intensywność

przeciez moge zastosowac trening HIIT odpowiednia intensywnosc i interwaly, to chyba nie ma znaczenia czy biegasz po ziemi czy biegasz po schodach,wazne sa bodzce ktore powoduja przyspieszenie pulsu,czyz nie tak? A taki trening nie robi sie wiecej niz 20 min, a nawet mniej bo przy takim tepie i intensywnosci mozna pasc po 30min, no chyba ze jestes [...]

lipa888 - czyli właściwie intensywność krytyczna są to ćwiczenia wykonywane w granicach progu anaerobowego/beztlenowego tak? nie wiesz jakie są te profesjonalne badania na wyznaczenie VO2 max? świstak441 - bardziej jestem przychylny odpowiedzi lipy888 ponieważ w pracy która czytałem intensywność maksymalna i intensywność krytyczna są to 2 różne [...]

[...] lat treningów wyczynowych rozbudowało fantastycznie muskulature-widocznie by podtrzymać teraz formę -starczy tylko w każdym ćw robić 2 serie. Kwestią zasadnicza tez jest intensywność tych serii-nie każdy jest wstanie taką intensywność osiagnać w dwóch seriach. Warto też nie koncentrować się na tych dwóch seriach(niektóre są dropsetami-a to [...]

[...] mnie to wywal ten plan i zabierz sie za normalny trenin (np. FBW) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Co do regeneracji 2 dni mała intensywność 3 dni średnia intensywnosc 4-5 dni wysoka intensywnosc Tyle dni potrzebuje na regeneracje biceps Na marginesie Bronkz Czy wiesz ze mięsień "rośnie podczas [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE TEF jets [...]

Wiadroman napisał cyt"Godula, ty masz na mysli intensywnosc treningu a nie jego "gestosc". No nie właśnie gęstość-to wykonanie danej pracy w jak najkrótszym czasie.Skracasz przerwy pomiędzy seriami. Nie, to jest wlasnie intensywnosc. Zmiana rezimu czasowego jest jednym ze sposobow zmiany intensywnosci.

[...] w tym przypadku) niż ze stażem. Co do treningów to bardzo duża częstotliwość, szokująca. 5 razy w tygodniu siłownia. Jaki trening, jaki podział na ćwiczone mięśnie i jaka intensywność ?? "A i chyba jednak zostanę przy tych 1900 kcal. Wahałem się, czy nie zacząć np od 2400 kcal i co tydzień obcinać 100kcal, ale przy jednoczesnym [...]

Od jutra zmieniam trochę swój trening.Po trzech mięsiącach cięzkiego treningu głownie na powiększenie rozmiarów umięsnienia przechodzę na 5-6 tygodni w fazę treningów o mniejszej intensywności.Obniżę trochę ociążenia i zmniejszę intensywnośc treningów.Zanim w lipcu przejdę do okresu bezposrednich przygotowan do sezonu jesiennego(a wtedy nie będę [...]

[...] zawsze głęboko, schodząc poniżej kąta prostego oraz nie blokując nóg w kolanach w górnej fazie, pozwala mi to na stałe napięcie mięśni czworogłowych a tym samym większą intensywność. W ostatniej serii roboczej dochodzę do załamania mięśniowego, po czym wykonuje jeszcze kilka ruchów niepełnych. 3.Wyciskanie nogami na suwnicy 6 serii x [...]

[...] biegu 9 km/h puls 170 uderzeń ,a trucht 6 km/h to tak koło 120 uderzeń. 35 minut bieżnia pochylenie 7,5 prędkość 6 km/h. Intensywność około 130 uderzeń. Orbitrek 10 minut intensywność około 130 uderzeń. Ćwiczenia siłowe ( około 45 minut) Krótka rozgrzewka. 5 minut. 3x15 przysiady 3x15 przysiady z odchylaniem nogi w bok 3x15 prostowanie [...]

DT :17.10.2014 : piątek Trening: Cardio : Gierka piłkarska wysoka intensywność :D Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, chleb żytni 50g+jajka 170g+jabłko 100g 2) bułki pszenne 160g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 3),4) pizza 5) twaróg chudy 80g+chleb żytni 150g+wiórki kokosowe 20g+wpc 10g+pierś z kurczaka 40g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

1. Czekolada- mięta: - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ilość piany: prawie zerowa - intensywność smakowa: 10/10 Opinia: moim zdaniem najlepszy smak i w najbliższym czasie będzie zapewne zakupiony. 2. Jogurtowo-wiśniowy: - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ilość piany: lekka piana - intensywność smakowa: 7/10 Opinia: Jest naprawdę ok ;-) [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

moje odczucia po pierwszej porcji: rozpuszczalnosc ok, zapach fajny, smak , ktos pisal, ze CP jest zle ale w porownaniu z tym to CP byl ambrozja xs'a lyknalem gdzies 1,5h po sniadaniu, a 45 przed treningiem dzialanie: po ok 30 minutach jak bylem w autobusie zaczelo sie wkrecac, przyspieszone tetno, lekkie mdlosci, drzenie lydek,generalnie [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - [...]

"CO do aero to narazie zwiekszam intensywnosc po treningu." możesz przybliżyć ? bo aero mogą nie stać się aero...

zwiększasz intensywaność zwiększasz tempo ale aeroby za niedługo nie bedą aerobami jak tak dalej pójdzie. Raczej zwiększaj czas ale nie intensywność i trzymaj określony puls ok 60% maxa.

[...] Plan z początki Sierpnia (czas trwania ok 6tyg Priorytet BARKI) i b. fajne połączenie zasugerowane przez Pana, duża intensywność 100% techniki (mniejszy ciężar) barki nareszcie ruszyły jednak optycznie pomniejszył się biceps(nigdy nie był duży ) ale przy barkach jakoś się teraz mały [...]

King trening na bicka przy uwzglednieniu w.w. sprzetu moglby teraz wygladac taK: 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 .............4 20powt 12 8 6 .............. 6-8 [...]