Źródeł białka masz wiele więc staraj się urozmaicać, a nie codziennie jeść jaja. Zawierają one alergeny i za kilka lat może się okazać, że w ogóle nie będziesz mógł ich jeść. http://m.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-16 18:34:39
Źródeł białka masz wiele więc staraj się urozmaicać, a nie codziennie jeść jaja. Zawierają one alergeny i za kilka lat może się okazać, że w ogóle nie będziesz mógł ich jeść. dokładnie :-))
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat stosowania kreatyny: https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie Dawno przestudiowane już. :-) Pamiętam jeszcze dawne metody, typu branie krety z solą żeby więcej wody utrzymać w organizmie. Takie sztuczki się kiedyś stosowało! %-)
Zapotrzebowanie i rozkład btw ok. Poczytaj tematy i popatrz diety innych juz poprawione i wzoruj sie na nich. Masz tu jeszcze post z dietami. http://www.sfd.pl/temat141978/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-13 10:38:25
Zapotrzebowanie kaloryczne wylicz ze wzoru, a nie kalkulatorami. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-11 00:46:13
[...] moze byc. Tunczyk 2 razy w tyg. Skoncentruj sie na swiezych rybach, nie dosc ze tansze to jeszcze duzo zdrowsze. Wprowadz wszystkie zalecane zmiany i wrzuc rozpiske ponownie. Z wyjatkiem braku efektow, straty pieniedzy i obciazenia ukladu trawiennego, watroby i nerek to nic Ci nie bedzie Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-29 14:55:58
[...] swoją sylwetkę i jedyne co, to prawdopodobnie zarazisz się do tego i odpuścisz. Każdy z nas musi pracować na więcej niż etat żeby przeżyć. Jeżeli jednak ktoś chce, to znajdzie ten czas na aktywność fizyczną. Jeżeli już na początku twierdzisz, że nie zajdziesz, to niestety daleko nie znajdziesz. Zmieniony przez - domer w dniu 2022-04-07 21:44:49
Jest ok. Ważne żebyś pamiętał o urozmaicaniu w inne dni. http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-19 17:26:51
Nie widzę sensu. Daj te kcal wraz z innym posiłkiem. 2h przed snem to warto zjeść posiłek a nie przekąskę. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-11 10:11:59
Posilki sa dobrze zbilansowane, ale obawiam sie ze moze byc zbyt malo kcal. Do takiej ilosc to mozesz zjesc w drugim etapie diety a zacznij od troche wiekszej ilosci. Za malo warzyw w posilkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-15 17:17:09
Dla mnie szybki posilek domer to wsypac platki i zalac mlekiem serio przy moich zdolnosciach bede sie meczyl z ta jajecznica z 30 min co do sogow charon sog wszedl,Sachem sog nie wszedl ale masz ich duzo a co za duzo to nie zdrowo
Wyglada niezle, dodaj wiecej warzyw do posilkow, za ser poltlusty daj rybe i go przenies zaminnie z tunczykiem. Czy malo ww to zobaczysz po efektach, jak nie bedzie szlo to dodasz. Piwo raz w tyg nie zaszkodzi w rozsadnych ilosciach. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-23 09:04:35
Dzięki wszystkim za rady. Ewentualnie jeszcze co możesz zrobić, to wrzucić zdjęcia sylwetki. Zobaczymy czy rzeczywiście poziom tkanki tłuszczowej jest aż tak wysoki i co należy robić. Porównując z poglądowymi zdjęciami znalezionymi w sieci to by się niestety zgadzało :) Dietę mam raczej ok, makra i kcal się zgadzają. Teraz pytanie: trenuję rano, [...]
No bede je rzadko jadl. Zwiekszylem tez ilosc warzyw, bo czuje znacznie sie lepiej od nich, a czytalem, ze to glownie za ich sprawa. Domer, a cos jeszcze w diecie powinienem zmienic, czy juz bedzie ok? Teraz zrobilem sobie zdjecie w lepszej jakosci, zwazylem sie, sprawdzilem % tkanki tluszczowej i po 2-4 tygodniach sprawdze jak efekty
Domer, Zakładając, że masz rację i mam za mało kcal to jak wyjaśnić, że niema żadnej utraty masy, ja rozumiem, że metabolizm może zwolnić od zbyt małej ilości kcal ale to się chyba dzieje po jakimś czasie. A u mnie jest brak efektów odrazu na starcie. To nie jest pierwsza moja redukcja, w sumie od dłuższego czasu mam wrażenie, że coś jest nie tak. [...]