interwaly

Wpisałem zapotrzebowanie jako mezomorfik. Gruby nie jestem ale nie można mnie też określić jako szczupły. Trochę brzucha wisi. Opisałbym się jako normalna postura, mało rozwinięta jeżeli chodzi o mięśnie z małą "oponą" na brzuchu ;) Dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie na siłownie, interwały itd.? Przez najbliższy tydzień z racji, że jestem na [...]

wyjaśniłem ci już w poprzednim temacie dieta z ujemnym bilansem + interwały mówisz że mięsnie są tylko przykryte fatem więc trzeba je tylko odsłonić

dzastina - pytanie było podchwytliwe. Rzeźba, to proces redukcji, w celu odsłonięcia mięśni, które zrobiło się na masie - czyli deficyt kcal+siłka+interwały/cardio. Jak nie robiłaś przed redukcją masy, to zamiast wyrzeźbionej sylwetki, wyjdzie ci chuda, bo na rzeźbie mięśni raczej nie nabierzesz - na rzeźbie się walczy o zachowanie posiadanej już [...]

makro ok, ale pokombinuj z innymi dniami bo zaraz szybko Ci się znudzi to jedzenie i może dieta pójść w las, z interwałami też nie rzucaj się tak od razu, tylko dorzuć później jak pojawi się zastój i nie od razu 20 minut tylko zacznij od cardio np. 20-25 minut, zwiększysz wpierw w zastojach cardio, a później dorzucisz interwały zacząć od 5minut i [...]

Witaj. Co masz na myśli pisząc godzinę interesów? Bo jeżeli trening typu hiit to nie dasz rady wykonywać go przez godzine.klasycNe interwaly są mocno wymagające i nie chodzi tutaj o cardio że zmiennym tempem

interwaly maja to do siebie ze wprowadzaj efekt tzw dlugu tlenowego, stad wykonuje sie je szybko, ale efekt oksydacji tluszczy jest nasilony dlugo dlugo po

interwaly maja to do siebie ze wprowadzaj efekt tzw dlugu tlenowego, stad wykonuje sie je szybko, ale efekt oksydacji tluszczy jest nasilony dlugo dlugo po Czyli na pewno by były bardziej skuteczne niż zwykle kardio?

A jaką masz ilość poszczególnych makroskładników? Proponowałbym ściąć węglowodany i ewentualnie dodać interwały biegowe 1/2x w tygodniu.

ok ok to wrzuce interwaly z Wiosennym treningiem na wiosne ok?

To czy będziesz spalał tłuszcz zależy od diety, co do biegania to możesz robić krótkie interwały, albo dłuższe sesje np. po 45 minut, jak wolisz.

Rowerek rozwiązanie dla kontuzjowanych, bab, emerytów. Chcesz coś konkretnie dowalić aero/interwały biegowe, na maxa. do zgonu.

Dieta z ujemnym bilansem + areoby / interwały.

jeżeli chodzi o aeroby to stosuj interwały:) pozdrawiam:)

ja bardziej oponował bym przy wysiłku tlenowym. Po prostu dla układu krażenia taka aktywność jest wskazana, choć jeśli komuś zależy również na kondycji to interwały również będą przydatne

Tabata na koniec treningu siłowego. Nic nie musisz zabezpieczać interwały to krótkie treningi, sporo też zależy od deficytu kalorycznego by nie był za niski

Ja mysle ze marsz to bardziej dla osob ktore biegac nie umieja i sa w fatalnej formie. Lepsza juz bedzie skakanka. Albo interwaly biegowe, zajmie ci to mniej czasu a zrobisz podobnie wysilkowo trening.

Po co robić obwody ? Normalnie Ćwicz. O wiele lepiej sprawdzają się interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 Proponowałbym FBW 1 zestaw. zdr

ogólnie proponuje dodaćjakiśplan siłowy domatora 3x w tygodniu choć nie jest to konieczne 3x w tygodniu w DNT interwały, w DT możesz dać klasyczne aeroby, co do odżywek uważam iż nie są Ci potrzebne, carbo po bieganiu też nie- glikogenu i tak nie uzupełnisz jednym posiłkiem, zajmuje to dużo więcej czasu ;-)

siła biegowa to skipy podbiegi Wiesz ja biegam raczej krótsze dystanse ale wydaje mi się że trening pod średnie/długie biegi jest raczej mniej zróżnicowany: 1 wytrzymałość tlenowa 2 siła biegowa 3 interwały 4 czasem siłownia Dokładnego treningu Ci nie rozpisze bo nie mam takiego doświadczenia ale mniej więcej zakładając że trenujesz 6 dni w [...]

Na początek 15 sekund aprintu i 30truchtu bd dobrze? 3x w tygodniu bd efwktywniejsze od cardio 40min? Jeali chodI o spalanie tłuszczu? Co drugi tydzień interwaly a co drugi cardio 6-7razy w tygodniu bd dobrze?