intensywność

zastanawia mnie różnica pomiędzy wykonaniem treningu jednorazowo (który w całości może być intensywny), a rozbiciem treningu na parę części (które byłyby mniej intensywne). Rozbicie takie może przebiegać różnie. Kwestia podziału treningu na dwa, po pół ciała a robienie niemalże tych samych ćwiczeń na dwóch treningach w tym samym dniu to jest [...]

[...] ale najpierw kierunek holiday Paulinaheya lifetrko Apetyt rośnie w miarę jedzenia, zobaczysz zresztą... Oblitak jak pisałam, węgle na pewno na dobre mi wyszły, ale też intensywność wysiłku aero-siłowego poszła znacznie w górę (a więc i ilość spalanych kcal) Clearkajeść, jeść...ale z rozsądkiem, bo nie sztuka zjeść, ale sztuka zjeść o we [...]

[...] 35 MIN - 70-75% HRmax - i zmęcz... SIŁKA Wiosło zrobiłam jako 3. a wycisk. na skosie jako 4...tak aby wykonać to pierwsze możliwie najdokładniej Mam pytanko czy intensywność na rowerku regulować zwiększaniem obciążenia(siła), czy raczej szybkością pedałowania(wytrzymałość)? Dorszyk + spinach + owies [...]

[...] właśnie na 8 tygodni. Podejrzewam, że pierwsza poważna rewizja diety i suplementacji nastąpiłaby po ok. 4 tygodniach - w zależności od uzyskanych wyników. Zamierzam stopniowo wprowadzać interwały i zwiększać ich intensywność. Jeśli możesz, ustosunkuj się też proszę do kwestii z mojego wczorajszego maila do Ciebie. Pozdrawiam, Grzesiek

[...] Oczywiście tradycyjnie także brzuch & grzbiet przed i po treningu. Co do intensywności-rozpoczynamy także lekko i w miarę tygodni spopniowo zwiekszamy objętość,ciężary i intensywność. Jednak nie tak jak NIcolas-który tu wiosło robi 180 kg w 8 powtórzeniach. /SFD/2017/2/27/36abacf5399b45b8b318aa3f92997a55.jpg Priorytet jak zawsze-maksymalne [...]

[...] łatwo dość krótko,jak na mnie i dość lekko. Po pierwszym tygodniu waga ruszyła ostro w górę-to skutek szybkiej regeneracji i nadrabiania masy ze względu na mniejszą intensywność i objętość treningu. Fajne odczucie,bo się czuję świeżo,nie zmęczony a cały czas mięśnie napakowane. Niestety jeszcze "słynne łokcie mastiego " dokuczają :) ale [...]

Olek przez pierwsze 3 serie miał krótsze przerwy niż Ty w wyniku czego ciężar go zajechał i odcięcie albo Ty miałeś High Kicka a Olek nie ;-) bo u Ciebie czas przerw się skrócił a intensywność wzrosła.

[...] nie będac do tego fizycznie i mentalnie przygotowany-wyszło Waterloo,bo nie mogło wyjść inaczęj. Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie idealny i przyniesie efekty. Ja tak robię od wielu lat -stopniowanie tych parametrów,po 2 miesiącach [...]

przysiad, MC, power@clean Ale powaznie popatz masz glownie cwiczenia izolowane, angazuja one waska grupe miesni wiec maja waskie dzialanie, trening powinien zawierac glownie cwiczenia zlozone by angazowac cale cialo. Ale owszem teraz sie rozkrecasz, wiec zrob sobie 3xFBW w jednym dasz wyciskanie plasko, drugim skos, trzecim rozpietki na maszynie [...]

Najlepszym rozwiazaniem bedzie tu przygladanie sie organizmowi. Rozne preparaty roznie dzialaja na organizm. Byc moze nie tyle kreatyna co wieksza intensywnosc treningow dziala tutaj ujemnie na samopoczucie, dajesz z siebie wszystko bo szkoda zmarnowac prochu. Widze, w google daje duzo wynikow, ja osobiscie ie spotkalem sie zyczyc powrotu do [...]

