interwaly

mozesz w dni nietreningowe robic interwaly , bedzie to dobre rozwiazanie abys nie szedl zabardzo w tkanke tluszczowa, daj tylko przed jak i po posilek taki jaki jadasz przed i po silowni :) to fajnie podkreci twoj metabolizm na masie:

Polecam poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Więc tak przykładowy jadłospis to: 1 posiłek - jajecznica z 3 jajek z szynką i pomidor 2 posiłek - paczka kabanosów około 120g 3 posiłek - pierś z kurczaka i sałatka z warzyw 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz [...]

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

polecam interwaly zarowno tluszczyk jak i poprawa kondycji do tego trening act - zbilansowana dieta i mamy wspaniale efekty Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Być może 1800kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Tego teraz nie wiemy. Trzeba będzie czasu aby rozkręcić metabolizm. Im szybciej doda treningi siłowe, tym lepiej. A interwały/aeroby jako ew. dodatek.

Wstawiam ankietę. 1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 114 UDO: 60 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ciągłości , wcześniej z przerwami 6.DIETA BIALKO: 255 WEGLOWDANY: 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu [...]

W czerwcu 2010 roku stwierdziłem, że 130kg to zdecydowanie za dużo. Napisałem na inso, oni ułożyli mi plan i pomogli dopasować dietę. Poszedłem na siłkę, kg leciały wolno, ale leciały. Ćwiczyłem FBW do grudnia 2010. Podczas sylwestra miałem wypadek i nie mogłem chodzić na siłkę. Nie brałem supli, jedynie odżywkę białkową. Z racji tego, że nie [...]

Interwały będą efektywniejsze ale proponuje na start 15s sprintu i 30s truchtu. Powtórz 7-10 razy i z pewnością nakręcisz metabolizm.

Ułóż dietę redukcyjną, dodaj interwały 3-4x w tygodniu i normalny trening na siłowni. a6w - nic nie warty plan

Spalacz to tylko taki dodatek. Podstawa to dieta i trening. Spróbuj porobić interwały, tabate zamiast aero. Jeśli bardzo chcesz to możesz przetestować jakiś delikatny spalacz na początek - Therm line Olimpa, Scorch Man itp /-)

1. Mam ogarniętą 2. Więc, interwały w dni bez treningu siłowego?

Interwały.- Co masz dokladniej na mysli? :D

imo: interwały i tabata z masowaniem się wykluczają proponuję skupić się na masowaniu trochę tłuszczu pozamieniasz w mięśnie z mojego doświadczenia: próbowalem w ten sposób zrzucić w jednym miejscu a nabrać w drugim, zrezygnowałem skupiłem się na masie i w sumie nie wyszło najgorzej, szersza sylwetku "ukrywa tłuszcz"

Dietę musisz mieć zbilansowaną i odpowiednio dużo przyjmować kcal - poszukaj i poczytaj jak układać. Trening ułóż FWB oparty na ćwiczeniach wielostawowych - odsyłam do wyszukiwarki. Jak już coś konkretnie przygotujesz to wrzuć na forum. Apropo's kondycji to polecam interwały bo popracujesz jednocześnie nad szybkością i dynamiką.

Aeroby nie przekładają się na lepszy rozwój mięsni, także szkoda prądu. Interwały lub kompleksy metaboliczne ? Pośrednio ale owszem.

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51 Oczywiście jak dołożysz masy mięśniowej na nogi [...]

A czy to prawda, że wykonując cardio/interwały zapobiegamy nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej np na brzuchu i dzięki temu mniej się "zalewamy" będąc "na masie"? Czy jest to bzdura?

No tak, to wiem, że skoro je wykonuje i nie jem wystarczającej ilości kalorii, żeby przytyć, to nie ma szans żebym się zalała. Ale chodzi mi o coś innego :-) Czy jeżeli będę miała nadwyżkę kalorii i będę wykonywała po siłowym cardio/interwały to mniej się zaleje dzięki nim (pomimo, że będę na dodatnim bilansie)? Czy może jednak nic mi nie da [...]

Myślę, że nawet w przypadku dodatniego bilansu interwały poprawią trochę parametrów, które sprzyjają budowaniu suchej masy.