(robię wszystko jak na filmie oprócz podciągania nóg do klatki wisząc na drążku bo nie mam :/)
wiem że mój trening jest w 100% amatorski i się za bardzo nie znam dlatego piszę tutaj ... co zrobić ... mam twardy brzuch jak kamień , ale mięśni nie widać ... co zmienić w treningu , jak ćwiczyć , jak się odżywiać.