intensywność

Nie wiem czym są dla was aeroby, ale moje wyglądają tak: https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ 0:45 - taka sama intensywność, więc nie wiem co tu jest ciężkiego. Po prostu wrócę do domu na piechotę i tyle xd Niczym się to nie różni od pójścia do sklepu po treningu lub wieczornego spaceru z psem. A co do tego, że "jedni mogę inni nie" - [...]

[...] i 'pstrykało', więc olałem. Zrobiłem na maszynie siedząc - całkiem fajna, jedna z niewielu fajnych maszyn firmy "matrix". Albo deload będę musiał zrobić, albo postawić na intensywność, a nie ciężary jeśli o barki chodzi. Ajajajaj. Albo po prostu ograniczyć ich trening do 2x w tygodniu, zamiast 3x. Wznosy boczne - zrobiłem 8 kg hantlami, [...]

[...] ale kumple kupili 2 litry i na krzywy ryj poleciałem. Wróciłem o 11.00 rano dzisiaj, ale i tak mimo, że osłabiony to poleciałem na trening z kumplem %-) Siła spadła, ale intensywność dobra mimo wszystko, chociaż w żołądku wszystko się przewracało xd Ogólnie słaby i senny dziś jestem no i czuję głód, ale jak coś zjem to odrazu bulgocze w [...]

[...] i motywacja wróciła }:-( Dawno nie zrobiłem takiego treningu, że byłem bliski tego, że się porzygam. Ciężary nie za duże bo ból kolana, który w trakcie przeszedł, ale ta intensywność to masakra. Zamiast suwnicy i hack squats, zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro [...]

[...] dół 1 w górę) B1.Francuz za głową chwyt bardzo wąski - 30 kg 4x10-12 C1.Ściąganie linek wyciągu górnego 35 kg - 4x10-15 + drop set x2 45 min cardio - co 15 min zwiększałem intensywność aż doszedłem do 8 stopnia nachylenia i 6 km/h prędkości. A dzisiaj motywował Dorian %-) [...]

W sobotę nagram filmik z pozowania jak to wygląda na chwilę obecną. No a póki co leci 35 min cardio nadal. Jedynie podniosłem jego intensywność. Od maja planuję dobić do 45 min, ale czy tak zrobię to nie wiem. Jeśli już to rozbite na 10 min przed treningiem w ramach rozgrzewki i 35 min po treningu. Tak czy siak pożyczę od rodziców szwagra rowerek [...]

[...] że teraz tak ją musisz oszczędzać? powiem Ci, że ja od roku się męczę po tym jak ją naderwałem, raz jest lepiej raz gorzej, ale co chwila problem wraca jak tylko zwiększam intensywność/objętość treningu, albo dochodzę do większych dla mnie ciężarów a co do smaku to tak jak cayek pisze, dla mnie to smakuje jakbyś kostkę twarogu zblednował w [...]

[...] potem cardio, które do lekkich nie należało. Teraz tak: Do 23 stycznia (równo miesiąc odkąd zacząłem redukcję) polecę samą dietą, clenem i minimum cardio (do 25 min, jedynie intensywność zwiększę) Dieta 60g ww, 60g fatu 23 stycznia zapodam T3 i pewnie zmienię makro na 300g ww w treningowe i 50g fatu, a dnt nadal miniVLCD. Potem będę kombinował, [...]

Witam ponownie. Znalazlem to w tym dziale i wklejam jako cytat. Powiedzcie mi czy to oby napewno chodzi o diete przed zawodami kulturystycznymi ??? Przeciez tu jest full weglowodanow!! a przeciez diete stosuje z maksymalna ich obcinka. Prosze o rady bo nie wiem czy mam sie tym sugerowac. "Moze sie jeszcze komus przyda węglowodany należy [...]

[...] chodzę, a o plecy się boję, bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> Wszystko ok? atu777 - dzięki, ale to nic nadzwyczajnego... placek owsiany z dodatkami i pieczona ryba z [...]

