domer

Domer, z chęcią spałbym dłużej, ale szczególnie od pn. do czw. mam niezłą jazdę i w gruncie rzeczy czas przeznaczam na pracę i trening, a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by [...]

Domer, z chęcią spałbym dłużej, ale szczególnie od pn. do czw. mam niezłą jazdę i w gruncie rzeczy czas przeznaczam na pracę i trening, a to co zostanie na sen. W tych dniach nieraz wychodzi, że trening kończę koło 22, nawet 23, szybka suplementacja, micha, minimum 2h odczekania od skończenia posiłku, aby nie pójść spać z pełnym żołądkiem co by [...]

W takim razie masz źle policzone zapotrzebowanie kaloryczne lub jesteś kobietą. Zapraszam do wyliczenia ze wzoru: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-20 07:07:48

Zawsze możesz zwiększy trochę tłuszcze kosztem węglowodanów. Dlaczego nie wliczasz sportów walki jako aktywności? Postaram się to zrobić, właśnie nie mam pojęcia jak mam wliczyc tą aktywność na macie. Też poprzez ten wzór? Przyjąłem górne wartości dla ekto, wydaje mi się że nim jestem. Kiedyś też zabrałem się za dietę to miałem problem jeść z [...]

Wklej tutaj wyliczenia: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Czyli na tej stronie potreningu.pl tam mam obliczyć zapotrzebowanie tak?

Pomyliłem się z linkiem. Wyżej masz wklejony poprawnie. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-08 09:26:24

domer - wiem co to są węglowodany :O i skąd je pozyskiwać, chodzi mi o to czy reszta je zdrowe produkty typu ryż, kasze, makarony , czy również pomagają sobie tzw. syfem (lody,czekolady,ciastka,fast food);p ? Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-10 14:06:41

Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu sugeruję obliczyć za pomocą dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. Zoabczymy wtedy jak to dokładnie wygląda: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Jeżeli [...]

Niestety nie rozumiem co masz na myśli. Chciałbyś zapytać o coś? Zgadza się. Na czym polega "zerowy bilans kaloryczny" ?

Niestety skoro jadłeś głodowe ilości energii w postaci 1500 kalorii, to doprowadziłeś do spowolnienia metabolizmu i być może zabrudzeń hormonalnych. Zależy ile czasu taka głodówka trwała. Wychodząc z niej nie da się już unikać efektu jojo. Popełniłeś podstawowy błąd i musisz teraz ponieść tego konsekwencje. Nie tylko miała to wpływ na metabolizm, [...]

[...] - (nikiedy wafle ryżowe) - jogurcik Kolacja:21:30 - tuńczyk lub inna jakaś rybka - tran (w kapsułkach) OK teraz poprawiłem jeszcze raz myśle że teraz będzie już ok domer- nie wyliczałem tych danych ... zakrześ - czemu mam wywalić ser żółty? Dobra każdemu teraz zarzucam sogiem komu wejdzie to spoX a komu nie to przykro mi:( EDIT: Oliwe z [...]

[...] * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzbowanie + ok 500 kalorii na mase Rozkład btw/kg masy ciała: 2g białka, 1-1,5g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotzebowanie kaloryczne. Wiecej informacji masz w poscie qazara o robieniu masy lub postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-11 06:37:02

[...] i wiórek to płatki miały na celu podbicie kilku gramów węgli, zdaje sobie sprawę, że to połączenie na siłę, ale nic lepszego i budżetowego nie przyszło mi do głowy. @domer Dietę 3000kcal porzuciłem latem 2016, od tego czasu jadłem byle jakie 2-3 posiłki dziennie. Były one w granicach ~2000kcal, bez liczenia makro, więc górowały węgle. [...]

Jak wspomina domer, tutaj trzeba zacząć od podstawy. Największy wpływ na poziom hormonów i ich optymalizacje ma dobra regeneracja, zdrowy i długi sen oraz dieta. Później dochodzi aktywność fizyczna, jak i odpowiednio dobrana suplementacja. Do tego nadwaga, używki, stres w pracy - są to czynniki, które trzeba również wziąć pod uwagę. osobiscie bym [...]

[...] maja jakjis wplyw na popziom chormonow w organizmie, jednak rowniez by trzeba bylu ustawic jadlospis tak, aby nie brakowalo CI omega 3 i witaminy d3 jak wpsomina kolega domer wyzej. wybor boostera testo bedzie nieco dzialaniem drugiej potrzeby, najpierw by trzeba bylo skupic sie na odzywieniu organizmu uzupelnieniu wszytskich barkow, a [...]

policz wg wzoru jak wskazał domer, a co do diety generalnie dobór produktów ok, ale mało warzyw i owoców i trochę jałowo, może szybko się znudzić http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony przez - [...]

"Dluzsze stosowanie wymaga dodatkowego uzupelnienia wit. B1." Zrodlem jest opakowanie olimp skrzyp plus. Uzasadnienia nie ma dlatego pytam Dlaczego nalezy stosowac dodatkowo ta witamine B1, o jak dlugi czas stosowania chodzi oraz dlaczego nie zostala ona dodana do produktu? Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-09 15:19:11

Moze juz lepiej nie wymyslaj takich kombinacji Zmieniony przez - Domer w dniu 2011-02-10 16:54:23

Zagryzaj posilkiem lub dodaj soki z cytryny do oliwy. Na szybkie efekty nie masz co liczyc. Wiec nie nastawiaj sie lepiej na to. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-19 15:35:42

~domer nie stosowałem nigdy żadnej diety ~aesthetic92 Właśnie chodzi mi o to żeby się troche zalać tym tłuszczem, najpierw masa potem rzeźba jak to mówią...