intensywność

[...] brzmi czy to nie za dużo? Treningi są zwykle bardzo intensywne. Lekkie zmęczenie odczuwam tylko wieczorem przed pójściem spać. Następnego dnia chyba bym nie usnął gdybym znowu ostro nie poćwiczył. Czy moje mięśnie mogą się tak szybko regenerować i czy taka intensywność oraz ilość treningów może negatywnie wpłynąć na rozwój mięśni i wzrost siły?

Witam, Poniżej napisałem suple, które regularnie stosuje, napiszcie czy jeszcze coś warto dokupić - dla dobrego samopoczucia, regeneracji, poprawnego funkcjonowania organizmu? Mój wiek: 19, na siłowni rok czasu, 80kg, 186cm wzrostu. Treningi 4/5 razy w tygodniu. Intensywnosc wysoka. Cel: budowanie masy mięśniowej. kalorie: +/- 3900, sen 9godzin, [...]

[...] W najbliższy cykl będzie cyklem pod kątem budowania masy/siły mięśniowej przeplatany z treningami rugby. Wyjdzie że w tygodniu 5 razy siłownia + 2 razy bieganie a więc duża intensywność. Oprócz diety na dodatnim bilansie zadbałem o suplementy : Mutant mass + No shotgun + universal creatine mono + Animal stak + Bcaa + Beta alanina I tu pytanie: [...]

[...] Chcę zrobić kolejny cykl na propie. Do tej pory ćwiczyłem obecnie głównie na siłowni i prop się sprawdzał. Jak to jest w przypadku sztuk walki i testosteronu? Czy wysoka intensywność ćwiczeń na Kickboxingu w połączeniu z propem ma sens? Jak to jest z tym rozrostem serca? Czy to mit, że powiększa się mięsień sercowy podczas ćwiczeń z dużym [...]

Witam .. Znow mam pytanko odnosnie act .. Zblizam sie juz do konca treningu (5 tydzien) i chcialbym zwiekrzyc intensywnosc treningu (z tym ze zmniejszenie przerw odpada poniewaz cwicze w domowej silowni i cala przerwe pochlania mi przygotowanie kolejnych stanowisk, 4 obwody rowniez nie wchodza w gre poniewaz bylyby zbyt czasochlonne). Pomyslalem [...]

Witam Postanowilem, ze wezme sie za swoja sylwetke. Nie cwicze narazie, ale chcialbym zaczac - problem tkwi w diecie i cwiczeniach. Do rzeczy: Wiek - 16lat Waga - 81-83kg Wzrost - 176cm Obwod klatki - 100cm Bicepsy - 2x 33cm Dodam, ze nie mam wielkiego brzucha, ale za to moje uda sa troszke grube:/ Chcialbym, zebyscie ustalili mi diete i [...]

[...] treningi na 2 miesiące, po tych 2 miesiącach mierzę bicepsa, a tu 1 cm więcej niż po treningach ( te 2 miesiące bez diety), kiedyś miałem podobną sytuację, że po zaprzestaniu treningów były przyrosty. Czy to oznacza, że albo za ciężko trenowałem, albo była za słaba dieta na taką intensywność treningu, albo zły trening, albo zbyt częsty trening ??

witam!!! chcialem prosic o rade w nastepujacej kwestii: kilka tygodni temu rozpoczalem trening klatki piersiowej, ktorej wczesniej(z braku sprzetu) nigdy nie cwiczylem. Od ponad 6 miesiecy regularnie trenuje pozostale partie miesni i w zwiazku z tym chcialem zapytac jaka powinna byc w moim przypadku intensywnosc treningu klatki piersiowej (przy [...]

[...] zaczynałem biegać to po 30 min biegania byłem już ostro zmachany.Teraz zeby tak samo się zmachać jak 2-3 miesiące temu w 30 min,potrzebuje biec gdzieś z godzine ( taka sama intensywność). I tu nasuwa się moje pytania,czy mimo tego że teraz po biegu przez 30 min jestem o wiele mniej zmęczony niż kiedyś,spalam tyle samo kalorii co wtedy jak po 30 [...]

Witam. Tak jak w temacie, chcialbym wyjasnic pewna sprawe, ktora nie sa dla mnie oczywista. Pierwsza z nich jest laczenie HIIT-a z cwiczeniem nog na silowni. HIIta wykonuje 2 razy w tygodniu ( nie na prostej, lecz sprint jest wykonywany pod wzniesieniem, i to sporym), a jak wiadomo trening ten angazuje w bardzo duzej mierze miesnie nog, a co za [...]

