intensywność

[...] klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna,średnia intensywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny, brzuszki, sztanga Odżywianie: Kiedyś wszystko. Teraz staram się ograniczać tłuszcze i cukry [...]

Chcę się upewnić że wszystko w porządku, plan jest dosyć intensywny więc może wydać się ciężki lecz w tym cyklu chcę postawić nie na ciężar lecz na intensywność, wcześniej robiłem fbw 5x5 bill stara i trochę czułem stawy w ostatnich tygodniach planu na maks obciążeniach. Plan w systemie partia 2x week. Poniedziałek : Klatka, barki, triceps [...]

Z góry przepraszam za nie używanie litery c z kreską Witam! Od jakiegoś pół roku (może dłużej) robimy ze znajomymi trening dosyc mocno intensywny. Jest to trening obwodowy. Przedstawię najpierw zasady tego treningu AKTUALNIE robimy 21 cwiczeń po 4 obwody. Każde cwiczenie wykonujemy przez 30 sek. Pomiędzy cwiczeniami mamy 10 sek przerwy (tak tylko [...]

[...] sprzetu. Ale nie ma areobów. Mam sztange, ławkę itd... Głownie mi chodzi tylko o brzuch. zeby nie było aż tak duzo zbednego sadełka. Zmienić coś w diecie, albo czy zwiększyc intensywność treningów?? zwiekszyc ilosc w seriach, albo dorzucic jakies cwiczenie. Czy moze brzuch ćwiczyc 2 razy w tygodniu. Paranoja zakładając ze koło 2900 kcal [...]

[...] pompki i też robiłem rozpiętki na trxach i uważam że rozpiętki znacznie lepiej izolują klatke piersiową. Plecy na trxach są bez sensu moim zdaniem, w sensie zbyt mała intensywność tego ćwiczenia na tym przyrządzie dlatego uważam że samo podciąganie powinno być w porządku dużo lepszym rozwiązaniem. Brzucha, progresje do dragon flag chce [...]

Witam. Wakacje to w moim jak i dużej częsci innych osób czas wolny od szkoły co pozwala mi na bardziej wartościowe posiłki niż było to przedtem w szkole. Zapotrzebowanie 2500kcal 105kg. wagi nie wiem jaki ale spory BF%. Trening siłowy(3xTYG.)+aerobowy(5xTYG.) średnia intensywnosc. Prosze o ocene i jeśli można zasugerowanie poprawek które można [...]

[...] bym jednak dorzucić EFEDRYNE czytałem o niej sporo i myślę, że jest to odpowiedni środek dla mnie zastanawiam się tylko jakie dawki były by odpowiednie i czy łączyć to z kofeiną lub aspiryną (duża intensywność treningów) Czy polecacie jakieś kąkretne firmy i czy do tego potrzebne są pomocne suplementy np do ochrony wątroby itp Pozdrawiam KOKO

[...] zbędny tłuszcz. Wiek: 21 lat Wzrost: 182cm Waga: 70kg Typ budowy ciała: mezomorfik Tłuszcz zamierzam spalić, biegając 5 razy w tygodniu po 40 minut, rano, na czczo - średnia intensywność. Oto moje obliczenia: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR = 699.3 + 1137.5 - 103.32 + 5 = 1738.48 kcal TEA = / 7 = 225 kcal NEAT = 400 kcal TEF = 0.08 x (1738.48 [...]

[...] brzuch, uda - około 30-40 min) na maszynach, po czym udawałem się na bieżnie, gdzie spalam ~800kcal. Po każdym treningu koszulka wygląda jakby była ledwo wyprana, więc intensywność jest chyba dobra :) Pytam Was o poradę, czy tego typu treningi (przy założeniu, że każdego dnia mogę spędzić na siłowni max 1.5h) są stosunkowo efektywne? Czy [...]

Witam Ogolnie interesuje sie cwiczenimi 2 klata ale treningi w tym okresie nie byly systematyczne ale daly treche umiesnienia W czrewcu zlapalem kontuzje i dalej ją lecze. Przez wakacje nie moglem cwiczyc bo nie moglem chodzicake ok wrzesnia zaczalem robic sobie miesieczne trening wprowadzajacy. Potem ulozyle uozylem normalny i cwiczyle i dal on [...]

