W mundurkach gotuj albo piecz w piekarniku ;) Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-11 12:08:55
W dni treningowe jak chce cwiczyc o 16 to robie tak, ze jem obiad o 15 mieso, ryz, oliwa, warzywa (4 posilek) o 17 koncze glukoza i po 30 min znow mieso, ryz a co jakbym chcial cwiczyc o 20 tzn jem obiad o 16 (4 posilek) pozniej przed treningiem czyli 19 obiad znow ale po treningu wybija juz ostatni posilek na noc gdzie jem jaja/tunczyk/twarog i 2 [...]
no bym sie wyklucal z tym bledem, skoro pytanie bylo "besposredni substrat..." glukoza mozna powiedziec ze jest posrednim substratem, prosze sie zastanowic.
tez jestem za glukoza, slowo bezposredni brzmi tutaj dwuznacznie macieyou, co zaznaczyles? :D jak cos innego to znow z domerem mam remis xD Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-12-12 12:23:49
Oczywiscie glukoza jest bezposrdnim substratem. Mysle, ze nie ma sie nad czym zastanawiac :-) Chris-Man wygrales, wiec zamawiaj. To nie Twoja wina, ze punktacja nie jest poprawiona. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-12 13:34:58
Nie biore monohydrantu keratyny bo mnie zaleje wodą. Często to słyszymy i jest to faktem, ja po pierwszym cyklu na monohydrancie nabralem 15kg wody i jak wypilem jedno piwo to wszystko wysikalem. Ale jest na to sposob - Jabłczan kreatyny. Jak wiadomo jabłczan jest dużo droższym suplementem niż monohydrant. Jednak jest sposób na samodzielne [...]
Robie jutro badania na koniec mostka i przed wejsciem na Cypio 500 week + deca 200week ( planowo koło 15 .09) , aktualnie leci mostek 10ty tydzień cypio 60 week + hcg 2 x 250 ( wszystko widełki ) , samopoczucie , libido , fujarka bdb . Do tej pory po wejsciu na mostek robiłem 2x badania ( 2.07 oraz 2.08) i wszystko ok ( w lipcu szło to co [...]
[...] po treningu. białko bierz na noc gdzies tak 40 min przed zanieciem. Posilek po treningowy powinien skladac sie z duzej ilosci weglowodanow zarowno zlozonych jak i prostych oraz bialka. oczywiscie zachowaj odstep od kreatyny ok 30 min. Najelepiej kreatyne pij z glukoza (jakies 50 g) a po 30 min zjedz ryz z piersia z kurczaka bartekj no comment
[...] bardzije pełnily role cheat-meala przez które mam nadzieje odechce mi się cheat mealować w normalnych porach, te Grycana Sorbety mają same węgle a w składzie głownie "owoce,glukoza,cukier" więc jakosciowo nie różnią się pewnie od carbo i nie powinno mieć to żadnego wpływu na sylwetke, poprostu myslalem że ktoś już tak robi i doradzi mi jakieś [...]
"woda z cukrem bez sensu, bo to sacharoza. Najlepiej uzupełnić glukozą. Dla normalnego człowieka może być nawet fruktoza." przeciez sacharoza to 50% glukozy i 50% fruktozy
[...] ...aby proces regeneracji czyli odbudowy mięsni jak i glikogenu przyspieszyć po skonczeniu treningu nalezy spozyc: ok.0,8-1,2g/kgmc prostych weglowodanów (np.glukoza) ok.0,4g/kmc 'szybkich' bialek (np. izolat) + ew. kilka gram bcaa/leucyny Wtedy bedziemy mieli pewnosc ze procesy odnowy przyspieszymy i zmaksymalizujemy. "