| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prawie miesiąc na diecie i kreatynie - malo efektow
czesc
juz prawie miesiac jestem na cyklu kreatynowym i na diecie.
prawie w ogole nie zmienila sie waga. aktualnie jem 3000 kalorii przy 71kg wagi i 176 wzrostu.
redukcja mi ladnie szla, a teraz nie moge nic przybrac, a jakiegos szybkiego
|
12 |
2017-12-26 21:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy raz kreatyna. Co do tego? Okres cykli?
czesc
skonczylem 5 miesieczna redukcje. przeszedlem na mase, juz cwicze od tygodnia. dieta, wszystko jest.
mam tylko 2 pytania:
1. co moge brac do kreatyny, aby wspomoc jej dzialanie? mam omega3 (tran/tabsy). mam witaminy. mam zma (chovciaz w tym
|
13 |
2017-11-22 18:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masowka - 70kg do oceny
czesc mam diete do oceny. cel to masa. robie ja po 4-5 miesiacach spalania
moje wymiary: 22 lata, 70kg, 176 cm. bf 10%
mysle aktualnie o takich proporcjach czyli ok.2400 kalorii i co tydzien to podnosic o okolo 100-150.
organizm przyzwyczajony
|
28 |
2017-11-20 11:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 73kg
czesc mam dietke do oceny. cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to.
moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. bf 10,8%
w lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji.
troche go jeszcze zmniejszylem i
|
25 |
2017-08-09 12:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny, 73kg
czesc
mam dietke do oceny. cel to redukcja, potem masa - ale mniejsza o to.
moje wymiary: 22 lata, 73kg, 176 cm. na pomiarze wyszlo mi 10,8% tkanki tluszczowej.
w lewym gornym rogu zostawilem bilans kaloryczny wygenerowany do moich proporcji.
|
3 |
2017-08-09 11:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co sadzicie o takiej kombinacji suplementow?
witam
od kilku tygodni uprawiam aeroby + do tego silka(redukuje).
przez ten czas juz sobie dopasowalem diete, tylko chcialbym zwiekszyc efektywnosc redukcji.
aktualnie biore bialko wpc(80) serwatkowe do uzupelnienia diety, a teraz planuje dokupic
|
8 |
2014-10-21 13:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
po jakim czasie posilek potreningowy
witam
mam takie pytanie, mianowicie po treningu od razu biorę 30g(białka 80wpc), w takim razie po jakim czasie powinienem zjesc posilek potreningowy(kurczak + ryz)?
edit. bialko mieszam z 200 mml mleka
czy moze po treningu do tego bialka
|
2 |
2014-06-12 16:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
bcaa, pytanie
witam
czy jak zaczne brac bcaa(500g, starczy mi na jakies 4 miesiace), odnotuje jakies spadki w masie, lub jakiekolwiek?
|
18 |
2013-03-17 19:17
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Potrzebna ocena diety redukcyjnej
witam, ważę okolo 68 kg, mam kilka pytan odnosnie tej diety co napisalem:
czy kalorie sie zgadzaja co do wagi?
czy nie jest tam za duzo wegli?
czy nie jest tam za malo bialka?
czy w dni nietreningowe, mam jesc te posilki przedtreningowe i
|
3 |
2013-03-11 19:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na redukcje do oceny
witam
znalazlem pewna diete na redukcje ktora by mi odpowiadala(pozmieniame ja troche), tylko jakos dziwne mi wygladaja te proporcje, jesli mozecie to ocencie ja. jest ona dla osoby o wadze okolo 68kg
śniadanie ( 7.00-7.30 )
- 3 jajka
-
|
1 |
2013-03-11 17:20
|
|
Trening dla początkujących
|
Potrzebna ocena Treningu FBW
witam
mam zamiar cwiczyc trening fbw(celem jest redukcja), a nastepnie aeroby, opisze dokladnie w dalszej czesci:
trening a
nogi: wykroki ze sztangielkami 3s , 14 powtorzen, 60s przerwy miedzy seriami
plecy: wiosłowanie hantlem w opadzie
|
3 |
2013-03-11 15:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kilka pytan odnosnie diety redukcyjnej
witam
chcialbym ulozyc diete redukcyjna, tylko nie wiem ile powinienem jesc bialka, wegli i tluszczow na kilogram ciala, oraz ogolnie ile kalorii.
macie moze jakies linki z przykladowa dieta dla osoby wazacej okolo 70kg?
|
2 |
2013-03-10 21:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie odnosnie treningu silowego
witam
mam zamiar cwiczyc trening fbw na redukcje(silowy), no i teraz pytani ile powinienem miec powtorzen w kazdym cwiczeniu?
|
3 |
2013-03-10 21:37
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
pytanie o powtorzenia
mam takie glupie pytanie, a wiec... czy jak np w treningu fbw na wytrzymalosc, powinno sie robic na kazde cwiczenie w partii po 10-15 powtorzen, zalozmy ze mam 14 powtorzen.
jak np mam trening na uginanie ramion ze sztangielkami, to powinienem
|
3 |
2013-03-11 16:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening silowy a aeroby
aeroby robic po treningu silowym? czy w wolne dni od treningu silowego?
