Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

nie lepiej rozlozyc tego splita na np. pon,wt,czw,pt? zeby nie bylo 3dni przerwy
nie widze sensu wrzucania tego fbw

Nie da rady go tak rozłożyć, bo mam w piątki treningi JJ.
FBW chciałem wrzucić dla przyjemności. Bez treningu siłowego przez dłuższy czas czuję się jak ryba bez wody.

A w sobotę mam siłownie dostępną tylko rano, a ze względu na dietę, trening najlepiej żebym zaczynał o 15-17.



Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-01 12:27:58

co za dużo to niezdrowo, lepiej trenować mniej a mądrze. Wiem do czego to prowadzi ; )
no chyba, że na redukcji :)
dla przyjemności to ja bym na rowerku z dziewczyną pojeździł, albo jakaś odnowa biologiczna.
FBW to trening ciężkoatletyczny wg mnie, no chyba właśnie że w formie dla babć, wtedy można powiedzieć ze dla przyjemności :D

Popuri, ja po ostatnim FBW byłem szczęśliwy, chciało mi się rzygać, ale to pewnie przez to, że jadłem jajka przed treningiem

Na rowerek dla mnie za zimno.
Wolę na ciężarach popracować, myślałem o FBW po 8-12 rep i 2 serie na ćwiczenie z 50-60% 1CM.
I chyba tak zrobię w tym tygodniu, IMO najlepszą decyzje podejmuje się na podstawie doświadczenia, jednak najpierw wolę zapytać o zdanie kogoś z większym stażem.

Jeżeli robię na biceps ćwiczenia:
Uginanie ramion z gryfem łamanym 3x10 po 22kg razem ze sztangą to czy jeśli już skończe je robić to mogę potem odejmować po 5kg i robic po jednej serii aż do pustej sztangi?
Bo potem wchodzi mi taka pompa że nie mogę dopiąć bicepsa :D To się chyba nazywa dropset ale nie chce wprowadzać w błąd.

tak to drop set

jeśli chodzi o korzyści sportowe to wg mnie z FBW dodatkowo żadne, już lepiej dać ACT np. może cross, hiit, kompleksy, areoby, stretching ale to ma być dla przyjemności czyli notabene coś odwrotnego, to możesz dać co Ci dusza zapragnie :)

Zrobiłem ostatnio trening z takim panem. Ćwiczyłem z nim nogi to były przysiady i zrobiłem więcej niż zaplanowałem. Powiedział żebym zrobił tylko 1 ćwiczenie (prasę do nóg) bo zrobiłem ponad normę, jeśli chodzi o przysiad i żebym więcej już nie robił. Czy miał rację? Miałem do zrobienia jeszcze 4s wykroki i 5 s suwnica.

jeśli intensywność była ok :) to IMO w Twoim wieku lepiej zrobić mniej ćwiczeń a lepiej

Znaczy on już długo ćwiczy i mówi, że mam b. dobrą technikę. Powiedział, żebym tego nie robił wykroków i suwnicy bo "przełamałeś bariere" chyba chodziło mu o wynik w przysiadzie. I to niby był szok dla mojego układu.