[...] programem ale już około 6 miesięcy temu, trenuje I i III dzień intensywnie a II i IV mniej a w kolejnym odwrotnie , żeby się nie przetrenować…co i radzicie ? podnieść intensywność czy tez zmniejszyć ? zmniejszyć ilość dni treningu? Zależy mi na treningu nów ponieważ zawsze je zaniedbywałem wiec chciałem poświęcać im cały trening…trening [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 18 (rocznikowo 19) Waga: 82 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące, potem przerwa i teraz powrót Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu: na ta chwile ławka płaska + skos w góre + modlitewnik, gryfy, sztangielki, obciążenie Dieta: nie ma Przeciwskazania medyczne: brak [...]

[...] dlatego postanowiłem w walce o kondycje wspomóc się CROSSFITem. Nie będzie to kolidowało z niczym, ponieważ nie wszedłem jeszcze, ani w zacne ciężary, ani w kosmiczną intensywność. Po prostu jestem nieraz poza domem i poza swoim żelastwem, a mam chwilę żeby się zmęczyć. Jestem prawie początkujący, więc każdą krytykę przyjmę na klatę. Nie [...]

Siema, w polowie lipca 2004 podczas rozciagania rozerwalem sobie wlokna miesnia miesnia dwuglowego uda(prawej nogi), niestety polska sluzba zrdowia powiedziala mi ze to tylko naciagniecie i ze samo przejdzie, jak nie przechodzilo (po 2 tyg) poszedlem prywatnie, zrobili USG i mam tam blizne wielkosci czeresni :P dostalem leki prezciwzapalne, powoli [...]

[...] pokłady energii i witalności. Bardzo intensywnie stymuluje nastrój: poprawia samopoczucie bardzo szybko po spożyciu. Poza tym odpręża, zmniejsza podatność na stres i intensywność reakcji w sytuacjach stresowych, pozytywnie wpływa na napięcie mięśni i nerwów. Wywiera dobry wpływ na sprawność intelektualną (ożywia, eliminuje znużenie, [...]

Cześć, czołem. Nigdy nie reagowałem dobrze na treningi o dużej częstotliwości (co bym nie robił i jak się nie starał wolno się regeneruję) i objętości (wpada wtedy mocny regres siły, ponad tygodniowa obolałość), ale... ale obecnie chcę spróbować takiego rozwiązania i spróbować dobrać dobrze parametry. Cel: progres siłowy w głównych złożonych [...]

[...] ustawieniu treningu na nogi, z uwzględnieniem od jakich ciężarów zacząć(jak to dokładnie obliczyć aby mu na początku nie zaszkodzić),jak i kiedy zwiększać ciężar i podnosić intensywność, ilość powtórzeń, ilość treningów w tygodniu i inne uwagi o których ja tu nie wspominam, a Wy(nawet Ci początkujący, aczkolwiek miło by było aby odezwali się [...]

Obecnie robie wytrzymalosc ale od nastepnego tygodnia zaczynam trening na mase, no i pierwsze 5 tyg bedzie na kreatynce. Dlatego tez chcialbym odpowiednio ulozyc trening. Ostatnio cwiczylem (na mase i wytrzymalosc): pon-klata biceps, sr-barki nogi, pt-plecy triceps Teraz mysle o zmianie kolejnosci, ale niekoniecznie ukladu samych partii w dniu, [...]

[...] waże 73kg,na wakacjach byłem na CKD i połączyłem to z Salbutamolem,więc uadło mi się zrzucić troche tłuszczyku, teraz chciałem nabrać mięśni,wiec zwiększyłem dawnkę węgli i intensywność treningów-efekty są obustronne:(-z jednej strony nabieram masy mięsniowej w górnej części ciała,ale znów zaczyna rosnąć mi "oponka" i otłuszcza mi się klatka. Na [...]

[...] antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco nasila efekt pompy mięśniowej w trakcie treningu. A.M.G pozwoli zwiększyć intensywność i wydajność treningu co może spowodować szybszy wzrost siły i masy mięśniowej. SKŁAD: Matriks kreatynowy 4000 mg Monohydrat kreatyny, alfa-ketoglutaran [...]