Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

No bede je rzadko jadl. Zwiekszylem tez ilosc warzyw, bo czuje znacznie sie lepiej od nich, a czytalem, ze to glownie za ich sprawa. Domer, a cos jeszcze w diecie powinienem zmienic, czy juz bedzie ok? Teraz zrobilem sobie zdjecie w lepszej jakosci, zwazylem sie, sprawdzilem % tkanki tluszczowej i po 2-4 tygodniach sprawdze jak efekty

Wklej jeszcze inne dni diety i zobaczymy. Ważne będzie to, jak ją urozmaicasz.

Ogolnie to planowalem trzymac sie tego planu. Jedyne zmiane jakbym mial dodawac to balans kurczak/indyk, makrela z jajkami zamienic. Zamiast jaglanej dawac gryczana/makaron/ryz brazowy/bialy. I owocami/warzywami - co akurat kupie.

Sugeruję bardziej urozmaicać źródła składników odżywczych. Jest to podstawa. Ograniczanie się do kilku to prosta droga do niedoborów, jak i zniechęcenia się takim odżywianiem.

Bede balansowal. Proporcje zostana jakie jest tylko bede zmienial produkty. Mam tez pytanie. Dzisiaj sie wazylem i mam 75kg. Po 5 dniach. Przytylem ok. 2 kg. Czy to jest efekt jojo? Wczesniej nie jadlem wymaganej ilosci kalorii, jak obliczylem to spozywalem ok. 500 kalorii niz jem teraz. Organizm dostajac nagle "wymagana porcje kaloryczna" zaczyna ja magazynowac? Jesli to dobrze odbieram, to dlugo to potrwa zanim sie przyzwyczai do aktualnej ilosci kalorii?