intensywność

[...] w mairę często - jak możesz - na basen i starać się nie przemęczać ręki. Dopiero jak już stwierdzisz że jest ok z nią albo że stopniowo się polepsza to możesz zwiększych intensywność pływania tzn. coś więcej niż rekracja... nie ma sensu wg mnie brać kreatyny ani innych supli brać bo to tak mocno bezsenu - a kreatyny to raczej na siłę niż na [...]

[...] jest sens brania czegoś czego i tak nie wykorzystasz? Cała idea suplementów i wszelkiego rodzaju wspomagania polega właśnie na tym że jesteś na tyle zdrowy żeby zwiększać intensywność treningu(cisnąć ciężej i ciężej z treningu na trening) inaczej nic ci to nie da. Ludzie próbują ci tylko wyjaśnić że nie tędy droga i dlatego temat jak [...]

Kuro dobrze gada Padło jeszcze pytanie jak biegać: - chodzi o to by biegac na poziomie przemian tlenowych. Nie szalej z tempem na treningach, najpierw zwiekszaj objetość a puźniej intensywność. I pamietaj jak bedziesz czuł że organizm jest zmęczony treningami to możesz spokojnie zrobic sobie troche wolnego :) Życze wytrwałości.

Mazuro13 no takie wlasnie jest zalożenie - najpierw robimy cykl na sile, aby w nastepnym cyklu na mase uzyc wiekszego obciazenia. jednak zarowno na masie rosnie sila, jak na sile masa. Gilberto88 stymulacja jest napewno dobra. ja bym zmienil kolejnosc cwiczen, chociaz to w/g uznania. 12 10 8 hantelki 12 10 8 zza karku 10 8 6 4 wyciskanie na [...]

Jest sekcja na Orła Białego (treningi na Orła i/lub na Jarachowskiego) chodzi tam parę osób w "starszym wieku" Intensywnośc treningu możesz sam dostosowac do swoich mozliwości jeżeli chcesz cwiczyc rekreacyjnie.

może intensywność planu treningowego jest zbyt niska abyś odczuwał mikrouszkodzenia , mam nadzieje że dokładasz regularnie ciężary a poza tym jak dobrze jesz i wypoczywasz to znaczy że regeneracja jest na dobrym poziomie

Nie masz sprzętu do ćwiczeń idź do działu "Trening w domowych warunkach" z tymi hantlami 7kg za dużo nie zdziałasz. Bo a6w ma zbyt dużą intensywność a mięśnie potrzebują regeneracji. Nie ćwiczy się żadnej partii codziennie.

To wtedy nie będzie tabata. Ja po tabacie, przez 40min miałem ciężki oddech. A 20min mi serce waliło jak głupie. Od tamtego czasu zrobiłem chyba jeszcze 3 tabaty. I tyle. Trening zbyt mocny jak dla mnie, chociaż lubię dużą intensywność.

podązasz najprostszą drogą do przetrenowania, zastanow sie co jest dla ciebie wazniejsze czy siłownia czy sztuki walki i zmniejszz intensywnosć jednego albo drugiego. Na dluzsza mete nie da sie tak ciągnąc, wiem bo sam tak robilem: trening na siłowni, trening sztuki walki i tak na przemian, ale to bez sensu naprawde. Mozesz brać carbs'y i jakis [...]

za duża intensywność treningu i braki dietetyczne to najbardziej prawdopodobne przyczyny

To nie ma sensu zmniejszać. już bilansu. Lepiej zwiększyć intensywność, tłuszcz poleci :) Tłuszczu masz mało w diecie, ja bym wrzucił więcej tłuszczów, kosztem węgli. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2016-05-17 22:08:02

Ale zobacz tne chlopak ma super wyglad dzieki temu ze ma klate 2 razy w tygodniu: http://www.sfd.pl/od_wrzesnia_%2E%2E%2E%2E%2E-t378885-s2.html W czwartek zrobie plecy a w piatek klate(tak jak on)i triceps TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW: Grupa mięśniowa Przy intensywności niskiej 2-3 dni [...]

Tzn ten basen ;)) to raczej nie bedzie mozna zbytnuo zaliczyc do aerobow... nie chodze tam aby cwiczyc gownie moge toerhce przeplynac ale glownie zeby wyrwac jakies panny itd;) wiec to mozna nazwac aeroby o bbbb niskiej intensywnosci a 3x100 sprint to tez za wysoka intensywnosc nie jest co?

[...] co tutaj wyczytuję... poważnie nikt po za zawodowcami nie ma idealnej diety''ktora potrzebna do koksu''...no panowie. Dowal Bialka i gainera + monohydrat kreatyny i witaminy do tego i bedzie ok. Po tem miarkowo zwieksz spożycie tych dań i intensywność treningów i cięzary a beda efekty pozdrawiam. Zmieniony przez - Mr R w dniu 2014-01-19 20:33:51

mi sie wydaje, ze to tez zalezy jaka jest intensywnosc treningu na tym KB roznie sie ćwiczy

Duza objetosc/intensywnosc i czeste treningi.Trening silowy + dieta z obnizonym bilansem kalorycznym lub pozostawionym bez zmian - i tak trening zrobi swoje Jaki masz cel takich dzialan ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

Myślimy podobnie zresztą głupkowate pytanie zadaje trochę. Jak weźmiesz mono to zwiększ intensywnośc treningów. hmm porąbało się trochę Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-01-05 15:33:24

to ze nie masz sil oznacza 'upadek miesniowy' praca miesnia polega na jego skurczu. energie do niego potrzebną miesien otrzymuje z rozpadu fosforanokreatyniny - rozpada sie na kretynine a ta przechodzi znowu w fosforan dzieki en z rozpadu ATP"(ktory rozpda sie do ADP lecz ten wraca do ATP dzieki en z oddychania komorkowego) a wiec oddychanie [...]

Tak, w czasie biegu ciaglego bedziesz palic tluszcz. Trzeba pamietac jednak, aby spelnic nastepujace warunki: 1. Odpowiednia intensywnosc, czyli czestosc uderzen serca powinna wynosic 65-75% max. A max uderzen serca=220- Twoj wiek. 2. Czas wisilku, pamietajac o tym, ze powyzej 20 minut aerobow organizm przechodzi calkowicie na spalanie tluszczu. [...]

powiedz czy dla ciebie mała intensywnośc jest jak robisz 12 serii na klate ??? 2 x tydz ? przemyśl jeszcze raz ten plan .... bo trochu błędów jest . a jak nóg nie ćwiczysz to ty nie będziesz nigdy koń / plan jest z dupy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-01 14:10:00