intensywność

nie wiem co napisac... teraz mam juz zupelny bajzel we lbie nightingal- 5x5 robie tylko na nogi, wczesniej jak chodzilem na silke gdzie byla asekuracja to bardziej je meczylem, teraz cwicze sam u siebie dlatego wole nie przesadzac z ciezarem i iloscia ruchow a jesli chodzi o efekty silowo-masowe to chyba lepsze mam przy tym 5x5 niz jak [...]

Wiele będzie zależało od tego jaką będzie intensywność tego wysiłku i tętno w trakcie jazdy Zakładając, że przejedziesz 15 kilometrów w godzinę, to praktycznie żaden wysiłek na rowerze. Chyba, że przy ogromnym nachyleniu terenu, np. w górach. Ja np. biegam taką prędkością, więc masz porównanie. Nie ma możliwości, żeby spalać 500 kalorii w godzinę [...]

A czytałes jak jest róznica w wykonaniu?? 3-fazowe mają inny cel -zaangażowanie więszej ilości włokien mięsniowych -większa intensywność -ochrona stawów barkowych Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Jest młody jak ogarnie odżywianie i sen to może zrobic tak: po plecach trening bica na lekkich ciężarach pompujący na maksa a drugi trening oparty na większych ciężarach i mniejszym zakresie powtórzeń a także mniejsza intensywnosc.

[...] jesli czynisz postępoy to ok. jednakże musisz uwazać bo dośc latwo możesaz się przetrenować- musisz wtedy dość szybko reagować i wprowadzic zmiany; myslę, ze 4-6 tyg na takim -2x w tyg- w takiej sytuacji możesz jechać potem zmana i mniejsza intensywność/inna po pewnym czasie ew. powtorka a jak masz opracowane i dziala to nie ma co wiecej pisać...

[...] dobrą regenerację. Ja bym zaczął od podstaw: węgle złożone i źródło białka przed treningiem, po treningu proste węgle i białko, na noc nienasycony tłuszcz i białko, na śniadanie ww złożone i białko. Duża intensywność treningowa = duże zapotrzebowanie = dużo jedzenia, nie ma na to rady. @georgu Mikroelementy to minerały, a nie witaminy };-)

[...] Ospałość i zmęczenie może być np. skutkiem niedoboru żelaza, witaminy d czy problemów z tarczycą. Druga kwestia - trenujesz coś? Jeśli tak, to może przemęczenie? Za duża intensywność i/lub objętość treningów. A może ciężka lub stresująca praca? Nieregularny tryb życia, mała ilość snu? Może też być kilka czynników które się nałożyły i [...]

Taki żywot... Zwiększ podaż składników odżywczych & intensywność treningów (pamiętając o umiarze, żebyś za jakiś czas nie pisał o przetrenowaniu).

[...] zły dobór produktów i inne), albo z treningiem, albo z układem hormonalnych itp. Często jest też tak, że chcąc czegoś z ogromną determinacją obcinamy kalorie, zwiększamy intensywność treningów, dokładamy suplementy sprawiamy ze organizm się mocno stresuje i blokuje i efekty są wręcz odwrotne. Dodam też, że skład niektórych spalaczy może [...]

teraz tylko czekamy i niech kazdy poda swoja wage wzrost i cel diety oraz intensywność

[...] zalezy Ci na wielkości obciążeń, czy np. mogą one ulec malemu obniżeniu- w ten. kulturystycznym np. można się pokusic o taki model, i niekoniecznie musi to obnizyc intensywność/bodźce treningowe można też układac trening na zasadzie grup antagonistyznych i wykonywać ów trening w superseriach, zmusza to organizm do adaptacji ukł. [...]

Możesz zastosować Cyklicznośc w treningu, czyli zamierzoną i zbilansowaną pod kątem celu zmienność bodźców treningowych-zapraszam do Akcji Cyklicznej: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 A jeśli interesują Cię bliżej sposoby manipu8lkacji poziomem intensywnośc treningu-zapraszam tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i ...pytaj [...]

Zależy jak sobie to rozplanujesz. Ile ćw ile seri jaka intensywność. Najważniejsza sprawa jaki staż?

albo zla intensywnosc, i miliony inncyh powodow. mozna 2x w tyg ale nie trzeba zalezy jak potrzebujesz. a sory tego to my nie wiemy.

Wszystkiego najlepszego, duuuuuuuuuuuuużo zdrowia i szczęścia bro' gregor teraz ma sezon na dupeczki, a co z tym idzie większa intensywność przesiadywania na plaży w celach ratowniczych

Zrobiłem jednak trening na bieżni. 5min rozgrzewki 10km/h 30s 20km/h potem 60s 10km/h i tak 5 razy 5 min chodzenia 8km/h Starczy takie coś bo 6 razy bym nie dał rady. Do tego jak zwiększać intensywność nast razem? Krótsze przerwy, szybszy bieg ? Dodam że bieżnie mam przystosowane do interwalow gdzie wpisuje prędkość ręcznie na ekranie

[...] ktore angażyją mocno cały mięsień(wszystkie aktony) powodują jego optymalne przetrenowanie co za tym idzie większy wzrost niż np. ćw izolowane ,ale ważniejsza jest tu intensywność-obciążenie , technika...itd ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast [...]

j/w dieta jest obowiazkowa.inaczej bedziesz burzyl a nie budowal:) Wiad: twoje podejscie jest jak najbardziej sluszne, podobnie mozemy powiedziec to o treningu tylko robic to intuicyjnie, w zaleznosci od samopoczucia danego dnia, jak czujemy zmeczenie to lekko odpuscic, a gdy mamy "powera" do zaladowac wieksza intensywnosc treningowa. [...]

Stosuj ćwiczenia unilateralne i ciężar oraz ogolnie intensywność/objetosc dostosuj do słabszej ręki zawsze. Nawet jak silniejsza ma zapas, to robi tyle samo ile slabsza - przez to z czasem wyrównasz dysproporcje.

W klasycznym systemie przygotowan w ktrym zaczyna sie wieksza objetoscia treningu z stosunkowo niewielka intensywnoscia, zwikszajac intensywnosc w miare uplywu czasu i blizej zawodow,zmniejszajac objetosc itd itp, nastepuje tzw roztrenowanie po okresie startow - badania wykazaly ze jedynie 2 tyg zupelnego roztrenowania moga przyniesc nawet 20%-owy [...]