Dokładnie, podjazdy najlepsze w górach gdzie ciągnie się nawet ponad kilkaset metrów to jest wysiłek i nie ma porównania z płaskimi i intensywność najwyższa

[...] strony, na "świeży organizm" lepszy trening może wyjść tylko na plus. 2. Może podzielić całość na plany: A1,A2,B1,B2 - tak, aby różnicować ćwiczenia? I zastosować różną intensywność - tzn. podział na trening lekki i ciężki? 3. Teraz to sam już nie wiem, czy zajmą mniej czasu te treningi... %-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-08 [...]

[...] nie jest koncert życzeń - robisz tyle ile musisz zrobić by przeciążyć mięśnie. Wraz ze stażem robisz już później supersety,sety łączone etc by skracać trening i podnosić intensywność. U Ciebie nie ma, że coś jest słabe, a coś jest tylko słabsze... wszystko jest słabe i na wszystko trzeba położyć priorytet. Nogi, grzbiet,klata,bary,ramiona 2x [...]

[...] sily chca posiadac sylwetke mija sie z celem. Po bandzie,ale równie dobrze temat budowania masy i związku techniki można podsumować stwierdzeniem "j**ać technikę liczy się intensywność". Znająć swojego maksa-nie musimy ponownie podchodzić do tego "niebezpiecznego" manewru,wystarczy zrobić wtedy ok 85%CM i już wtedy widać dobrze techniczne [...]

Wiek: 25 Wzrost: 184 Waga: 106 Aktywnosc: ciezka Ilosc dni treningowych: 5 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 30 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: srednia Body Mass Index: 31.3 Zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie: 27.1 % Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2399 [...]

tragedia - po 2 godzinach treningu poziom testosteronu spada do minimum na okres następnych 24 godzin poza tym, zapewne intensywność tego treningu jest żadna - nie da się (bez wspomagania) bardzo intensywnie ćwiczyć tak długo, moim więc zdaniem trwonisz czas i stymulujesz katabolizm oraz powodujesz supresję hormonów anabolicznych

KLASYCZNY DYLEMAT DLA PRZEJRZYSTOSCI NAPISZE WILEKIMI LITERKAMI Maleni123 Witam.Mam pytanie odnosnie siły klatki piersiowej... NIE! NIE KLATKI PIERSIOWEJ WYCISKANIE LEZAC TO SILA KONCENTRACJI, SILA PSYCHIKI SILA TECHNIKI SILA KLATY, TRICEPSA I PRZEDNICH BARKOE A JAK JESTES NA PRAWDE MOCNY TO DODATKOWO MALA SILA NADGARSTKOWMOZE OGRANICZYC WYNIK [...]

[...] Zmieniony trening: Plan A: Klatka - wyciskanie sztangi szerokim uchwytem 4s - Rozpietki 3s Przedramiona - uginanie nadgarstków ze sztangielkami 4s Barki (pomijam tutaj intensywność gdyż barki u mnie wyglądają dobrze większy nacisk by tylko spowowdował zły wygląd wzgledem reszty ciała) - unoszenie sztangielek w przód 4s Triceps - wyciskanie [...]

q-bazz Ja cwicze 6 dni w tygodniu i co? Zle robie? Pewnie powiesz ze zle. Ale zaskocze cie. WODYN mi tak doradzil. I do tego masa jak i sila idzie mi duzo lepiej niz na 3-4 dniach Wg mnie zasada jest prosta. Im wiecej dni treningowych tym mniejsza intensywnosc treningo. Im mniej dni tr tym intensywnosc rosnie!

wczoraj wieczorkiem nogi na maxa tym razem postawiliśmy z ziomkiem na intensywność%-) NOGI -MC na prostych 4x20-15 do 110kg -uginanie siedząc 20/20/20/18 -ss uginanie leżąc + wyprosty 15+20 15+20 15+18 15+16 15+16 -wykroki na smith maszynie 4x12 na nogę -siady 60kg/12 80kg/12 100kg/12 120kg/20 -suwnica metodą 8+8+8 4 takie serie -wyciskanie [...]