intensywność

dodam jeszcze że ostatnimi czasy okazało się że aeroby oraz trening na rzeźbę (dużo powtórzeń, wysoka intensywnośc itp powoduje utratę tłuszczu ale też sporą utratę mięśnia, a przy treningu na siłę wzrasta beztłuszczowa masa ciał, z tego tez powodu zrobiłem takie połączenie) a widzę że wy to krytykujecie, ale mimo wszystko spróbuje chyba takiego [...]

hehe ja nie mam treningu nigdy go nie mailem... wczoraj rozmawialem o tym z Metrowcem i ogolnie to wyszlismy z takiego zalozenia ze nalezy stymulowac miesnie i nie miec stalego planu.. oczywiscie technicznie wszystko poprawnie wykonywac z uwzglednienim odpoczynku na kazda z partti.... ja jak ide na silke robie to na co mam ochote... wazne aby np [...]

Intensywność treningów narastała z wiekiem, jestem prowadzony przez trenera, nigdy się nie szarpałem z ciężarem na przysiadach, na ciągach, w sumie nawet nie miałem tego włączonego do treningu 8-) A kręgosłup i tak nie wyrabia, tylko sport na poziomie rekreacyjny jest zdrowy, niestety :)

[...] między treningiem LA i treningiem siłowym musi być długi aby mięśnie było zregenerowane. Proponowałbym najpierw zrobić 2x w tygodniu i zobaczył jak będziesz reagował na taką intensywność np. w poniedziałek i środe, pilnuj odzywiania, dobrze się wysypiaj. Mozna by też zrobić coś z ćwiczeń iziometrycznych. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

mutant'a polecają mi wszyscy znawcy na siłowni, od początku byłem przeciwny odżywkom ale jakoś zaczałem pękać. Wychodzi na to że tak jak zakładałem w styczniu robić swoje i małymi kroczkami zwiększać cieżar intensywnośc. Powolutku do przodu. Śliczne dzięki ;)

Kilka razy zaczynalem ale jakos mi nie wychodzilo Jednak duzo pamietam, intensywnosc i forme na kilku ostatnich treningach - to mi wystarcza. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

alez slodzik, my jestesmy jak najbardziej za cwiczeniami, w koncu to forum sportowe i bardzo dobrze, ze chcesz cwiczyc. My tylko oceniamy zgodnosc twojego planu z twoimi celami. bo ruch o ile jest sluszny i pozadany, by przyniosl cos wiecej niz tylko wypelnienie biologicznej koniecznosci, (ludzie w nowoczesnych spoleczenstwach ruszaja sie za [...]

Byku a czy ja mowie ze sie nie da :)? Tylko czy jest sens odrazu robic takie treningi.. Jesli ktos poczatkujacy chce robic mase to mowicie zeby ciezkie treningi zostawil na pozniej, a narazie ogolnorozwojowe itd. Moim zdaniem z paleniem tluszczu takze nie powinno sie zaczynac od maksymalnych treningow, poniewaz poziom palenia tluszczu sie [...]

Wszystko o hormonie wzrostu Wpływ treningu na poziom hormonu wzrostu. Aby uzyskac maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu,musisz podjac wysilek, który wypali cie wewnetrznie. Pulsacyjnie wydzielana samotropina niesie informacje do wszystkich komórek. Dla potwierdzenia przeprowadzono badanie z udzialem 21 zdrowych kobiet w wieku 18-40 lat, które nie [...]

[...] po A6W i jest dla mie dosyć lekki. A6W może trwać ponad 30 minut wówczas kiedy ABS trwa tylko 8. W A6W rośnie systematycznie ilość serii, dzięki czemu rośnie jednocześnie intensywność treningu, nie pozwalając na to by organizm się przezwyczaił. Jeżeli dla kogoś trening A6W jest za ciężki to najlepiej żeby zaczął od ABS. Myślę, że ABS można z [...]

Dobrze więc, postanowiłem nie kombinować, wziąć gotowca i dwa miesiące jechać treningiem o takiej samej intensywności w pon i czw/wt i pt a po tym okresie zmienić na różną intensywność, tj ciężki-lekki-W-lekki-ciężki-W-W. Czyli obecnie ruszę tym planem: A: klatka, barki, tricepsy. - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek skos [...]

z jakiego wzoru liczyłeś zapotrzebowanie że wyszło tyle? przy takiej wadze nie ma sensu zaczynac od 2000kcal bo sporo do zrzucenia a kiedys moze przyjsc zastój wiec bedziesz zmuszony ciąc kcal jest wiele opcji najprostsza którą zawsze polecam to rozróznienie tygodnia na dwa dni DT DNT w DT dajesz wiecej kcal i wiecej ww w DNT dajesz albo mniej [...]

Rob jak chcesz. Jak będziesz wiosłował 90kg to ciekawe jak to zrobisz bez przerw. Chcesz dużą intensywność - rób krótkie przerwy ale nie wiem czy zrobisz wszystkie ćwiczenie wtedy na 100% mocy. Myśl, myśl, myśl ;-)

możesz rozlozyć tak; nogi klatka, barki plecy rece, brzuch bieg truchtem 10-20 minut- czemu ma słuzyc ta dlugośc i intensywność; jakbys napisal sprintem to możnaby sie zastanawiac?

Vpx Redline 1- Pobudzenie 10-10 2- skupienie 10-10 3 ogólne odczucia 9-10 Czemu ogólne odczucie 9-10? bo mi serducho za szybko napyerdzielało :D dałem taką intensywność na treningu że ledwo stałem a chciałem napierdzielać dalej.. 1 kaps wystarczyła w zupełności

[...] (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca 8 godzin, średnio męcząca Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : FBW prawie rok Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie [...]

[...] trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale przymierałam na niej głodem, a dolegliwości nie mam [...]

No i po bieganiu. Sadze,ze 20 minut dobre na start. Cały mokry.Nastepnym razem (prawdopodobnie sobota) bedzie 25 minut. I tak bede dodawal az dojde do hm.. 35-40 minut. Potem zwieksze intensywnosc,albo dodam 1 trening aerobowy moze.

[...] co zapewne będzie nie tylko widoczne ale i słyszalne Efekty (drobne) w poprawie wydolności kardiowaskularnej pojawiać sie będą z dnia na dzień o ile będziesz zwiększał intensywność ćwiczeń - po jakimś czasie zaczną one być bardziej spektakularne, skakać będziezz mógł coraz dłużej i szybciej. Jeśli chodzi o efekt odchudzania na przykład to [...]

dieta do d..y poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie , oblicz zapotrzebowanie i uloz diete .Cwicz sumiennie i adekwatnie do mozliwosci stopniowo zwiekszajac intensywnosc treningow a efekty przyjda.Z tluszczem to jest tak niefajnie , ze najgorzej sie go pozbyc z miejsc gdzie najszybciej sie odklada. zycze wytrwalosci! jak ulozysz diete i [...]