intensywność

Nawet maratonu nie biegnie się w tlenie ;-) Niska intensywność to tylko baza, ale później trzeba wejść na wyższe obroty.

[...] 3s barki 3s) robie raz tak raz tak. Trening typowo na pompe po 20/30 nawet do 40 ruchów zakonczone dwoma seriami 4-5p CM (nie mogę nigdzie znaleść co lepsze objetosc czy intensywność postawiłem na pół na poł. Do kazdego treningu od miesiąca są AEROBY ok 30 min (140 -160 puls) Wyjsciowe wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo [...]

[...] musze się przyznać, że czasami odpuszczałem ;/) PT - BICEPS I TRICEPS Brzuch robiłem na każdym treningu na końcu po 1 ćwiczeniu 4 serie. Zmieniałem tylko różne ćwiczenia, intensywność, ciężar. Czy już czas na zmiane rozkładu partii na poszczególne dni ? Jak myślicie ? Aha i myślałem nad tym czy aerobów nie przenieść wtedy na dni treningowe od [...]

[...] w ciągu dnia + wpada 1 posiłek na mieście z deserem ;-) - dalej trening 3x w tyg po 20min na stosunkowo dużych ciężarach w małej liczbie ruchów systemem obwodowym. Wysoka intensywność każdej sesji treningowej - żadnych ćwiczeń izolowanych, żadnego pompowania bicepsów. Ciężki drążek, poręcze, wyciskania, wiosłowania etc żadnych wyprostów kolan, [...]

[...] objawów :P A może to przywrócenie soi do diety - zawsze po niej czułem się lekko struty. No nic, soja robi z diety wyjazd, zwłaszcza że jest droga i w sumie niesmaczna, intensywność treningów zachowam, zobaczymy jak tętno na to zareaguje. Kurcze, szkoda że testy alergiczne są tak drogie - bym sobie zrobił i miał spokój, a tak muszę [...]

[...] przypadku eksfoliacji AHA. Inne peelingi Blue Peel. w skład preparatów do tego peelingu wchodzi kwas trójchlorooctowy o stężeniu 15 - 20% oraz błękit metylenowy, którego intensywność zabarwienia skóry pozwala ocenić głębokość działania kwasu. Głębokość penetracji kwasu określa się na podstawie zblednięcia złuszczającej się skóry, obrzęku oraz [...]

[...] (full body workout), ewentualnie rozdzielny (split) gdzie będziesz mógł wprowadzić lekkie zaangażowanie mięśni nóg bez konieczności. Chcąc wcisnąć zaangażowanie mięśni nóg w obecnym treningu trzeba dodać kolejny dzień treningowy. W zasadzie w treningu split również. Pozostaje jedynie full body workout. Inaczej będzie zbyt duża intensywność.

[...] Zakładając, że trening może być tylko dwa razy w tygodniu nie ma innej opcji, niż wyżej wymieniony trening. Angażujesz jedynego dnia mocno plecy, średnio nogi i lekko inne partie. Kolejnego dnia mocno nogi, średnio plecy i lekko resztę partii mięśniowych. Tak i tak będzie duża intensywność, ale nic nie poradzisz trenując dwa razy w tygodniu.

:) intensywność ciężko ocenić bo nie wiem co obrać za jej skalę :)dziewczyna zadowolona, od kiedy ćwiczę chyba nawet jakoś bardziej więc chyba jest optymalna :)

[...] 20kg na barkach Wyprosty na maszynie 4 serie po 10 powtórzeń Uginania leżąc 4 serie po 10 powtórzeń ostatnia z dropsetem łydki Wspięcia siedząc Jak już mówiłem nogi nie są moją najmocniejszą stroną. Trenuję je bo trzeba, stawiam na intensywność, technikę, maksymalne spięcie niż na ciężar i rekordy. pozdro! ps. kondzio wrzuć rozpiskę na jutro :)

