intensywność

GSP Ktory konkurs? Graty! Bangout Tylko właśnie po bieganiu nie bolało Ale teraz po skakance to boli jak cholera. Ale właśnie może to być spowodowane tym, że po prostu mam słabe nogi i się dopiero rozwijają Nie masz sie czym przejmowac- tak jak pisala lay (ktora sie dowiedziala ode mnie a teraz cwaniakuje ) problem, ktory sie u Ciebie pojawil [...]

to było pytanie z seria oszacowanie dla ciekawości, by sprawdzić intensywnośc twojego biegu. Osobiście uważam ze takie zakupy dla osób które nie paraja sie specjalnie biegami czy innymi sportami gdzie kontrola tetna jest wazna , jest zbedne. Nie wspominając ze tańsze egzemplarze pulsometrów moga ci mierzyc co chcą łacznie z uderzeniami biustu o [...]

no hardcorrrrrrrrrrrrrrrrrrr plecy potem nogi ale zalezy jaka intensywnosc/objetosc tr

u niego intensywnosc leciutka szczegolnie jak jest na bombie

u kogo intensywnosc leciutka? u kogo bomba? czlowieku, ja abstynent

Jakiś czas mnie to nie bylo prze siweta i spora ilosc pracy ale mam nadzieje ze teraz czesciej uda mi sie pisac. Treningi jakos zbytnio sie nie zmienily oprocz tego ze troche zmniejszylem intensywnosc cwiczen i postawilem bardziej na sile. Ostatnio robilem plecy i wygladaly one nastepujaco: Wyciag gorny szeroko 8x8 Wioslo sztanga 4x12-8 Wioslo [...]

[...] a Szefowo, co myślisz o planie? Dziś pociągnęłam dzień pierwszy i wreszcie czuję mięśnie. Dodałam więcej ćwiczeń ze względu na obciążenie jakim jest max 65%. Zwracam dużą uwagę na technikę i intensywność, za czym idzie lepsze spalanie kalorii. Nie zależy mi na zbudowaniu ogromnej muskulatury, ale chce podkreślić ich zarys. Pozdrawiam!:-)

No wiadomo... Też wolę split, ale lecę nim już z 4 miesiące to na bombie sobie zmienię :) Najbardziej to chodzi mi o to czy nie jest to przeładowane... chociaż tutaj też zamierzam obserwować co się dzieje i w miarę potrzeby zmieniać intensywność, objętość

Obniż sobie białko do 140g, ale za to dodaj węgli tak, żeby kaloryczność została taka sama. Darek, ale ja odradziłam aż taką intensywność treningów;-)

Na bombie możesz spokojnie zwiększyć intensywność treningu. Dodatkowo nie wiem, nie chce mi się czytać całego planu, ale na pewno możesz dołożyć (zamienić) niektóre ćwiczenia. U mnie się zawsze sprawdzają na saa właśnie takie mocno intensywne treningi.

Karpiu lepiej zwiekszać intensywność wysiłku, cięcie kcal w drugiej kolejności. Jeżeli będzie trening siłowy to zacząłbym od takich proporcji: 1600 kcal, 30% B, 30% T i 40% WW czyli 120 g B 55 g T 160 g WW

Ja muszę trochę zwiększyć chyba intensywność, bo przez ostatnie dwa tygodnie robiłem przerwy po 90sek+ i kurva nie było tego czegoś... Wcześniej jak waliłem przerwy po maks 60sek to była masakra w chooj

Zmniejszales intensywnosc treningu podczas odbloku wtedy co Ci wpadlo jeszcze 5kg na sile ?

moj dzien wyglada mniej wiecej tak : wstaje o 9 jem 1 tabs tse i 1 l-karnityny po poł godziny sniadanie , nastepnie robie z 200 pompek i wsiadam na rower jade kolo 30 km w 1,5 godziny przychodze z rowera robie obiad (przed obiadaem pol godziny 1 tabs tse ) po obiedzie biore vita-min plus 1 tabs odpoczynek o 16 biore 2 tabsy l-karnityny i o 18 ide [...]

[...] że przez to, że trening mi się opóźnił wyjdą teraz 3 podrząd, jutro 5atki A. Póki co bardzo mi się podoba ten trening. Na razie ciężary bardzo małe, ale bardzo duża intensywność i wolne fazy negatywny sprawiają, że nie jest wcale tak lekko. Myślę, że za kilka tygodni z 35 min zrobi się spokojnie godzina. Filmów póki co nie ma, za małe [...]

Pompa podczas tego treningu to coś pięknego :D Kg dołożone, intensywność nie spada, jest dobrze. Trening C: Łapy i Barki czas: 77/75/69/69 Barki : - wyciskanie za karku 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 31kg Trening 3: 32kg Trening 4: 33kg - unoszenie hantli w przód 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6kg Trening 2: 6kg Trening 3: [...]

W zasadzie to domsy, nie zakwasy ( nie ważne ) Możesz, lecz trzymaj swoją intensywność na ile się czujesz.

Ok, zjadla mi sie piatka.. Sprawa sily jest bardzo skomplikowana na dluzsza mete. Twierdzenie ze wiele powt jest najlepsza metoda na sile u kogokolwiek zawsze bedzie sie spotykalo z negacja u eksprettow od sily. Dobre bylo na "odblokowanie sie", ale na krotko... Wytlumacze krociutko: masz mozliwosc przetrenowania nie tylko miesni. [...]

[...] chyba 5 porcja i pompa jest, fajnie się ćwiczy no i najważniejsze w lustrze widzę jak rosnę w oczach !! Co prawda więcej do powiedzienia ma tu dopracowana dieta, zwiększona intensywność treningów i regeneracja ale jestem pewny ,że massacra ma w tym swój malutki udział. Polecam stack, chociaz nie mam porównania do innych stacków z średniej półki [...]

[...] pwt. W podciąganiu możesz zrobić dwie lub trzy drabinki: 2,3,4...MAX, urozmaicaj od czasu do czasu. 3. Możesz przećwiczyć brzuch 3x w tygodniu jak masz ochotę, ale zmieniaj intensywność - raz możesz zrobić ciężkie rolowanie Ab Wheela 3x10, a innym razem lekkie spięcia 3x15-20 4. Raczej nie, prawdopodobnie na treningu masz zawarte ćwiczenia na [...]