intensywność

[...] Do tricepsa lub bicepsa jeszcze jakieś ćwiczenie bo po tych trzech seriach prawie nic nie czuję, żeby ruszyło a o pompie to można zapomnieć ;) Co myślicie, żeby zwiększyć intensywność treningu? Klate i nogi robię już ciężarami, których nie mogę zwiększyć (narazie). Co myślicie, żeby dodać do mono jakiś inny suplement? 300caps starczy na [...]

czarny16 Plan ogólnie spoko ale: 1) wywal buterfly z klatki 2) dołóż coś na porstowniki grzbietu w treningu pleców 3) dodaj nogi do treningu andersp990 słabo tył barków brak tylnej czśści uda pomiędzy pierwszym a drugim dniem co najmniej jeden dzień przerwy ps W moim odczuciu osobny dzień na ramiona to strata czasu AdamV poszukaj na forum planów [...]

Nolin Split partia 2x w tyg, wiec polece to co zawsze, nic nowego ułóż 4 zestawy, 2 lekkie i 2 ciężkie a lepiej na tym wyjdziesz Możesz sie wzorować na gotowym planie Adzika, tylko radziłbym wymienić ćwiczenia na bardziej efektywne Np, w samej klatce zrobic tak: Pompki na poreczach (wersja na klatke) Wyć sztanga skos górny rozpietki 1.Jak [...]

[...] jest bardzo prosty: 1.Wyciskanie szeroko/wąsko 2.Jeden rodzaj wiosła 3.Jedno ćwiczenie na nogi. Takie do bólu uproszczone FBW z priorytetem, czyli to co robiłem od kilku miesięcy, z krótką przerwą na TNC. Do tego różne dziwne metody zwiększające intensywność treningu i jakoś to powoli idzie. Dokładne wypiski zostają w moim tajnym zeszycie

[...] lepszy cholesterol niż przed kuracją - niższy LDL i wyższy HDL :) Napiszę jeszcze o wysiłku w trakcie trwania kuracji - pytałam moją panią dermatlog czy faktycznie wysiłek fizyczny ma jakiś wpływ na działanie leku. Usłyszałam, że nie ma. Trzeba tylko zwracać uwagę na intensywność ćwiczeń ze względy na późniejsze bóle mięśni i stawów. pzdr F

Po zwiekszeniu dawki zawsze następuje lekki wysyp. Jego intensywnosc zależy od tego w jakim stopniu skora oczysciła się po porzednich dawkach. Ja odczułem nasilenie niektórych skutków ubocznych po zmianie z 20mg na 40. Głownie intensywniejsze bóle głowy, zmęczenie i lekkie pogorszenie ostrosci wzroku. No i usta dużo suchsze niż na 20mg/pd.

[...] redukujesz,do tego mamy sezon letni,naprawdę nie trudno o w/w. Obserwuj,doświadczaj i w razie jakichś niepokojących objawów,trzeba będzie reformować objętość,ewentualnie intensywność treningów. Do posiłków około treningowych można jak najbardziej dodawać tłuszcze(polecam mct) ale wtenczas nie przesadzaj z węglem,jakby nie było redukujesz a [...]

[...] na 1 treningu powiedzmy po 5 serii: -przysiad -podciąganie na drążku -pompki na poręczach ..już możesz powiedzieć,że przećwiczyłeś całe ciało,w dodatku możesz wówczas dobrać większą intensywność niż gdybyś miał jeszcze w planie jakieś inne,mniej produktywne ćwiczenia i postępując w ten sposób czynisz trening jak najbardziej efektywnym ;-)

[...] osiągają w niecały rok? 2. Chodziło mi o typ treningu, bo z tego co wyczytałem to różnią się one od siebie(na siłę, masę czy rzeźbę) - np rzeźba to wiele powtórzeń, wysoka intensywność, a małe ciężary itd -> bo chyba nie będę jechał cały czas na podobnych treningach jak już będę miał wyrzeźbić to co "nabyłem"^^ i zwiększyć siłę i dynamikę:) 3. [...]

[...] próbuję tylko podążać wg tego schematu wyrytego w głowie.Niektórzy trenują bardziej autoregulacyjnie-tj. przychodzą,oceniają realnie swoje możliwości...etc. i TO TEŻ jest dobra metoda aczkolwiek ja personalnie wolę stopniowo zwiększać objętość/intensywność/ciężary i później już tylko dokładać/intensyfikować i nie szukać wymówek.

