Nasz spam dalej jak marzenie bo gotujemy w nim jedzenie

Dynamika i siła .

zajedziesz sie miesnie i cun. chyba ze objetosc intensywnosc smiesznie niska ale to i tak bez sensu.

Posiekać

Mumim mój nick z bf to spike zobacz jak trenuje , nie ograniczaj się do osiedlowych siłowni.
Trenuje nie pod BB ...

zerkne.nie ograniczam sie ale wiem jak jest. ciezkie przysiady codziennie to kaplica po tygodniu.jak nie pod bb to moze i mozliwe zerkne i pewnie wszystko sie wyjasni.

Polska szkoła PC to siady tyle razy że większość tutaj napisała CUN przepalisz itp szaleniec .

przy takiej objetosci na niskich zakresach to mozna robic i co 2 dzien.

Dwa razy dziennie też można :)

2 przysiady i do domu ja dzisiaj nogi robilem.z powodow kontuzji ciezary male za to ilosc serii spora drop sety itp. problemy z chodzeniem pewnie sie skoncza w pon.
duza czestotliwosc u mnie to 100% kontuzja i to w wiekszosci grup miesniowych. jakos leci jak cwicze wszystko raz w tyg.

Ja myślę od stycznia będę miał mocno objętościowo treningi na siłę , cel do maja minimum 260kg ATG .
Było i 180kgx10 ale ale :)