interwaly

Paranoid Zrób 3 dniowy push/pull/legs, tylko tydzień zacznij od pull PK_Kaczor Najlepsze są interwały, kompleksy możesz spróbować lub aero 10-15 min po treningu nie dłużej. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 00:19:43

Czyli tak 3x interwały w środe, sobote i poniedziałek. Natomiast we wtorek, czwartek, piątek aeroby z rana lub po treningu. Myślałem żeby HIIT robić normalnie biegając, a aeroby na rowerku.

a da sie zrobic interwały bez biegania?? bo chciałbym to narazie wykluczyć z treningów. przy aero na rowerku zap... jak głopi nogi mnie bola, leje się ze mnie a puls pokazuje mi 110, nie wiem czy pulsometr taki chu.. czy faktycznie mam tylko tyle.

zeby spalić tłuszcz to dieta redukcyjna i aero/interwały

PK_Kaczor to dziwne bardzo bo aero powinno dać Ci jakiś spadek fałd, interwały są o tyle lepsze, że nie dłużą się i dość szybko się je wykonuje ja mimo wszystko na Twoim miejscu jak nie dajesz rady 25 minut aero to kompleks sztangowy zajedzie Cię, choć w moim przekonaniu na razie kompleks sztangowy to dla Ciebie zdecydowanie za dużo daj sobie [...]

[...] dostane odpowiedzi ale sprobuje Mysle, ze dzial odpowiedni Zamierzam od wrzesnia cwiczyc sw. Martwie sie o to, ze po miesacu ciezkich treningow przemecze sie i pogorsze sprawe z kontuzja stawu ktora mam. Czy nagla zmiana aktywnosci moze wlasnie to spowodowac, czy pomoga w tej sprawie jakies biegi, interwaly itp. zeby sie przygotowac do sezonu?

[...] po malej porcji bialka w prochu i dodawac co tydzien 5min zwiekszajac jednoczesnie intensywnosc. mozna smialo dojechac do 70min za jednym zamachem. z czasem wprowadzamy interwaly, HIIT, tabate etc. o tym mozesz doczytac z czasem. bardzo wazne jest zebys rozpaczal trening silowy. przeczytaj artykul o treningu na redukcji. warto jest robic 3x [...]

wez sobie odpusc, dzisajm nawet takie koxy jak ja %-) odpuszczaja trening(interwaly), i ida na zimego browca Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-18 18:53:13

[...] w tym prawdy. Aeroby niestety pala miesnie, tzn tracisz swojego sprzymierzenca ktory pali fat. Dotyczy to zwklaszca dlugotrwalych aerobow. Dlatego zaleca sie wprowadzac interwaly a w trakcie dlugich aerobow napoje z dodatkiem szybkoprzyswajalnych cukrow. Dlatego najlepsze na redukcji jest polaczenie dobrej diety, treningu silowego i [...]

Cześć, zacznę może od końca. Przyjęło się faktycznie, że interwały typu HIIT powinno się przy treningu siłowym (który tez jest swego rodzaju interwałem) robić 1-2x w tygodniu. Nie za często i na pewno nie codziennie. Cały czas po interwałach masz zjazd? Jeżeli tak to trzeba odstawić na jakiś czas i robić tylko cardio - to Ci nie zaszkodzi. Na [...]

uciekam spać dobranoc wszystkim jak ja bym chciała jutro rano zrobić aeroby albo interwały

przyjmijmy, ze to interwały i rozciąganie

ale pracowita Co jakis czas wstawiaj na wykładasz i ochodz krzesło dookola wtedy beda interwaly

ja to musze sobie kupić pulsometr...bo ciekawe z jakim ja tętnem robie interwały ale i tak będę pewnie robić po kryjomu

Berek Ale wy dajecie z tym steperem Ja dzis probowalam interwaly robic: 1 wolna minuta i 30 szybkich sekund. Porazka, odpadlam po pierwszym To naprawde jest trening dla bardzo zaawansowanych Wracam do moich 4 wooooolnych minut

zreszta przyda mi sie bo jestem w leszcarskiej formie wiec musze dopakowac porzadnie Dlatego idę dzisiaj i jutro na siłownie i po będę kręcić interwały. Regularnie raz w miesiącu powinny być debiuty/MP/ME itd. żeby się motywować :-D

"... Białko 240g = 960kcal Tłuszcze 130g = 1170kcal Węglowodany 217g = 870kcal Łącznie 3000kcal , przy zapotrzebowaniu na 3300kcal.." Witam Moim zdaniem skromnym za dużo białka, obliczyłeś zapotrzebowanie na niego dla swojej obecnej wagi a powinieneś dla wagi docelowej (Z własnego doświadczenia powiem ze gdy schodziłem ze 102 kg [...]

Marta ciesz się, ciesz... W sobotę z rana robimy RDL... I jakieś interwały pewnie też wpadną Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-01 07:27:42

aero czy interwaly? nie umiem wybrac

Żarł ktoś T-5 z zion-labs? Takie ECA w jednej kapsułce 30-250-150? Oj**ał bym z chęcią bo za interwały biego się zabieram a na efce zaj**iście szło jak pamiętam.