interwaly

Jakimś sposobem odmierz odległość uwierz mi że to pomaga w pozniejszej progresji. Nie ma nic smaczniejszego jak przebycie tych samych km po jakimś czasie szybszym tempem i mniejszym zmęczeniem. Osobiście rok temu zakupiłem sobie taki chinski pulsometr wart może z 80zł. Służy do dziś i hrMax jakiś tam wskazuje ale ten sprzet ma tyle zwolenników co [...]

Trening na następny tydzien wygląda tak : Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut Myśle ,ze dam rade to [...]

Poniedziałek crossfit kettla 20 minut + aero 10 minut Wtorek Bieganie 35 minut stałe bieg Sroda siłownie pull + aero 25 minut czwartek wolne piątek crossfit tabata 30 minut Sobota interwały biegowe 10x15/45 bieg stały przed i po 10 minut Niedziela siłownia push + aero 25 minut

Jak redukujesz to może tego aero troszkę więcej? Np 35 minut lub interwały?

[...] nie wspomnę:/ eveline moze zamiast pompek cos innego? A pompki bym robiła na koniec ile dam rady?? 3B. Wykroki chodzone z rekami splecionymi na karku * bez problemu 4. bierznia *brak nie zdążyłam przed praca ale po 20 pójdę na interwaly 30minut ok? Mam 2 filmiki ćwiczeń których nie byłam pewna wyślę wieczorem razem z miska, po powrocie do domu

Miska na jutro: do tego warzywa: kapusta, pomigor, szpinak, rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41c5f993454b44a7a7509b0f7b8ee7a5.png Trening C. -plank -turlanie do siebie pilki -mountain + aeroby lub interwały ile dam rady Zmieniony przez - ana.novak w dniu 2014-01-21 18:08:05

2A. Krążenia z hantla stojac *mam pytanie dla upewnienia się mam robić 4 razy na każdą stronę= 8 krążen, czy w sumie 4 razy po 15? Robisz po 4 serie na każdą stronę. Ciągle mnie zastanawia, że pompki chodzone LINK są dla Ciebie za trudne a pompki na piłce robisz 3 serie po 10 powtórzeń... [...]

[...] i znow obserwuj. 5. Posiłki w Twoim przypadku komponuj z pelnowartosciowych produktów, wszelkie tabele masz tu na forum bądź na google. 6. Zacznij trening siłowy od 3xtydz, same podstawy. Tu wpasuje sie FBW. 7. NA wstępie możesz lecz nie musisz dodać aeroby/ interwaly w ilości 1-2xtydz 8. Nie kombinuj, Nie zmieniaj co chwila i efekt będzie

Planuje zacazc interwaly wieczorem w DNT i to bedzie przed moim ostatnaim posilkiem, ktory jest twarog + troche oliwy + warzywa. Powinienem go zmodyfikowac? Dodac jakies weglowodany? Cel ogolny to budowa miesni, cyzli mozna powiedziec masa. wszystko zalezy od całokształtu bilansu i rozkladu BTW. Nie ma zadnych przeciwskazań do spozywania ww na [...]

Możesz robić interwały i trenować SW przy jednoczesnym stosowaniu IF. Grunt to dobre rozplanowanie okna jedzenia i dobór proporcji pomiędzy okresami czasu jem/nie jem (16/8, 14/10 etc.)

siema na tydzien przerwy od silki kiedy chcialem przejsc z masy na redukcje jadlem 3000kcal,od ilu mam kcal mam zaczac na redukcji keidy bedzie juz silka i interwaly?

ja chcę podredukować tylko z 4-5 kg, i ciężko będzie mi wprowadzić aero lub interwały. a dlaczego tak wszyscy odradzają nie zmniejszać kcal? chodzi o metabolizm?

Zacząłem robić interwały(bieganie) żeby spalić tłuszcz, bo mnie zalało(robię/robiłem też masę) Co mam jeść po bieganiu żebym spalał tłuszcz a nie mięśnie? Bo trudno mi coś konkretnego znaleźć. Jakie białko? może być twaróg czy lepiej mięcho? tłuszcz dodawać czy nie? No i największy dylemat - węgle, jeść po bieganiu czy nie? zjedz normalny, [...]

lepiej interwaly, kompleksy metaboliczne, gpp. jesli zalewa to spróbuj diete skorygować najpierw

Można zrobić redukcję bez treningu siłowego?Tylko aeroby i interwały

Witam, w porach wieczornych zamierzam przeprowadzic interwaly i zwiazku z tym mam pytanie czy po takim treningu jako ostatni posilek moze byc twarog?

Albo jeśli robi interwały.

a skąd pomysł, że to wysiłek intensywny ? Interwałami jest też oddychanie np, nauczcie się pojęcia rozróżniać, czym jest popularny HIIT a czym są interwały same w sobie.

dzisiejsza i wczorajsza miska dzisiejsza miska niekompletna bo jadłam babkę i jakiś kawałek ciasta, a nie wiem jak policzyć więc wstawiam pro forma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1c8297364524202b0b168214e334ffc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e6e09033721044eea4f33120f43325b7.png trening wczorajszy odbył się, zmęczyłam się przyzwoicie jako że dalej nie wiem [...]

to nie jest aerobowy fit, to jest "siłownia", ale obciążenia są stałe hydrauliczne, wyciska się przez 30 sek max powtórzeń i między nimi sa interwały cardio 30 sek, czyli to nie jest dreptanie przez 1h w stałym tempie