Brak okresu

Witam dziewczyny , mam problem nie mam od pary miesięcy miesiączki , nie wiem, czy jest to związane z odstawieniem antykoncpecji ( tak przypuszczam ) czy z intenstywnymi treningami ? Trenuje 5 razy w tygodniu , siłowo przede wszystkim. Od poł roku ponad stosuje przedtrenigówki . Czy intensywność trningu lub przedtrenigówki moga miec jakiś wpływ na brak okresu ???

Nie, to nie jest tak,ze jem caly czas malo wegli......, bo sie boje przytyc czy cos w tym stylu. Jadlam -zeby troche nabrac masy- wegle przez jakies 3-4 miesiace lato -jesien , teraz od 3 miesiecy jem ich duzo mniej, bo znaczenie bardziej smakuja mi warzywa, wprowadze wieksza podaz wegli i mam nadzieje ,ze bedzie lepiej.... nie mam obsesji na punkcie sylwetki, uwielbiam cwiczyc , po prostu postaram sie zmienic diete....Nie pokoja mnie te zmiany hormonalne

wszytsko może mieć, wpływ, Jak wygląda twój trening, jaki masz BF no i p odstawieniu antykoncepcji może sie zdarzyc takie coś
Byłas na badaniu u ginekologa?

Byłam , dostalam luteine na wywolanie okresu , dostalam jakiś taki skromniutki okres i znowu przez 3 miesiące nic ;/ Trening siłowy jak wspomniałam , mocno skupiam się na nogach i pośladkach ,więc ćwiczenia sa dosc intensywne. BF mam kolo 17 -18 % , . Mam dość intesywny tryb życia, dużo pracuje , mało spie , maks 6h jak się uda. Wiem, wiele czynników może mieć wpływ, wolałabym jednak mieć jakąś świadomość , czy to przez siłownie , odżywki. Dlatego poruszyłam temat , bo być może któraś z Was ma z tym też problem , którym może wynikać właśnie z powodu obciązenia organizmu :)

http://en.wikipedia.org/wiki/Female_athlete_triad 

A tu masz po polsku, już jako-tako opracowane http://www.tlustezycie.pl/2013/10/syndrom-atletki-female-athlete-triad.html

Tzn, nawet jak to nie to, to tekst na tlustymzyciu jest wart przeczytania.

Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-13 17:10:49

pytam nie bez powodu o intensywność treningu siłowego, bo niekiedy to co oceniamy jako intensywny nim nie jest i nie możemy porównywać sie do sportowców w tym temacie
Może być tak ze twój BF jest juz za niski, dla twojego organizmu, może ale nie musi oczywiście, ale sama siłownie z siebie czy odzywki nie zatrzymują okresu, z ta intensywnością trzeba by mocno być podkręconym na poziomie zawodowym by to miało wpływ samo z siebie na cykl

Dzięki za odpowiedź, i za super artykuł- dał do myslenia Polecam przeczytać wielu Fit Paniom

Ostatnio ukazało się fajne badanie odnośnie tego tematu (nie ma jeszcze dostępu do całego tekstu).

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25352438 

Niewytrenowane kobiety podzielono na 4 grupy:

1) Bez deficytu energetycznego (dodany wysiłek fizyczny)

i 3 grupy z dodany wysiłkiem i deficytem energetycznym:

2) Mały deficyt energetyczny (- 8% zapotrzebowania energetycznego)
3) Średni deficyt energetyczny (- 22% zapotrzebowania energetycznego)
4) Duży deficyt energetyczny (- 42% zapotrzebowania energetycznego)

W grupach 3 i 4 suma zaburzeń menstruacyjnych była większa niż w grupach 1 i 2.

Oszacowano, że deficyt powyżej 22% zapotrzebowania energetycznego (z diety i wysiłku fizycznego) może wiązać się z zaburzeniami miesiączkowania.

Brak owulacji wystąpił u niektórych kobiet jedynie w grupach ze średnim i dużym deficytem energetyczny, ale (i to jest ważne) nawet w grupie bez deficytu energetycznego (jedynie dodany wysiłek fizyczny) i grupie z małym deficytem energetycznym u niektórych kobiet wystąpiła oligomenorrhea (długie cykle, powyżej 35 dni).

Co ciekawe kobiety z najmniejszym deficytem (po około 3 miesiącach) schudły najbardziej, a kobiety z największym deficytem schudły najmniej

Podkreśliłbym, że występowanie zaburzeń miesiączkowania w odpowiedzi na różne czynniki stresogenne to bardzo indywidualna kwestia. U niektórych kobiet zaburzenia miesiączkowania i istotne obniżenie poziomów hormonów tarczycy mogą pojawić się nawet przy zdawałoby się rozsądnie zaplanowanej diecie redukcyjnego i treningu. Z kolei niektóre kobiety kilka tygodni przed zawodami, przy bardzo niskim poziomie tkanki tłuszczowej nadal regularnie miesiączkują lub występuje u nich jedynie oligomenorrhea. Większość kobiet jest gdzieś po środku.

Mała ilość snu, stresująca praca to również czynniki, które mogą mieć istotny wpływ. Same w sobie często nie są wystarczające, żeby wywołać brak miesiączki, ale w połączeniu z innymi zdecydowanie mogą mieć istotny wpływ.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2015-02-14 11:58:46

Dziękuje za odpowiedz.... Jem okolo 1600 kcal dziennie , dzis sobie zrobilam wyliczenie i wyszlo ,ze srednio spozywam ok 130-140 g bialka,tyle samo weglowodanow i ok 30-40 g tluszczu . Na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu , trening silowy + czasem interwal tak raz w tyg . Proszę o odpowiedź ,czy powinnam coś zmienic............ ?

Dodam,ze jem duzo warzyw , owoce 2 razy dziennie ,czuje sie zawsze najedzona

jem malo wegli zlozonych , proste tylko z owocow

No widzisz - a kobiecie zaleca się co najmniej gram tłuszczu na kg masy ciała (przy wadze w normie). Ty masz praktycznie połowę i deficyt kaloryczny pewnie około 700-800 kcal przy tej aktywności. Dziwić się potem, że cykl siada. Poszukaj sobie na tym tlustymzyciu, czym grozi low carb, zbyt niska podaż tłuszczu czy bycie non stop na diecie redukcyjnej, na której się de facto ustabilizowałąś.