[...] problem nie mam od pary miesięcy miesiączki , nie wiem, czy jest to związane z odstawieniem antykoncpecji ( tak przypuszczam ) czy z intenstywnymi treningami ? Trenuje 5 razy w tygodniu , siłowo przede wszystkim. Od poł roku ponad stosuje przedtrenigówki . Czy intensywność trningu lub przedtrenigówki moga miec jakiś wpływ na brak okresu ???

Elo koksy , A wiec tak, chce troszke zwiekszyc miesnie brzucha ( brzuch nie jest w bardzo oplakanym stanie) Postanowiłem ze zaczne cwiczyc w domowych warunkach i znalazlem cos takiego jak 6weidera i czy taki rozklad cwiczen jest dobry http://a6weidera.pl/harmonogram.html (chodzi o ta 1 tabelke) Mam jeszcze inny pytanie czy moge zwiekszyc [...]

[...] z białkiem gainerem kretą gluta witaminami itd. Lecz zauwazyłem ze moja forma jest w kiepskim stanie...Zacząć cykl na mase i cwiczyc z mniejsza intensywnością i obciązeniem czy poczekać trochę jak podbudję forme i bede mógł zwiekszyc intensywność i obciązenia gdyż zależy mi na jak najlepszych efektach masowych...Co o Tym sądzicie??Dzieki za odp!!

witam mam kilka pytań dotyczacych treningów: 1.czy poziom zaanwansowania zalezy od stazu czy wyników? 2.robie na klate w sumie 10 serii a na bica 9 mam lekkie zakwasy przez 2-3dni ale jak rozciagam i mocno napinam miesnie czy to dla mnie za mała intensywnosc wiec?wydaje mi sie ze to troche za mało upadek miesniowy jest w ostatnich seriach kazdego [...]

[...] 4x sprint 1min 1min trucht które poprzedzałem 5min truchtem stałym tempem. Od jutro staruję ze splitem i tu moje pytanie czy zostawić aero w takiej formie jakie jest czy coś zmieniać? Kręciłem takie aero "25kg temu' więc się zastawniam czy robić tak dalej mimo znacznie mniejszej wagi skoro zwiększam intensywność i objętość treningu siłowego.

[...] brzuch Środa : nogi Czwartek :plecy i ręce Piątek : klata i barki brzuch Sobota i niedziela odpoczynek Wsumie lubię dużo ćwiczyć i sprawia mi to przyjemność ale czy taka intensywność treningu może negatywnie wpłynąć na procesy w moim organizmie takie jak wzrost itp? Dodam że trenuje ok. Pół roku a na każdą partie wykonuje od 2-3 ćwiczeń. [...]

zgodnie z podstawowymi zasadami treningu na mase kazda partie cwucze raz w tygodniu, takze biceps. I tutaj mam pewien dylemat ?? otoz nei wiem z jaka intensywnoscia cwicze :/ nie wiem czy moje bicepsy nie regernruja sie niepotrzebie za dlugo... cwicze tak, sztanga prosta, uginanie ramion 3*10 modlitewnik 3*10 mlotkowy uchwyt, ugiannie ramion [...]

wie mze w act intensywnosc zwuieksza sie poprzez obowdy, ale jesli wracam po dluzszej przerwie na silke i chcem wykonac kazdego cwiczenia 12 powt ( 2 w zapasie ) to jest to ciezar mozna powiedziec prawie maxymalny wiec czy odrazu po powrocie powinno sie az tyle podnosic ? niby 1 tydzien robi sie tylko jedne obwod no ale ciezar jest sporo tak [...]

Od momentu kiedy zwiększyłem intensywność treningu (potliwość itp.) zaczęła mi skakać powieka, codziennie rano biore zestaw witamin w których znajduje się 16,05% dziennej dawki magnezu, czasami się to uspokaja, czasem partiami w ciągu dnia się to budzi. Dołączyłem do tego zestawu oddzielnie dodatkowo magnez w którym się znajduje w jednej tabletce [...]

Siema. Co by się stało jakby człowiek przez 30 minut na rowerku jechał z tętnem 90% HR MAX? No bo jest to intensywność niczym interwały, ale bez przerw więc interwałami tego nazwać nie można. Jakie mogą być tego skutki? (Pozytywne i negatywne) Ps: Ostatnio jeździłem właśnie na rowerku przez 30 minut i w pewnym momencie jak zmierzylem sobie palcami [...]