Dziennik treningowy gunners03

przed, ale musi to byc pelnowartosciowy posilek. A po treningu, do 30 min uzupelniasz wegle , np. jedzac 2 banany, pozniej 1h-1,5h po treningu znowu pelnowartosciowy posilek ale z mniejsa iloscia wegli.. pred np. ryz i piers, po np. ziemniaki i jajka.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-12 16:45:35

Witam wszystkich... Schudlem 54 kilo i zostalo mi tylko troche tluszczu na brzuchu. Chcialbym to zgubic albo ewentualnie wymodelowac jakas ale bez spadku wagi czyli przy zerowym bilansie Poczytalem troche i sie zastanawiam co wybrac.
1. Cwiczenia na brzuch + aeroby
2. Cwiczenia na brzuch + interwaly
3. Cwiczenia na brzuch+ gimnastyka w domowych warunkach (typu pompki , sklony, cwiczenia rozciagajace )
Pomozecie Chlopaki ????????? Z gory dzieki. Tomek

Wzrost 187
Waga 75

A dlaczego sam brzuch ? Nie lepiej jakis trening calego ciala?

Przy aerobach i interwalach musialbys miec lekka nadwyzke zeby nie bylo spadkow, a cwiczenia rozciagajace powinienes wykonywac przed i po kazdym treningu jesli zecydujesz sie na trening calego ciala..

Ale czy czy cos daja interwaly i aeroby z lekka nadwyzka? CZy poprostu to ze mozna wieciej zjesc? Chodzi o cale ciale ale w szczegolnosci brzuch....

Bo jak bedziesz robil aeroby 3 ray w tygodniu, to zeby nie tracic wagi potrzebujesz wiecej kalorii, bo wiecej bedziesz ich spalal..

Tak tak rozumiem ale chodzi mi o to czy te aeroby, czy tez interwaly pomoga cos na brzuch przy zerowym bilansie koncowym?

Powinno

Czyli co doradzasz? Cwiczenia calego ciala + Interwaly czy lepiej aeroby? zamecze Cie

https://www.sfd.pl/Interwały_od_A_do_Zet_-_poradnik_teoria_i_praktyka_2-t489759.html tu masz opisane interwaly..

Ja bym proponowal cwiczenie calego ciala plus HIIT lub interwaly.. zreszta rob co chcesz