[...] prostowanie na wyciągu 3 serie 12-15pow pompki na pręczach 2 serie 15powt wyciskanie francuskie z hantlą 2 serie 10powt BRZUCH unoszenie nóg 3 serie 15-25powt spięcia na ławce 3 serie 15powt Od jutra ruszam z programem rozbudowy masy mięśniowej. Po 5 miesiącach treningow bardziej rekreacyjnych powoli zacznę zwiększać ciężary i intensywność.....

Dobra, koniec tego leniuchowania, zaczynam powoli rozruch po przerwie. Wczoraj i przedwczoraj zrobiłem plecy, klatkę i bicepsy w 3-4 ćwiczeniach po 10-15 powtórzen. Od przyszłego tygodnia powoli zwiększam intensywność i myślę że w połowie kwietnia będę na swoich wysokich obrotach.

Przyjmujesz statyny? Uważaj na mięśnie! 26-09-2008 10:54 Statyny, leki używane głównie do regulowania poziomu cholesterolu we krwi, mogą upośledzać regenerację mięśni. O odkryciu informuje Amerykańskie Stowarzyszenie Fizjologiczne. Leki z grupy statyn są najskuteczniejszymi znanymi farmaceutykami obniżającymi poziom "złego cholesterolu" [...]

[...] przez wirusy. Cynk powoduje wzrost gamma interferonu, białka niszczyciela wirusów. Na podstawie badań stwierdzono że suplementacja 30 mg cynku dziennie zmniejsza intensywność objawów związanych z przeziębieniem oraz prowadzi do ponad 40-to procentowego wzrostu poziomu thymuliny. Thymulina jest przede wszystkim hormonem, [...]

Radziu to wyjdź teraz i pobiegaj na boso Przecież Marta pisała, że teraz nie może . A mieszka w Danii, to gdzieś pewnie ma plażę . No właśnie o to chodzi, że nie zwiększałem... Raczej intensywność fazy "mocniejszej" niż długość samych interwałów. I nigdy nie byłem po nich tak zajechany, jak po Tabacie.

[...] na kazdym treningu robilem inne cwiczenia,raz superserie,na nastepnym treningu zmiejszając w każdej ciężar i to kilkakrotnie,gigant serie,przedewszystkim mega intensywność i krótkie przerwy nie dluzej jak minuta.Natomiast ciężkie wyciskania czy to hantlami czy sztanga,zupelnie mi nie wchodzily góra raz w miesiącu pozwalalem sobie [...]

Grzesiu, pisałeś jakiś czas temu że trenujesz szyję robiąc "mostki". Mam problem z rozbudową karku, mógłbyś dokładniej opisać w jaki sposób wykonujesz to ćwiczenie (intensywność, ilość powtórzeń) ? Będę bardzo wdzięczny. Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2009-12-27 14:11:23

[...] o takim, my mówimy chyba o typowym bb jesli masz trening dzielony AM/PM to mogłoby wyjść cos kolo tego... ale jak ktoś dziennie na jedną sesje treningową poświęca 2,5h to intensywność treningu musi mieć max dużą wchodzisz na siłke, robisz co masz zrobić i spieyrdalasz do domu rosnąć i nie mówie tu o trójboistach którzy walczą a każde kg na [...]

-> basswood napisales ze gwarantujesz ze takiego palenia nigdy nie czulem. No wiec powiem ci ze zadnego palenia nie bylo. Trening troche bardziej meczacy bo i wieksza intensywnosc ale zakwasow tez brak choc mialy byc. Dam jednak soga bo mam zamiar poleciec tym planem ze 2 miesiace (nie wierze z po 3 tygodniach ZOBACZYLES zmiane). Pozdrawiam

[...] /SFD/Images/2016/3/6/2c50ec4aa3b348bf83bdf8de45b8dbec.jpg Powyższe ćwiczenia możemy wplatać w dowolny sposób w WOD. Nie liczy się kolejność wykonywanych ćwiczeń ale ich intensywność. Natomiast jeśli uważasz, że twój brzuch jest wytrzymały ale wizualnie odstaje od reszty sylwetki to polecam ci trening siłowy na masę mięśni brzucha. Trening [...]