intensywność

duża intensywność? :) tylko czy w 5 tygodni siłowni i przyjdzie mi dość dużo masy?

Mam dla was dobrą informacje, specjanie dla was zakupilismy ten super produkt w super cenie : NO-Xplode Nowy Skład- Jeszcze Większa Siła Dzięki CEM3 (Etylowemu Estrowi Jabłczanu Kreatyny)! Zwiększa Skupienie, Siłę, Intensywność Treningu i Pomaga Uzyskać Lepsze Wyniki! NO-Xplode jest pierwszym i jedynym na świecie przedtreningowym suplementem [...]

Viren- tak jak wyzej skrocony FBW mozna wystartowac od 2 x w tygodniu potem zobaczysz jak bedzie Ci szlo wraz z SW jak nie bedzie przeszkadzac to 3x w tygodniu. Plany FBW sa bardzo elastyczne wiec dostosujesz intensywnosc pod siebie bez problemu.

Adifek ok. to inaczej,bo widze,ze cos ciezko nam idzie. masz wykonac 6 glownych cwiczen-kazde w 3 seriach wlaczajac rozgrzewke. (dwie pierwsze serie sa na smiesznych ciezarach,wiec nie przwiduje przerwy dluzszej,niz 30-45s.przed ostatnia seria mozesz odpoczac troche dluzej-60-90s) wyjatek stanowi drazek-tu w kazdej serii masz zrobic tyle [...]

dwa treningi na mixie który opisałem na początku za mną;-) Nie odczuwam BA, pewnie za mała dawka jak na mnie, trenuje się spoko, lekka i przyjemna pompa, intensywność treningu na +, na razie nie ocenie rozpuszczalności itp. bo wszystko walę do ryja i zapijam wodą%-) jest znośnie w smaku, chociaż trochę tego prochu jest%-) BCAA drink, przyjemny [...]

bo chce wykorzystac na maks te suple,mam cichy zamiar skonczyc z koksami jesli sie okarze ze potrafie robic rezultaty bez SAA, a do tego bedzie trzeba dobra dieta,bardzo dobra suple i ich dawkowanie oraz odpowiedni trening,z tym to najgorzej bo niewiem czy naturalnie moge robic znowu tak intensywne treningi dlatego sie zdecydowalem na HST,ale jak [...]

No to masz zerową intensywność, bo przy takich parametrach powinieneś umrzeć po 3-4 cyklach, a nie 15... Lepiej zrobisz jak się weźmiesz za zwykłe bieganie.

[...] 8.Zakres 12-20 powtórzeń. Faza obniżania kortyzolu i estrogenów: 1.Zakres 10-15 powt. 2.Czas trwania treningu do 90 minut. 3.Duże partie 12-15 serii,małe 10-12. 4.Niska intensywność!!! 5.Co najmniej 25 gramów glutaminy dziennie. 6.3-5 g Vitamin-C dziennie. 7.MSM, siarczan chondroityny i glukozaminy 2-3 gramy na dobę. 8.Trening partii co [...]

Nie wiem w jakiej jesteś formie ale ze względu na to, że dopiero zaczynasz to ograniczyłbym bym nieco intensywność: - ilość ćwiczeń na plecy: 1 na każdym treningu; - myślę, że wystarczą dwie serie na biceps/triceps; - szrugsy raz na tydzień. Przydałoby się coś na dolny odcinek pleców - unoszenie tułowia z opadu lub MC;

To już to tylko twoja wymyslona teoria. Odsylam do definicji i pojęć odnośnie przeplatania wysokiej i niskiej intensywnośćci to jest podstawa w interwalach. Nie można nazwać interwalem pracy gdzie wysoka intensywność nie wystepuje. Ja bym to raczej nazwal aerobami o zmiennej częstotliwości niczym wiecej. ") Tyle w temacie.

Witam. Chciałbym się pozbyć zalegającego tłuszczu na brzuchu. Trenuje 3x w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? W wielu poradnikach piszą o negatywnym wpływie aerobów na budowanie czystej [...]

[...] odpowiednio intensywnie to nie wyobrażam sobie robić go po godzinie od posiłku. minimum te 1,5h od lekkiego, może nawet płynnego posiłku musiało by zostać zachowane, a wtedy musiałabyś wstawać o/przed 4 - stąd wniosek - jeśli będziesz czułą się dobrze, a intensywność mocno nie ucierpi - rób na czczo;-) Bylebyś później odpowiednio się dożywiła

wiec tak: wyrzuc ten atlas na poczatku co na klatke robisz ,ewentualnie zrob to ,ale nie na maksa ,tylko potraktuj to jako rozgrzewke -lekko 3seryjki po 12-15p ,bez sprezania sie potem na wycisk zrob piramidalnie 12-8-6-4p ,w poczatkowych seriach nie rob na maksa ,skup sie na ostatnich 2 seriach,co tydzien probuj dokladac 1-2kg ,rob tak 2 razy w [...]

[...] .... każdy organizm jest inny i u każdego trening wyglonda inaczej jedni trenują do ostatnich kropel potu i resztek sił że ledwo są się wstanie po treningu ruszyć bo ich intensywność jest maxymalna a inni sie obijają w porównaniu do poprzednich ... obecnie trenuj treningiem michaiła forma 2006 i tam na mase są 2 dni i one sie powtarzają 2 [...]

Jesli chodzi o pomoc to zwrocilbym na Twoim miejscu uwage na kondycje i technike.Dobrze jakbys zaczal sobie biegac jakies dluzsze dystanse i staral sie zwiekszac intensywnosc z czasem tych biegow.Np. biegasz jakis dystans zalozmy z 5km i po kilku treningach probujesz szybciej i tak caly czas.Mozesz tez w celu zwiekszenia intensywnosci wydluzyc [...]

Ziom nie koniecznie trzeba robic trening ciezki/lekki Mozna tez zrobic srednia intensywnosc zdr.

[...] do września ROSŁEM SUPER.. teraz od września też nawet ale już nie to co wtedy. Chociaż wiem w czym mój problem tkwi. Najważniejsza jest dieta, pzoatym 1kg/miesiąć to duży i dobry krok... Nie wszystko naraz. Rośnij. pozatym zmieniaj plany co 8-10 tygoni, zmieniaj ćwiczenia, intensywność, serie, powtózenia, metody, przerwy ( czas ) pzodro

na 70g węgli to bym się powiesił chyba Nie masz wrażenia, że przy tak małej ilości metabolizm potwornie zwalnia i szlag trafia redukcję? Ja potrafię się przypadkiem redukować, gdy nagle podbije węgle z 4g do 6g :D Do splita naprawdę przekonaj się. Dośc przekonujący jest fakt, że _WSZYSCY_ liczący się kulturyści w Polsce jadą splitem, z czego [...]

Bul, taka uwaga do tego kalkulatora: mam wrazenie ze jest tu powielany pewien mit powiazania pracy z aktywnoscia tzn: praca siedzacą - trening rekreacyjny ciezka praca - intensywny trening pomijając fakt czy ktos po ciezkiej pracy fizycznej moze byc w stanie przeprowadzac ciezki i intensywny trening to mysle ze brakuje podstawowej kombinacji tzn [...]

A czy nie lepiej stopniowo zwiększać intensywność i "twardość" walk? Bo co z tego, że dostaniesz, a później będziesz się mścił? Oczwiście, "mocny" sparring jest bardzo wartościowy, ale co to da "młodzikowi", który pierwszy raz w życiu walczy i co on z tej walki wyniesie? Nie każdy ma instynkt zabujcy. W niektórych [...]