Czy chodziło Ci o: "interwały"?
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
W które dni robić ? W dni treningowe czy wrzucić w do dni beztreningowych takie interwały ? Jeśli w treningowe to będzie dobrze taki interwał zaraz po siłowni ?
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
interwały dajesz w nietreningowe i stopniowo sie przyzwyczajasz
Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase
A jak to będzie wyglądać z regeneracja organizmu ? Bo na siłownie chodze 3-5 razy w tygodniu czyli na interwały poświęcał bym około 1-2 dni , 1 dzień wolny od wszystkich ćwiczeń to nie za mało ? Na siłowni jadę planem : plecy tric , klatka bic , nogi barki . I tutaj mam pytanie gdzie mogę dorzucić ćwiczenia na przegramie , myśle tak 2 ćwieczenia [...]
trening silowy zostaw, mięśnie są nam potrzebne one też zużywają enerie aeroby dołącz do siłowego jak masz odpowiednią kondycje możesz zacząć robić interwały i najważniejszy czynnik DIETA bez niej ani rusz możesz stopniowo obcinać węgle albo wprowadzić rotacje węglami
NOŻYK: "1. 100 mg co 6 dni? Przecież taka mikro-dawka tak rzadko nie ma żadnego sensu. Fizjologicznie masz max. 50 mg tygodniowo, więc odpowiedz sobie sam." Napisałem prędzej, że testa stosuje TYLKO regeneracyjnie, z medycznych źródeł wiadomo, że wynikiem przetrenowania może być niski poziom testosteronu, ja więc do tego nie dopuszczam i [...]
Możesz biegać. Ale musisz to kalorycznie uwzględnić w diecie. A jeżeli jesteś endomorfikiem i łatwo łapiesz tłuszcz to aeroby/interwały sa nawet wskazane. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-13 09:58:30
re: lx82 trening mam ułożony 6 cykli w ciagu roku.. mako i mikro cykle. dieta jest dobra obecnie mam reduckje więc dwkuje od3-4 tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym [...]
re: lx82 trening mam ułożony 6 cykli w ciagu roku.. mako i mikro cykle. dieta jest dobra obecnie mam reduckje więc dwkuje od3-4 tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym [...]
[...] nalapac wody i smalcu wiec jak dla ciebie waga jest wyznacznikiem to ci sam tesc starczy i tez mozesz w miesiac 8kg na wadze zlapac a na pierwszy kontakt moze i wiecej ale ile z tego bedzie miesnia? interwaly po silowym? ja robilem w dni wolne od treningu i po 15 min malo co pawia niepuszczalem Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-19 17:24:54
re: hehe u mnie trening troche hardcorowo wygląda.. dawkuje 15 bcaa przed treningiem silowym 15g w czasie treningu silowego i 10g w czasie aerobowego bo w trakcie tabaty i intererwałów nie daje rady popijać trening staram sie robić na czczo by jak najszybciej glikogen spalic.. a potem tłuszcz w zamian dawkuje bcaa by mięcho duzo nie poleciało [...]
[...] na cas gotowania itd kurczak smazony w panierce zreszta na masie mozna sobie na wiecej pozwolic na bardziej smaczna diete niz sucha micha na redukcji raz tez pisze robi interwaly po silowni puzniej zaraz ze aero, pisal caly czas ze nic niebral teraz ze z jego dowiadczenia 3 mies najlepiej po 3 mies na redukcji cos tam zobaczysz ale gh zeby [...]
po miesiacu po treningu siłowym dorzuciłem interwały i aeroby by zwiekszyc poziom trudności.. robiłem dokładnie Tabate re seb28 nie chce mi się twojego postu komentowac :) hormont tarczycy na reduckje to fakt i z hgh powinno się łączyc ale to prawda o saa mało wiem. dlatego tu pisze Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-20 11:48:35 [...]
to co ja mowe to opeirrasie o bieganie, akolwiek skakanka to poprostu inna forma aerobow, tylko ze tzreba dobrac intensywność. Tzn rob to jak zwyklego hiita i aeroby. w aerobach lekko powoli a interwaly to 15 sekund np na amxa szybko 45 wolniutko 15 znowu na maxa 45 wolno itd.
Dieta redukcyjna do oceny!
Z brzucha zawsze schodzi najwolniej, jeśli widzisz że waga leci w dól (około 0.5kg na tydzień) i wymiary się zmieniają to nic nie zmieniaj, z redukcją nie ma się co śpieszyć. Jak waga stanie w miejscu to po prostu obcinaj dalej kalorie lub zwiększaj ilość aero, możesz aeroby zamienić na interwały - efekty powinny być jeszcze lepsze Zmieniony przez [...]
Nic nie pomoże doping, nie tędy droga. Jakbyś miał ~10% BF by się rozpisało. - Dieta - Aero, dużo aero, dalej interwały, - Trening siłowy, wielostawowe ćw. - codzienna aktywność, marsze, - na samym końcu doping - jeszcze dalej suple... Rozumiesz? Z dupy strony zaczynasz. Winstrol NIE spala tłuszczu. Prop NIE spala tłuszczu. Tłuszcz spala [...]
jak poprawic kondycje w walce?
napiszcie co o tym myslicie! 3 razy w tygodniu bieg stalym tepem przez okolo 30 minut i 2 razy w tygodniu interwaly ok 3-4 km.i do tego 8 rund po 2 minuty na worku w te dni co biegam interwalowo a w te dni co biegam stalym tepem 15 minut na worku bez przerwy a po wszystkim kata ! trzeba cos zmienic ?
interwały lepsze
A ile serii i powt na podciaganiu? No myslalem sobie ze dwa cw na skosy i dwa na proste :) to za dużo? Tric i bic - ok a jakies interwaly? Czy zero aerobow?
Ale mam juz taki rowerek i bede na nim cwiczyl z meisiac, moze potem sprzedam i kupie magnetyczny, czy kazdy magnetyczny nawet taki za 250 zl, bedzie symulował taka jazde prawidzwym rowerem? Czy mozliwe ze magnetyczny tez bedzie taki jak mechaniczny? No i jeszcze co to są te interwały ?
Interwały-tak. HIIT- nie. Dasz radę biegać 1h bez przerwy, dobrym tempem? Jeżeli Twoja odpowiedź, jest negująca. Lepiej odpuść HIIT, to nie zabawka, to już jest hardcore. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-09-11 20:34:43
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
