intensywność

[...] mi ktoś na łeb wiadro wody wylał. Miałem dwa opakowania z wxn i nie czułem żadnego działania, trzecie kupiłem z androchemu i po dwóch tygodniach wydolność na treningu dużo lepsza, większa intensywność - to czego oczekiwałem, andro się skończyło na alledrogo ale pojawiło się z pro nutrition i już czeka na mnie w półce jak skonczy mi się z andro ;D

zostawie ten temat lekarzy dla Was Panowie, ja musze w koncu unikac nakrecania sie. Powiem tylko tak: jak ma podejsc moj lekarz do pacjenta indywidualnie, jak za kazdym razem co tam ide to ma 40 osob najmniej, przeciez jakby kazdego rozkminial, analizowal jego zycie, to by zwariowal. A jezeli chodzi o NFZ, to przeciez chcialem isc do endo i wizyty [...]

[...] biec 10 sekund 100% , albo 80% - 2 minuty. W przypadku HIIT czy sprintu oczywiście biegniemy na maksa. 1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy niż 25 sekund źródło energii : fosfageny 2. Wysiłek beztlenowy powyżej progu przemian mleczanowych – bardzo wysoka intensywność, czas pracy od 25 [...]

Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej

Quart co do tepa spoko :) a mam pytanie czy intensywnosc np jazdy na rowerku tez sie liczy czy to bez roznicy ? ustawiam sobie naprzyklad slaba intensywnosc i pedaluje przez 1.5 h ? - przy czym nie jest to intensywnosc zadna ;> jest jakis tam opor ;> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

[...] kolejna wersja facepulla, takze wielostawowa, bardziej widział bym tu chyba wznos boczny w opadzie. B2. Grubasek C. MDS szrugsy poziom/skos/pion D. Retrakcja troszke duża intensywność na plecy, nie ejstem zwolennikiem przesadzania, puma jest :) no ale cóz :D ;). Powodzenia. i ogolnie jak na taka intensywnosc brakuje im wiosła podchwytem :). 5. [...]

[...] nóg w ss, ale ja osobiście chciałam od tego odpocząć. Ja tej ss nie zmieniam w tym mikro. Bareczki: Po pp i ss było każdej mało. Znasz pewnie gjf więc wiesz jaka tam była intensywność. To jest trening light przy tamtych (objętościowo). A te 2 ćwiczenia - combo i liny wchodzą mi świetnie. Brakuje tylko dobicia. Ale fakt, podciąganie lin bym [...]

Dzieki za rady, przeczytalem juz sporo z artykulow z tego forum, powoli bede staral sie wszystko jakos rozplanowac. Suplementow nie biore, za diete tez nie bede sie zbytnio zabieral, odzywiam sie raczej dobrze. Uwzgledniajac moj wolny czas, ktory bede mogl poswiecic na cwiczenia ulorzylem sobie prowizoryczny plan.(prosze o wyrozumialosc, bo [...]

ajazy - jak ja Cię lubię! Do końca kwietnia pojadę tym poprzednim planem, bo jest w porządku co do ćwiczeń i generalnie realizuje tą zasadę którą podałes co do powtórzenia/intensywność. A od maja przerobię... W teorii ciągle robię 3x3 w najcięzszych, chociaz z uwagi na ścianę do której doszłam z obciazeniem - robi się z tego 5x5... Wiem - i [...]

[...] Gremlin Cię traktuje. Dla Polara V800 trening siłowy o niskiej intensywności to tez niby lekkie aeroby, ale kcal oblicza zdecydowanie bardziej sprawiedliwie. Au Ciebie ta intensywność wcale taka niska nie jest. I training Effectiv 1? Co do biodra. Mi dokuczały przy pierwszych dłuższych wybiegach ( pow. 10 km). Ja cały czas uważam ze to może [...]

[...] Robiła cardio na bieżni - rozmowa zaczęła się od tego, ze w taką ładną pogodę to fajniej byłoby zabrać psa i pochodzić po lesie zamiast na bieżni. Ale nie, bo to taka mała intensywność - musi być większa, żeby spalać fat. Na to ja, ze wolałabym już po lesie pobiegać - nie ma mowy, bieganie pali mięśnie, jak juz to truchcik. Nie wiedziałam, ze [...]

[...] albo fitnessy w pięćdziesiątej strefie tętna trzy razy w tygodniu. Dla nich to jest niesamowity wysiłek i chyba bym musiała robić co drugi dzień interwały, żeby odtworzyć tę intensywność (względną of kors). A i tak usłyszą, że "no pain no gain" a od wyjadaczy, że "machają nóżkami". I nabierają przekonania, że dobry trening to taki, co poniewiera. [...]

No fajnie ze Dorota zadowolona, bo mentalnie super nastqwiona na te Rumunie, oby jej dobrze poszlo :-) Mysle ze te redukcyjne kcal co podala to byly tylko od czasu do czasu a raczej w ostatnich tyg leciala na nizszych. Ale generalnie ladne, nawet podobne do moich, chociaz ja chyba mam nieco nizsze, no ale masa moja tez nizsza. Tez Patik nie ma co [...]

[...] Wiosłowanie sztanga 4*8 - Odwrotne rozpiętki 4*8 - Uginanie ramion sztanga łamana 4*8 - Uginanie ramion z hantlami 3*8 ŚRODA REGENERACJA Czwartek: Trening push (niższa intensywność) prostowanie nóg na maszynie 4*8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4*8 - wyciskanie hantli siedząc 4*8 -wyciskanie francuskie sztangi 4*8 -wspięcia na [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

[...] jest bdb i da odpocząć cun. Zobacz na ile sposobów możesz manipulować treningiem. Możesz - obniżyć cięzary, możesz zmiejszyć objętość, możesz nie używać metod zwiększających intensywność jak drop set, rest pause itp., możesz nie dochodzić do upadku mięsniowego, możesz w kazdej serii zostawić 2-3 powtórzenia zapasu, możesz zrobić 2 treningi w tyg, [...]

[...] - nie robie nic bezmyślnie ani na siłe bo na kartce tak jest. Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to szukam [...]

[...] to jest na pewno intensywnosc progowa (a czy krytyczna to to samo nie wiem, nie wypowiadalem sie) Natomiast Fryco_ , sam użyłeś w pierwszym poście stwierdzenia że "intensywność krytyczna (odpowiada mocy, przy której osiągany jest maksymalny pułap pochłaniania tlenu)" No a VO2max to jednak osiąga się przy maksymalnym wysiłku, a nie [...]

Trenując 3 razy w tygodniu czyli średnio 2 partie na jednej sesji 25 minut to zbyt mało. Jedno ćwiczenie zajmuje około 10 - 15 minut ale to w przypadku treningu dla bardziej zaawansowanych. Intensywność na siłowni jaką obserwuje u początkujących jest zbyt mała, przerwy między ćwiczeniami są długie a obciążenia znikome. Tak niestety wygląda to w [...]

Co do 1 punktu mamy różne zdanie, bo nie wiesz ani Ty ani ja czy początkująca osoba będzie miała dobrze rozpisany trening czy nie. Co do 2 nie mam takich danych i chciałem tylko zaznaczyć przewagę - ale jak masz to chętnie poczytam Co do 3 ok Co do 4 Jak dokładnie rozrożnisz HIIT od interwałów ? Jedynym co mi przychodzi do głowy jest to, że HIIT [...]