interwaly

Aktywność treningowa dość wysoka. Nie wiem jakie masz możliwości organizmu i staż. Czy na start okresu redukcji tkanki tłuszczowej będzie to dobre rozwiązanie. Z reguły lepiej zacząć od mniejszej aktywności i stopniowo ją zwiększać, niż od razu na początku włożyć w to całe swoje możliwości wysiłkowe. Osobiście bym zaczął od jednego dnia interwałów [...]

Oczywiście, miałem na myśli trening siłowy jako podstawę kształtowania sylwetki. Każda inna forma aktywności fizycznej będzie dodatkiem, który można wykorzystać wraz z czasem trwania cyklu treningowego. Między innymi wspomniane interwały w formie HIIT, czy też ekstensywne. Poza tym, warto również poczytać na temat kompleksów sztangowych, czy też [...]

tak je właśnie jem, że przegryzam warzywo do posiłku. Mam jeszcze pytanie bo znajomy ,,dobrze wyglądający" czyli jakiś autorytet powiedział mi, że najlepiej w moim przypadku trening siłowy zrobić na czczo i po nim z 10-20min cardio i to lepiej spali tłuszcz niż te moje interwały w dni nietreningowe.Ma racje? ma to jakieś znaczenie? Zmieniony przez [...]

Jestes poczatkujacy takze interwały do tego co masz raz w tygodniu zupelnie wystarcza.I tak uważaj aby sie nie przetrenowac

3x interwały to o wiele za dużo, 2x to sporo - ale powinieneś dać radę. Efekty - w dzienniku u mnie w 2009 - 1 km 3 minuty 3 sek. przy wadze 92 kg.

Ok, wiec zostawie tak jak jest (2x interwaly + 1x wybieganie). Dzieki bardzo, jak cos to bede pytal.

[...] ewentualnie wymodelowac jakas ale bez spadku wagi czyli przy zerowym bilansie Poczytalem troche i sie zastanawiam co wybrac. 1. Cwiczenia na brzuch + aeroby 2. Cwiczenia na brzuch + interwaly 3. Cwiczenia na brzuch+ gimnastyka w domowych warunkach (typu pompki , sklony, cwiczenia rozciagajace ) Pomozecie Chlopaki ????????? Z gory dzieki. Tomek

Ale czy czy cos daja interwaly i aeroby z lekka nadwyzka? CZy poprostu to ze mozna wieciej zjesc? Chodzi o cale ciale ale w szczegolnosci brzuch....

Czyli co doradzasz? Cwiczenia calego ciala + Interwaly czy lepiej aeroby? zamecze Cie

no i wczoraj porobiłem interwały biegając w lesie skutek wrócił problem z zatokami szlag mnie trafi z nimi :(

wrzucę wczorajszą miskę dodam dzień bez siłowni jedynie interwały 30 min po lesie ( załatwiły mi zatoki ) /SFD/Images/2016/3/20/922dffc8a0a7475b99272cb8cc464433.jpg

czyli w sumie jak na początku podszedłem do tematu kura , wołowina, ryba jak wcześniej ryz i makaron o połowę w dół, jajka 5 szt na dzień i biały chudy twaróg , białko z prochu i pół kilo sałaty z 3 l wody :D BCAA rano i przed treningiem i aeroby narazie na czczo potem dołożę po treningu interwały zobaczymy jak zwalę tą oponę już nie będzie [...]

nie nawalaj tyle aeorobów na początku!!!!! pisałem to już raz a nie czytasz - organizm się mega szybko przyzwyczaja do wysiłku, jest to łatwiejsze niż budowanie go więc nie przeginaj bo potem nawet interwały ci nie pomogą. stopniowo obcinasz kcla albo dowalasz aktywności. to proste jak budowa cepa;-) stanie waga na 2 tyg to zmieniasz coś i tyle.

Spróbuje podkręcić metabolizm jakieś interwały itp. i lecę z masą dalej zobaczymy jak będzie, waga na początku poszła szybko do góry a teraz tak ciężko mi przekroczyć to 80. Na czczo zawsze 79.8 czasem sie zdarzy 80, siła idzie do gory a masa w miejscu praktycznie

[...] tosty z tuńczykiem w sosie wlanym,? Albo Sałatkę z kurczaka badz z lososia? Czy 4 posilki na redukcji to nie za malo ? 3x trening silowy i 2x areoby - tak jak kolega wspomnial, bede probował robic interwaly, ze względu na skuteczność /SFD/2016/12/25/182906a090904daf87cfb71d57c82bc5.jpg Zmieniony przez - DawidHB w dniu 2016-12-25 09:37:50

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed [...]

[...] czasu moja dieta wyglada jak w temacie w dni beztreningowe jem wegle tylko rano , sila juz mi spadla masakrycznie wymairy tez poszly w dol ale nie wydaje mi sie zeby tluszcz zlecial ,areoby robie codziennie naczczo interwaly przez 15min , co jest do jasnej cholery bo jak tak mam sie zezbic to wole robic mase na koxach i same mie wytna z czasem

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

Zacznij od aerobów, potem dodaj jeszcze interwały. Dopiero za jakiś czas, gdy będziesz miał poniżej 15-20%bf zacznij ćwiczyć "stricte" siłowo. Gotowe musli wyrzuć i zrób swoje. Kup płatki owsiane, rodzynki, migdały itp. Warzywa lepiej będzie gotować, ale patelnia od biedy może być, tylko nie za dużo oleju... Tak samo jeśli chodzi o mięso. Powoli [...]