intensywność

lubię :-D poza czarnym i białym mój ulubiony kolor ale musi mieć odpowiednia intensywność - pastelowych odcieni nie lubię.

a macie też takie wrażenie że jak wchodzi jakiś nowy produkt to jest bardzo dobry a za kilka mies po premierze robi się gorszy? np.ja tak zauważyłam z chocapicami czekoladowo-orzechowymi, intensywność smaku poszła w doł o połowe

[...] się trochę ruszyć bo jestem taki kloc, kiedyś mogłem robić superserie przysiady martwe ciągi i jeszcze płaską do tego a teraz jak zrobię serie siłowego przysiadu/martwego to nawet z 5 min przerwy mam ehh kondycyjnie ciężko ale teraz zwiększę intensywność treningu a i lipa bo koniec masy = koniec żelek po treningu :/ chyba będę zjadać jakiś owoc

Nie kur.wa - kto nie cierpi ten nie żyje. Po to terapeucie płacę żeby mnie naprawił %-) Bunia: Rurka w go-go to trochę inna intensywność ;-]

zajedziesz sie miesnie i cun. chyba ze objetosc intensywnosc smiesznie niska ale to i tak bez sensu.

[...] Postaraj się, aby wykonać minimum 2-3 serie. Aby poprawić osiągane rezultaty podczas wykonywania ćwiczeń napnij mięśnie pupy. Dzięki temu prostemu zabiegowi zwiększysz intensywność wysiłku. 5. Bierzesz jakiś mały schodek lub jakąś skrzynke stabilną i w miarę bezpieczną i wchodzisz po nich gora dół góra dół itd.. 6. Bieg w miejscu 7. Wymach [...]

jeśli intensywność była ok :) to IMO w Twoim wieku lepiej zrobić mniej ćwiczeń a lepiej

nie ma odpoczynku przeplatasz wysoka intensywność z niską

Interwały to jeszcze do mnie nie bardzo, nie mam takiej kondycji, najpierw może będe jeździł ten dystans co napisałem powyżej, no i za jakiś niedługi czas dodał bym biegi w weekend-y, a jak to będzie za mało to, albo dodam jeszcze biegi no i może bedę zwiększał intensywność :)

stoponiowo zmniejszaj czas aero oraz intensywność jakiś 1-2x w tygodniu mozesz robić będąc na masie

To taki zakres tzw. hipertrofii funkcjonalnej-tez lecę teraz na 6-kach. Mniejsza intensywność to daje odpocząc ukł. nerwowemu ale jest on w tym zakresie stymulowany do wzrostu siły i wzrostu mięśnia. Mamy dwie pieczenie przy jednym ogniu. To do 50 kg na 6 dojdziesz ;) .Wrzuć jakiś filmik bo dawno nie widziałem Twojego siłowego podciągania.Stare [...]

ja dzis w planach znowu 20min rowerek a jutro fbw tylko zmniejsze intensywnosc, bo reprymende dostawlem do ojca prowadzacego spam

Rozumiem, w takim razie jutro zakupie sypana, narazie po prostu jedyne co mam na stanie to torebeczki Od jutra zwiekszam intensywnosc aero, dodaje 40min rowerka stalym tempem po sniadaniu. Trzeba jechac z tym fatem i troche przyspieszyc tempo, oczywiscie bez przesady

*** DZIEN 56 *** Czas na wypiske z kolejnego tygodnia. Na poczatek statystyki: WAGA: -1kg PAS: -1cm REKA: -0.5cm RESZTA: bez zmian raczej Caly czas walcze, niby kg i cm w pasie ida w dol, ale cos tego nie widac, nadal jest spora warstwa sadla do jarania. Wlasciwie to widac, ze moim problemem jest lipo - mimo intensywnych cwiczen i niskiej podazy [...]

Przede wszystkim roznicuj intensywnosc z treningu na trening. Looknij ten temat: http://www.sfd.pl/Redukcja_%21Pomocy-t304695.html Masz tam 2 sugestie.

[...] na rzeźbę. jest, dokładniej mówiąc na definicje, jędrność. Trening na rzeźbę przynależy do ćwiczeń wytrzymałościowo – siłowych, gdzie założenia są następujące: - intensywność aktywnej pracy jest średnia i poniżej średniej - czas pracy aktywnej wynosi powyżej 20 sekund - częstość skurczów serca w czasie aktywnej pracy powinna zawierać [...]

A może dodałbym ~100-200kcal i zmniejszył intensywność do 1x w tygodniu basen? Czy lepiej 200kcal i te aeroby 2-3 razy? Do którego posiłku dokładać, przed i po treningowy mam już podokładane, może być do śniadania i dołożyć trochę owsianych?

hmm raczej chcialbym unikac innych placzen ( nie pasuje mi klatka z tricem - wole bark i tric). Jezeli robie klate raz w tyg to ostatnie 2 cwiczenia robie na pol gwizdka i cienko technicznie. przyznam ze klatka ruszyla dopiero jak zaczalem robic 2x w tyg po 3 cwiczenia. plecy tez tak robilem i obecnie to moja najlepsza partia. intensywnosc tych [...]

Nie, zmniejszyć intensywność, ale trochę jednak się ruszac soga nie ma

[...] drążku ccx15 ccx14 ccx13 ccx12 ccx11 + kilka serii ccx7 25.05 relaks 26.05 K1 Solidna rozgrzewka 12 rund każda po 3min, zabawy, zadaniówki, sparingi Ciężki trening, duża intensywność. Jak już wspomniałem, chodzę do nowego klubu, gdzie zawodnicy reprezentują naprawdę wysoki poziom. Są świetni technicznie, uświadamia mi to ile jeszcze pracy [...]