 40 | 45 | 50kg Wyciskanie sztangi: 3x10 20 | 20 | 22.5kg Sciaganie drązka do klatki: 3x10 15 | 20 | 20kg Wykroki ze sztangą: 3x10/noga [...]

moment. jak gość w ogóle nie biega, to nie rzucajcie go od razu na interwały, a tym bardziej na HIIT, bo ich nie wykona porządnie :-> mgism23, zacznij od biegania ~30min jednostajnym tempem. Jak przestanie Ci sprawiać jakieś wielkie problemy wydolnościowe, to wtedy dopiero myśl o zmianie na interwały lub HIIT.

więc co... chcesz rozwinąć łydki czy używac tych biegów jako interwały? oczywiste jest, ze bieg "pod górkę" będzie bardzo efektywny jeśli chodzi o interwały, jesli oczywiście dobrze to dobierzesz, co do pochylemia i czasu tychże interwałow

teraz świeżego dzikiego nie dostaniesz, raczej mrożone trzeba kupować, Łososie z Norwegii nigdy nie sa dzikie musisz jak najwiecej omega3 mieć w diecie jak nie dajesz rady to skomplementuj o sorry tam juz skrótami myślowymi jest wszytsko napisane 2. :-) 8-9 w te wartości celuj nigdy nie wychodzi dokładnie 3. dowolne aero mozesz kręcone 6. długi , [...]

misworld, jestem pedagogiem z zamiłowania, a moja praca polega na pracy z ludźmi, konkretniej zarządzaniem nimi, więc chyba mam dobre podejście do innych. Lubię pomagać, doradzać i motywować, więc jak będziesz miała problemy z motywacją potrafię pocieszyć i/lub kopnąć w zadek ;-) Także tego... :-> Obliques, dziękuję za pochwałę, no wreszcie coś [...]

z interwałami bym nie łaczył np interwały rano a tabata wieczorkiem, jak interwały codziennie to tabata 3 x w tygodniu starczy

Czołem! Miska z dziś. Drugi trening z nowego planu. Niełatwe to - ale kocham snatch! Czadowe ćwiczenie, daje w kość, jak się zrobi dobrze. Mam pytanie! MC sumo - jakim ciężarem się rozgrzewać, żeby w seriach móc progresować bardziej? W sensie nie chciałam po rozgrzewce od razu przejść do 40 kg, choć pewnie dałabym radę. Na następnym treningu [...]

Kuba w sumie tenis można potraktować jako takie mini-interwały (stanie, serowanie/czekanie na serwis, dobiegnięcie do siatki, machnięcie rakietą, bieg w drugą stronę, bo kumpel zmienił stronę). Grałem parę razy i można się trochę nalatać. Jak grałem mieliśmy tylko 2-3 piłki, więc co jakiś czas dodatkowa przebieżka, żeby jest znaleźć %-)

Nie interwały 5s ;-) W opcjach można ustaiwać, żeby interwał (praca) trwał określony czas. Można ustawiać co 10s (10, 20, 30, ... 60, ... 90 itd). Ja zwykle biegałem 25s. Ot, cały problem ;-) Dołoże 5s (łał, ale różnica kosmiczna %-)) i tyle ;-)

Tak wyślemy do niego ze cztery mocne kobiety z Twojego dziennika i to na całonocne interwały ;-)