interwaly

Trening: -podciąganie nachwytem 4s -podciąganie neutral 3s -ściaganie podchwytem 4s -wiosłowanie siedząc 3s -wiosłowanie hantlą 4s -MC 4s na małych ciężarach 40kg i 12 powtórzeń zeby technikę szlifowac -ławka rzymska 3s -brzuch i... brak cardio ;) Jutro chce pobiegac na wf i się zastanawiam czy interwąły czy po prostu 30 min biegania Micha [...]

Dzisiaj poszły interwały 10x 100m sprint/100m trucht MIska słaba troche za dużo tłuszczu poszło względem węgli i białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29d280652b6e4d00b0fe4696ff3892c7.png

Dzisiaj poszły interwały 10x 100m spint/100m trucht weszły elegancko cały czas czuje nogi. Jutro w planach barki+triceps szamka już zrobiona w większości. Zakupy też - nie były ogromne ale 2 kg owsa warto zawsze mieć w zapaach :-)) Micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb72ca2a12174bb8bf118b678fdab687.png

Piatek 13 dla mnie okazał się szczęśliwy - znalazłem piszący długopis na siłowni. Jako, że odwołali mi wf na którym robie interwały to poszedłem na siłke cardio zrobic i poszło 30 min orbitreka - petarda zapociłem się jak nie wiem akcja serca 170, co oznacza ze ustanowiłem swój rekord. Micha: [...]

Dzsiejszy dzień bez treningu siłowego ale pobiegałem sobie 45 min na czczo. Nowy plan treningowy to push - pull - legs Jako że mogę trenować na siłće 4x w tygodniu zamierzam to wykorzystac w związku z czym treningi będą wyglądać następująco: -pon - rest -wto - push -śro - bieganie -czw - pull -pią - bieganie/interwały -sob - push -nie - legs [...]

Dzisiaj dzien nietreningowy ale na wf zrobione interwały 10x 100m sprint/100m trucht potem 8 min rozbiegania lekkim truchcikiem. Pogoda w Gdyni fenomenalna wreszcie nie musiałem żadnych bluz ubierac lub rękawiczek ;-)) Micha: /SFD/Images/2015/4/10/2cf4e8f6b6ce4297b949884f69baf553.jpg

Dzisiaj poleciała matura rozszerzona z matmy i dałem rade licze na 80%. Potem planowałem biegac ale troche padało więc zrobiłem sobie interwały na rowerku: -4 min lekko -10 x 20s mocna/40s rest -4 min lekko Potem pozwoliłem sobie na solidną porcje makaronu z mięchem i już cały dzień chill out. Micha: [...]

Podsumowanie będzie "za chwilę"- mam od jakiegoś czasu problemy, które próbuję rozwiązać. Podejrzewam, że to jakieś nieprawidłowości w diecie ale pojawiły się problemy trawienne (?) i puchnę, "wywala" mi brzuch, przez co nie mam wcale ochoty się mierzyć. Wagowo powoli w dół. Od tego tygodnia wprowadziliśmy z trenerem interwały na rowerku po [...]

Witam wszystkich Codziennie bede pisać swój jadłopis. Troche mało orientuje sie w liczeniu kcal ale postram sie to wszystko nadrobić :) mam nadzieje ze pomozecie . Wykupiłam karnet na siłownie. Mam zamiar ćwiczyc 6 razy w tygodniu- poniedziałek bedzie dniem nietreningowym. Na zmiane bede robić trening siłowy+aeroby, aeroby w późniejszym czasie [...]

Dzisiejszy trening: rozciaganie + 5 min orbi Trening B - pierwszy raz wykonany. 2x10 A. martwy ciag sumo 37/42 kg - spokojnie moge wiecej B1. przysiad wykroczny z tylna noga na podwyższeniu po 10/12,5kg w rece B2. sciaganie drazka gornago podchwytem 35/35kg C1. wypady w tyl 10/12.5kg w rece C2. snach jedna reka 7kg D1. brzuszki na pilce, lub [...]

Możecie polecić jakiś zegarek sportowy z GPS co mi pomierzy bieganie, rower, pływanie i wrzuci do np. STRAVY? Niekoniecznie muszę mieć pulsometr. Jakieś interwały też by się w nim przydały. Nie musi być nowy, może być starszy model, byle był skuteczny. Co wam się sprawdza? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-16 12:03:03

wywalisz wegle zbijesz estro woda zleci porobisz interwaly najlepsze co moze byc na fat dla mnie

ja lubie interwaly, zaj**iscie sie czuje jak sobie tak w p***e dam, chociaz sie zygac chce %-)

Panowie, co Wy pie*licie. Co to za interwał. Cały poprzedni "sezon" waliłem interwały minuta chodu na 6 i minuta biegu na 20 (wiecej nie da się bieżni rozpędzić) i tak 20 minut. Przestałem robić, jak mi nogi odmówiły posłuszeństwa (kolana). W tym roku pier*le i robię 20 min rowerka, 20 minut schodów i 20 minut orbitreka. Jak myślę o interwałach, [...]

4x interwały po siłowym cypio clen t3

dzieki za filmiki, w sumie bez komentarza sie obejdzie Rozmawiałem z BAMFette na skype, wprowadzilismy troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie [...]

[...] rade opuscic 3 sek." WODYN "- miesnie beda mialy impuls do wzmocnienia jesli beda mialy w czasie serii 10-20 sekund napiecia. najwieksze interwaly pomiedzy napieciami to 10 sekund. Nie 15 i nie 20." WODYN "-nie nalezy zadzierac tylka miedzy seriami zachodzi stretching miesni [...]

Komuś tu jest nudno? Może interwały?

Ale śniegu nayebało, na odśnieżałem się za całą zimę, jedną łopatę aż połamałem. Interwały w zaspach można robić :-)) Rok temu robiłem

z mojego doświadczenia Ci coś powiem: czasami w masówce są przestoje wagi. nie przejmuj się. u mnie np. waga też doszła w pewnym momencie do 78kg i nic, jadłem 4100kcal i nic. kolejne dni i nic. nagle ni stad ni zowąd wstaje rano na wagę a tu nagle 81kg, które się utrzymuje. tak więc spokojnie czekaj, a efekt będzie. dodatkowo zawsze możesz [...]