[...] waga odważnika + ROW + C&P + PULLOVER są głównymi przyczynami :) W klacie też coś czuję. Dam więcej serii/powt FLOOR PRESS i postaram się robić klatkę 2xtyg - raz w VARIETY DAY, a raz przed/albo po EKCW. I zakwasy w barkach! Zero bólu, więc intensywność treningu była odpowiednia :) Dziś planuję: --- 18.04 --- Rowerek - 60min -------------

Akneraj fajnie że wpadłaś! Zaraz lecę pobiegać 30min. Jak na początek redukcji myślę że 30min biegania będzie ok. Z czasem chcę zwiększać intensywność z racji że organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do danego typu treningu (wyczytane w wyszukiwarce) Więc póki co zamiast surówki będę wcinał brukselkę, kalafior, szparage zieloną, a nawet szpinak [...]

[...] grę - jak się za coś zabieram to robię to profesjonalnie i z pełnym zaangażowaniem. EDIT: Analizuje temat Wodyna który mi wskazałeś Xeor, wygląda bardzo przyzwoicie, różna intensywność - średnie - mocne / średnie - mocne. Wuchta, jak znajdziesz trochę czasu to przeanalizujemy mój trening i ? Ewentualnie napisze zarys Zmieniony przez - [...]

***DZIEŃ 84*** PODSUMOWANIE: Wuchta - ''intensywność raczej mniejsza'' eehee a ktoś mi niedawno powiedział, nie ma wymówek, kurde balans - wykonałem 6 interwałów, 10-12sec sprint 50-60sec trucht. nie mam sił aby pisać bo dopiero wróciłem od brata, pochwale się jedynie tym że nie zjadłem nic co by nie zgadzało się z dietą, a miałem do wyboru [...]

[...] wykroczne ze sztangielkami 9/13/15kg 7.Uginanie ramion z hantlami 8/10/13kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. 26min rowerka stacjonarnego - taką intensywność sobie dałem na treningu w tej duchocie że przed aerobami prawie skonałem Dzisiejsza dieta: 1. mięcho + węgle złożone 2. 40g białka po trenie 3. rybka + oliwa + [...]

[...] %-)#-P:-} TRENING: -uginanie podudzi siedząc + wyprosty 21s 21 + 21 powtórzeń!!!! ~ to coś niebywałego, trzeba sprawdzić na własnej skórze...:-PP Dodam jeszcze tylko, że intensywność ogromna i przerwy między seriami wykonywałem granicach 20-40sek. A trening zajął mi około 40minut. AEROBY: Po treningu 65minut na cross'ie. REFLEKSJE: Po [...]

Będe zaglądał. Mam nadzieje że taka intensywność treningowa nie bedzie przeszkodą w tyciuTrzymaj diete i VAR DO PRZODU Zmieniony przez - floras3 w dniu 2008-07-14 13:15:25

[...] resztę dnia i całą niedziele i do poniedziałku do 18 DAY OFF Coś w pasie ruszyło do góry muszę zacząć więcej biegać i pomyślę nad lekkim obcięciem WW, ale pierwszę zwiększę intensywność aerobów. WODy w dzienniku będę zapisywał w następujący sposób: WOD "First" 65kg - 9 rund Zmienił mi się także jeden Target. Jako iż byłem u znajomego i [...]

Doriana masz na zdjeciu to duzo tlumaczy :d niekturzy serio duzo lepiej na objetosciowe trningi odpowiadaja... to nie mania poprostu tak to juz jest, przewaga wlukien miesnowych 2b to wysoka intensywnosc super wplywa, jezeli duzo typu 1 to masa objetosci lepiej robi

Ale czemu skoro w sumie oprocz klatki nie mam zadnych izolowanych. Np. Plecy robie martwy, wioslo, wioslo 1 racz i podciaganie, Na nogi glownie przysiady etc. Jedynie klatke izoluje bo najslabiej mi idzie wic szukam innych bodzcow. P&P moze i OK. Ale po prostu wydaje mi sie za slaby. Malo serii. Prawie nic na klate. Ostatnio robilem tylko [...]