interwaly

14-latkowi interwały polecacie, brawo.

14-latkowi interwały polecacie, brawo. a czemu nie? co w tym zlego?

A jak 10 latek biega za piłką po boisku to to nie są interwały ? Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-10-30 13:24:57

Przyspieszenie to na pewno interwały czyli sprinty na 10-30m z różnych pozycji, skipy A, C, półskip, uderzanie pod kolano. Zbiegi z górki sprintem gdy puszczamy nogi wolno, bieganie po schodach, skakanka:) Z piłką to rób tak że np. po liniach 16stki biegniesz takie kółko, na jednej długości wolno z piłką przy nodze, później na drugiej długości [...]

spalacz lajtowy więc możesz włączać od razu:-) Poczatkowo nie tnij kcal tylko włącz interwały/cardio - zwiększaj przez 3-4tyg w przypadku stagnacji, pózniej dopiero obcinaj energetycznosc diety;-)

Po pierwsze nie ma spalania miejscowego. Po drugie na takich dietach stosowanych w dłuższym okresie czasu organizm się blokuje. Po więcej wyjaśnień priv, a odpowiadając ściśle do tematu to trzeba ostro zap*********. Dieta to fakt ona kształtuje ciałko ale skoro masz tłuszcyzk to trzeba go spalić. Przy okazji dodatkowo można odrazu wrzucić FBW 3 [...]

Nie da się czasem zrobić wszystkiego za 1 razem. Czasem lepiej nawet wejśc na reload delikatnie zmasować, ciałko nabierze jeszcze łądniejszych kształtów. Ty poczujesz się jak człowiek i potem redukcja ale sugeruje wtedy już interwały ostre 20min max i tyle w zmianach treningu. Obcinać ale powoli kalorie..pomysl że organizm się przyzwyczaja. Im [...]

jak chcesz poprawić kondycję,to zacznij biegać. Zacznij od 15 minut biegu ciągłego, aż dojdziesz do pół godziny. Jak już ten czas nie bedzie na Tobie robił wrażenia,to przerzuć się na interwały. Co do siły,to rób pompki,podciągaj się na drążku,rób brzuszki,przysiady. Nic specjalnego. Poza tym spokojnie ich dogonisz nawet bez tych ćwiczeń.

Lepiej krótkie interwały zarzucić zamiast długich aero

Rob interwaly. np startujesz i na sprincie biegniesz ok 10 metrow ,potem zwalniasz i truchtasz i powtarzasz. Na poczatek 5 takich kolek starczy.Potem dodawaj po 1.

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Ukladasz dietę, potem trening ( w tym uwzględniasz aeroby i interwały). Po ok. 2 miesiącach jeżeli efekty Cię zadowolą to możesz zacząć budować czysty mięsień.

j/w same brzuszki ci nie spalą tłuszczu mysisz jesc odpowiednie posiłki ktore maja mniej kalori robic aeroby, interwały, tego jest od pierona wystarczy poszukac

1. Możesz. Na początek biegaj luźno. Dopiero później interwały. 2. Jak długo trenujesz? 3.Tak 4. Chodzi Ci o siłownię? Poczytaj o FBW Pytania Do Ciebie 1. Jaki staż? 2. Uzupełnij profil.

yyyyyy to co w koncu zrobic?? chodze na silke 4 dni w tygodniu. moge w dni nietreningowe dac interwaly???

cwicz na mase a odrazu po treningu rob interwaly po okolo 30min i jedz z bilansem kalorycznym na 0

Chcialbym biegac codziennie, bo po pierwsze szybciej bym zredukowal, a po drugie naprawde sprawia mi to duza przyjemnosc. TSE mam 150 kaps, zas BCAA 180 kaps. Co do biegow no to sa to raczej interwaly, przez 15 min biegne, raz sprint raz trucht.

[...] nie mam jeszcze odpowiedniej ilosci masy miesniowej (calkowicie poczatkujacy). ewentualnie alternatywa - dieta nieco mniej kaloryczna niz zapotrzebowanie, treningi silowe + interwaly po treningu i wf-y w szkole. miesne teoretycznie beda rosnac a tluszcz spadac, no, chyba ze sie myle i pomysl jest do d.. Zmieniony przez - NowyOrlean w dniu [...]

Jak redukujesz to tylko i wyłącznie spalasz tłuszcz, po tren siłowym np. FBW rób aero 30-60m, interwały w DNT. Jak zrzucisz fat to będzie Ci póżniej lepiej nabrać suchego mięcha

[...] nietreningowe nie mam mozliwosci robienia interwalow (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie na [...]

Interwały napędzają metabolizm, za dużo przy nich nie spalisz, co do matury to ja też w tym roku zdaję i muszę połączyć treningi z nauką.