lepsze/bardziej uniwersalne/smaczniejsze od dextrozy/glukozy bedzie carbo ale dextroza/glukoza przyjmowana w rozsądnych dawkach nie spowoduje otłuszczenia to raczej wina diety
Kreatyna:2 razy dziennie po 5g(rano na czczo i bezpośrednio po treningu)z węglowodanami prostymi(glukoza,sok)30-50g,odczekaj pół godziny do następnego posiłku,jeśli będzie zawierał tłuszcz.Unikaj kofeiny. HMB-3g dziennie w dawkach podzielonych np.przed i po treningu,przed snem(najważniejsza dawka). Białko-to zależy od twojej diety,stosuj,tak,aby [...]
dokladnie, faza nasycenia to spuszczenie kretki do kibla ale proponuje brac codziennie na czczo 5 gr kretki, z glukoza oczywiscie. HMB sobie daruj, zainwestuj kase lepiej w dietke Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-13 18:13:41
hmmm kurcze a mógłby ktoś powiedzieć jak ta glukoza wygląda ? bo przeciez nie mieszkam na jakimś kompletnym zadupiu ale w sklepach czegoś takiego nie widziałem Aaaa co sie bede podpisywał...
[...] kromal, 2 plastry szynki,warzywa ( w dni treningowe-porcja xxl treca, ale mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) = glukoza lub sok 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i wegle by sie przydały i 30g białka przed snem. [...]
robię tak od lat... tłuszczu jest tam bardzo mało, duża ilość węglowodanów, dodatek białka i transporter do kretki b. dobry/mniej ryzykowny niż glukoza/ poza tym jeszcze uzupełnienie diety od razu- widzisz same plusy
ponoć d-pinitol tak, ale w dosc nieekonomicznej dawce. co do rybozy to zupelnie odpusciłbym sobie ten suplement. prawda jest taka, ze aktualnie tzw "transportery" ktore mają poprawic wchlanianie kreatyny wychodzą w sumie drozej niz sama kreatyna, a co daja w zamian? jesli to co o nich piszą producenci byłoby prawdą oznaczaloby, ze mozna [...]
dextroza to to samo co glukoza bierz przed treningiem z 20-30 gram i tyle samo po treningu co do bialka to jak wyzej koledzy juz napisali po treningu, na noc, do posilku ubogiego w bialko etc.
To 2gie nie bedzie za mocne? O tyle ciekawy ten wymysl Megabolu, ze w miare przyjazny cenowo, a sklad taki calkiem zachecajacy. ;) Irytuje brak normalnych nazw tylko wzory. 6-(hydroxymethyl)oxane-2,3,4,5-tetrol to jest zwykla glukoza czy cos bardziej zmyślnego? I co za ta pyridiną? :P
[...] bardzo prawdopodobne, że również TSH wyszłoby wysokie, oraz zaburzenia w FT3 i FT4. Szczególnie, że czujesz się ospały, i czym wspomniałeś. Na uwagę zasługuje również wysoka glukoza. Jeżeli badania były wykonywane na czczo, minimum 12 godzin od spożycia posiłku, to nie powinna ona być taka wysoka. Szczególnie w sytuacji, gdy bilans energetyczny [...]
no skoro nie widzisz sensu to bede pil wode a zadalem pytanie z tego wzgledu ze gdzies wyczytalem ze picie wody z carbo lub glukoza daje to ze wydziela sie insulina juz podczas treningu wiec pytam z tego wzgledu