|
2 |
2013-03-10 20:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening fbw na redukcje do oceny
witam
stworzylem trening fbw na redukcje(a i b na zmiane) do oceny, z tym ze(jak mam np cwiczenie na klatke, lezac nie mam lawki prostej, tylko do dyspozycji taborety, z ktorych moge sobie ja "ulozyc"), no i tam gdzie jest napisane sztanga to mam
|
0 |
2013-03-10 19:51
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pytanie odnosnie treningu na tricepsy i bicepsy
witam
w domu posiadam sztange lamana, tylko nie mam lawki prostej, moge ja zastapic np 3 taboretami czy to juz nie bedzie to samo?
jakies alternatywy macie inne? za pomoc dziekuje.
|
11 |
2013-03-07 21:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Godziny interwalow
witam
o ktorej godzinie najlepiej robic interwaly, czy to nie ma znaczenia?
|
8 |
2013-03-07 22:32
|
|
Trening w domu
|
Potrzebny trening FBW
witam
szukam treningu fbw na redukcje, macie moze jakies linki z przykladowymi cwiczeniami na ten trening? mam hantelki w domu, co moze mi pomoc.
|
10 |
2013-02-28 20:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna, co sadzicie?
ważę okolo 67kg
sniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane(50g) z chudym mlekiem(200ml)
- twaróg chudy 100g
drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
-jogurt naturalny 400g
- jabłko
obiad ( 15.00-15.30 )
- kasza 50g
- pierś z kurczaka
|
2 |
2013-02-28 21:09
|
|
Trening dla początkujących
|
Treningi na lato
witam
chce zaczac cwiczyc, duzo czytalem na forum i wykluczylem wiele opcji.
to tak mam zamiar spalic tluszczyk z brzucha do lata, mam w planach trenigni interwalowe, aerobowe oraz silowe, no i oczywiscie jakas dieta.
mam kilka pytan, mam
|
10 |
2013-02-28 18:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie odnosnie produkow mlecznych
ktos mi pisal ze nie powinienem miec za duzo produktow mlecznych w diecie redukcyjnej, tylko bardziej jajka albo rybka. co oznaczaloby ze musialbym wywalic twarog chudy, jogurt naturalny, mleko chude z diety. myslicie ze tak powinienem zrobic?
|
2 |
2013-02-28 22:33
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
pytanie o interwaly
jak powinny wygladac interwały?
wiem ze maja trwac do 20 minut, ale mam pytanie: ile powtorzen tych interwalow powinno byc i serii, jest jakis odpoczynek pomiedzy seriami?
co powinienem jesc przed i po interwalach?
powinny one byc osobnie
|
6 |
2013-02-28 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta redukcyjna do oceny
waze aktualnie okolo 68kg
i posilek:(7;30)
-mleko chude(250 mml+50g platkow pszennych)
-chleb razowy: 2 skibki + twarog chudy(na nich)
-multiwitamina
ii posilek:(10;30-10;45)
-2 banany
-jogurt naturalny 400g
iii
|
1 |
2013-02-28 19:27
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Pytanie o multiwitamine
czy branie multiwitaminy do treningu aerobowego, treningu interwalowy i treningu silowego i bycie na diecie redukcyjnej, jest dobrym pomyslem?
|
3 |
2013-02-28 18:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o diete redukcyjna
jak mam zamiar cwiczyc interwaly, treningi aerobowe i trening silowy, powininem stosowac diete redukcyjna? bo chce sie pozbyc zbednego tluszczyku i przy okazji wyksztalcic miesnie?
|
4 |
2013-02-28 18:49
|
|
Trening dla początkujących
|
pytanie o trening
mozna cwiczyc na brzuch codziennie czy trzeba np 3 dni w tygodniu?
takim treningiem https://www.youtube.com/watch?v=44mguselcdu ?
jak myslicie?
|
3 |
2013-02-26 23:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytania odnosnie treningu na brzuch
witam
chce zaczac cwiczyc na brzuch ale mysle jakie cwiczenia wykonywac, a6w mi stanowczo odradzano bo podobno gowniane.
co myslicie o tym treningu: https://www.youtube.com/watch?v=44mguselcdu
mylicie ze bylby dobry? albo wiecie ile razy w
|
2 |
2013-02-26 20:07
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na rzezbe
witam
mam 17 lat, 66 kg wagi, 177 cm wzrostu.
zaczne od tego ze jakis rok temu, zaczalem cwiczyc przez pol roku na mase, potem zakonczylem swoja przygode z silownia i teraz troche mi sie tluszczu zebralo(glownie na brzuchu, ale tez duzo na
|
3 |
2013-02-25 20:08
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
Trening na brzuch
witam
pytalem sie w innym temacie odnosnie a6w i dowiedzialem sie ze nie warto na to tracic czasu.
tak wiec mam pytanie, jaki trening na brzuch bylby najlepszy(ktos mi polecal absii), czy sa moze jakies inne? lepsze?
albo jesli ktos ma jakis link
|
5 |
2013-02-25 21:25
|