Objętość treningowa nie za mała? :) Intensywność pewnie konkretna, ile czasu trwa trening siłowy?

[...] dopiero potem już masówka na poważnie ;-) Co do treningu redu / masa - różnią się nieznacznie, tj. na redukcji dochodzi więcej superserii, dropsetów itp, po prostu zwiększam intensywność treningów. Ale dalej podstawą zostają ciężkie wielostawy, na max obciążeniach. Jak śledziłeś dziennik od jakiegoś czasu, to może pamiętasz jak chyba na 4 czy 6 [...]

no wazzz już co raz to lepiej się czuję :) A odnośnie treningu to na pewno jedno rzuca się w oczy - a mianowicie intensywność. W Lafay ponad 10 powtórzeń juz ładna zadyszka się robiła , tutaj natomiast jestem spocony jakbym z wanny wyszedł - a do tego bardziej siłowy ten trening- widać zreszto po powtórzeniach. Ogólnie to podoba mi się taki cuś , [...]

[...] dyscypline to może być bardzo ciężko z regeneracją ;) Już na wyższych powtórzeniach serducho tak wali , a krew pompuje tak mieśnie, że cieżko póxniej wyjść z siłowni ;p . intensywność tego treningu jest bardzo duża :) Dlatego przestawiłem się na takie cuś , jak widać wyżej . Pozdro i polecam :) Bardzo dobry trening bez użycia jakichkolwiek [...]

widziałem Twój pierwszy post na forum i tak jak wtedy inni Ci radzili tak ja powiem tutaj za bardzo przeładowany program za dużo ćwiczeń, za małe ciężary, zbyt duża liczba powtórzeń zwiększ ciężary i intensywność, skrócisz automatycznie czas na siłce

[...] uczelni, także przed treningiem trochę popływałem. Jechałem na trening z myślą, że będzie cholernie ciężko i było, ale nie dlatego, że byłem zmęczony po basenie a dlatego że intensywność targania klamotów była bardzo wysoka :-) Dziś już bez śniadania także powoli wracam do IF-a na stałe Teraz idę spać, a jeszcze się dowiedziałem że jutro na AZS [...]

[...] - przed treningiem Monohydrat przed i po treningu Witaminy i minerały Basen był bardzo męczący, tętno wysokie bo serducho waliło jak szalone %-) Trening w porządku, intensywność była duża. Basen był na czczo, po nim pierwszy posiłek i potem na siłownie, co myślicie o takim rozwiązaniu? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-11-05 10:25:34

[...] 25 m kraulem w czasie 25 sek Dla to sukces bo jakieś 2 miesiące temu nie byłem w stanie przepłynąć 10 metrów kraulem %-) Ogólnie to był basen dziś w stylu hiit bo wysoka intensywność, krótkie przerwy i byłem mega zmęczony Nie wiem czy to miało wpływ na moją postawę na siłowni a zwłaszcza na płaskiej to nie wiem... Nie potrafię chyba [...]

11.09 Z działania AMG jestem bardzo zadowolony, czuć było delikatne pobudzenie i koncentrację, pompa złapała, ogólnie intensywność treningu była jak dla mnie wyższa niż dotychczas. Kurde znowu dziś wpadł nie planowany cheat, jak zjadłem ostatni posiłek to takie mi się ssanie włączyło że masakra, zjadłem dwa rożki, trochę ciasta i dwie miski [...]

Żyrafka, pewnie jest tak piszesz, organizm musi się przestawić i na nowe jedzenie i na intensywność ćwiczeń mam nadzieję, że dzisiaj już będzie lepiej co do mobilizacji, to u mnie też nie było łatwo, ale stwierdziłam, że już muszę, bo straciłam tyle, że czasem płakać mi się chciało, ale zachwowałam jeszcze trochę talii i tego już nie chciałam [...]