Proszę o poradę

Mam 16 lat, 172 cm wzrostu przy wadzę 55 kg, jestem dość szczupły, aktualnie robię a6w, jestem przy 6 dniu, podnoszę ciężary 7 kg, i robię pompki z nogami na krześle, i przysiady, ale nie znam się na tym więc prosiłbym o jakieś porady w sprawie treningu na masę i sylwetkę, i na temat diety bo o tym nic nie wiem, tylko to że podczas pracy nad masą trzeba jeść duźo białka,

Z góry dziękuję za pomoc.

P.S.

Ćwiczę dopiero od tych 6 dni.

Odpuść A6W, wypełnij ankietę działu.

Wiek 16 lat
Waga 55 kg
Wzrost 172 cm
Cel treningowy: ogólny całokrztałt a zwłaszcza brzuch i bicepsy
Staż, nic na siłownie nie chodze
Zadne inne sporty poza szkolna gimnastyka
Dostep do sprzetu, domator, mam ciezarki 7 kg,
Dieta, nie
Przeciwskazania, nie
Suplementy, jak chodzi o te odzywki itp, to nie.i wole nie brac

Ale czemu mam odpuscic A6W ??


Zmieniony przez - leszek512 w dniu 2011-11-09 23:53:29

Nie masz sprzętu do ćwiczeń idź do działu "Trening w domowych warunkach" z tymi hantlami 7kg za dużo nie zdziałasz.
Bo a6w ma zbyt dużą intensywność a mięśnie potrzebują regeneracji. Nie ćwiczy się żadnej partii codziennie.

Dobra dzieki,
Koniec tematu.