intensywność

w takim razie czy dac wieksza ilosc serii i zwiekszyc intensywnosc takiego fbw w jednym dniu?

z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20 - no to na pewno zdecydowanie za mało ;/ masz wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada [...]

zależy od wielu rzeczy - staż, intensywność treningu, priorytety itp. ale generalnie 1 raz powinno byc ok

[...] przede wszystkim ze stawami jeśli je przeciążysz , mogą dać szybko o sobie znać Jednak wiele tutaj zależy od rozwoju indywidualnego w wieku 15 lat spokojnie możesz ćwiczyć nie przeciążając zbytnio organizmu , dobrać musisz odpowiednią objętość i intensywność treningu Nie wspominam o takich elementach jak poprawna technika czy rozgrzewka pozdro

napisz ile tygodniowo treningu boksu, jaka intensywnosc. co chcesz osiagnac na silowni ? zwiekszyc mase czy bardziej chodzi ci o szybkosc wytrzymalosc?

dwa razy w tygodniu, intensywność średnia,mase

moze za duza intensywność podczas treningu

pamiętaj też, aby stopniowo "z głową" zwiększać intensywnośc treningów, pamiętaj o regeneracji, przetrenować się wcale nie jest trudno

[...] treningowa i niezaleznie od intensywności wysilku, jak wykonasz X prace w ciagu 3 h czy 1h, to nadal będzie to praca X:-) wiec nie wiem co w ten sposób chcesz osiągnąć? na spokojnie podnies intensywność skracajac czas przerw, bo tylko ograniczasz sobie mozliwsoci rozwoju sylwetki wykonujac w ten spsoob trening. piszac wprost op*****lasz sie %-)

można też zwiększyć intensywność treningów, bo schodzenie bardzo nisko z kaloriami może kiepsko się na nas odbić

pon sr sob..zwieksz intensywnosc ,dozuc ciezaru moze jakies dodatkowe cw

Jezeli jest to tylko jeden wieczor,a ty nie uprawiasz tego sportu zawodowo to mozesz (moim zdaniem) pozwolic sobie na to ... Mozesz oczywiscie pozniej wypic z 2-3 litry wody i zjesc troszke bialka na noc,aby zmniejszyc mozliwosc spadkow... Jezeli na nastepny dzien masz trening to postaraj sie wyspac i zmniejsz intensywnosc samego treningu,a lepiej [...]

Po ACT wybrałbym FBW i taki rodzaj treningu polecam. Całe ciało na jednej sesji Krótki trening Mała intensywność Przygotowuje ciało do dalszych cięzszych treningów typu split A co chyba najwazniejsze przynosi dobre efekty PS Widze ze zdecydowana ilośc głosujących w ankiecie opowiedziała sie za splitem To chyba takie najważniejsze pozdro [...]

jak najbardziej tylko musisz odpowiednio dobrać intensywność obu treningów jeden cięzszy drugi lżejszy pozdro

Jak dobra dieta to raczej trudno wkoncu koks przyspiesza regeneracje.Na zejsciu to owszem bardzo latwo wiec trzeba zmniejszyc objetosc i intensywnosc treningu.

Intensywność u mnie na rowerku jest zawsze wysoka. Przejade się 5 min, zrobię przysiady i wspięcia i zobaczę jak moje nogi będą się zachowywały podczas ćwiczeń. Jeśli dalej będzie źle to zwiększe czas. Na ten moment wielkie dzięki za pomoc :)

Byłem zadowolony, intensywność poszła w górę, siła również. Czasem czułem stawy ale to pewnie ze względu że nie było w cyklu środka aromatyzującego przez co master trochę je podpalił hehe ale ogólnie b.dobry środek. Wydaje mi się, że lepiej byłoby wrzucić halotestin i coś jeszcze ale sam tego nigdy nie stosowałem więc znam tylko z opinii innych. [...]

1. Trenuj cale ciało 2. jak duża intensywność treningu na worku to rób go w oddzielny dzień od treningu siłowego, jak tak chcesz sobie po uderzać to moze być przed lub po treningu siłowym.

Zbyt duża intensywność/objętość treningowa. Jak zaradzić? Warto przeanalizować odżywianie, zmienić trening na lżejszy, bądź nawet zrobić chwilową przerwę, "rozerwać się" nieco...

[...] szybkościowa Sob: Jeśli chcesz brzuch + ręce + aeroby (brzuch szybko się regeneruje) a aeroby zrób lżejsze, takie na zakwasy tylko :P Oczywiście możesz zmniejszyć intensywność ilość serii albo liczbę powtórzeń np do 2/3 pamiętaj idzie zima i najważniejsze jest zdrowie: szal, rękawiczki, czapka, trzymanie ciepła, nie parowanie i stanie [...]