domer

@domer Oczywiście, że nie przewiduje innego wyniku jak totalną dominacje Weidmana w każdej płaszczyźnie. Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2015-11-08 11:43:10

Jak domer. If może i pasuje ale nie jeśli celem będzie też ochrona mięśni. Bo wagowo pewnie polecisz. W tym FFM z dużym prawdopodobieństwem

Wypełnij dokładnie ankietę działu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html. Nierozumiem tej odpowiedzi, wszystkie informacje o sobie podalem wyzej i nawet zadalem pytanie dodatkowe na powyzszym poscie

Jest ok. Mógłbyś jednak wkleić jeszcze z dwa inne dni, w celu sprawdzenia urozmaicenia diety. Mam jeszcze jedno pytanie, czy według ciebie należny zrezygnować z mięsa drobiowego? (zastąpić go wołowym/wieprzowym.) przed treningiem i po w formie koktajlu wpi wpada < (mam dostęp do ekologicznych jajek dlatego jajecznica wpadać będzie codziennie czy [...]

Dodaj omega3. Tluszcz troche moze byc po posilku carbo + wpc. Wypic mozesz ok 20min po sw. A tak w ogole to jaki jest cel diety, ile kalorii dodales i jakie jest btw? Zmieniony przez - domer w dniu 2006-09-15 10:57:34

No tak ale nie kreatyny Idz z tym do milej pani w sklepie albo w aptece niech Ci wzarzy dosyp kreatyny tyle zeby bylo 5g i bedziesz wiedzial. Tak w ogole to nie wiem po co Ci ta dokladnosc. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-02 09:51:23

Jak masz vitalmaxa rozdrobnienie 250 to bedzie czubata łyzeczka od herbaty. Gdzies byly zdjecia poszukaj jak Ci sie chce Zmieniony przez - domer w dniu 2006-02-04 10:20:41

domer herbate zielona pije a duzy kefir jem prawie codziennie, rzecz tkwi w kaloriach jak mysle wiem ze bez tluszczy sie nie obedzie ale nie wiem jakie proporcje ww dac? zostawic jak jest czy moze obnizyc i przejsc na low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:) moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to [...]

@domer mozesz odpowiedziec jak ci szla masa na low carb? i co sadzisz o stosowaniu tej diety dla mnie, czyli dla kogoc kto ciezko lapie mase? @reszta gainer to sa ww proste czy zlozone? ja na weglach naprawde zle sie czuje, czasami jestem strasznie przymulony, wystepuja u mnie rewolucje zoladkowe, pogorszyl sie stan skory

Jezeli jestesmy juz szczeglowi to nie zakwasy a opozniona bolesnosc miesni ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2011-12-05 14:43:47

Oczywistym jest to, że wraz z masą ciała będzie szła też siła. Mimo wszystko, zakładając nawet, że ciągle jesteś w okolicy zerowego bilansu energetycznego, a jesteś osobą początkującą, to zdecydowanie progress siłowy powinien być widoczny. Chociażby z tego powodu, że układ nerwowy adaptuje się do wysiłku i stale atakujemy go bodźcami. Bardzo [...]

Wzór, który wkleiłeś jest najdokładniejszy. Jednak ważne jest to jak reaguje Twój organizm. Metabolizm zwalnia, więc Twój zerowy bilans kcal dostosuj do tego jak organizm reaguje na kcal a nie co pokazują wyliczenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-15 21:39:12

Domer ale obwody to tez miesnie moga leciec ja bardziej kieruje sie waga+ doklady pomiar calipserem tzn. Biore pomiar z brzucha nogi i klatki i usredniam i wychodzi mi bodyfat i tak co tydzien i widze ile mm leci samego fatu a nie miesnia:) chyba ze w ogole na wage nie patrzec a tylko robic pomiar %bf? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-04-19 [...]

Hej, dzieki za odpowiedz domer. Daje soga. A więc zastosowałem sie do Twoich porad, wywalilem tunczyka i zamiast tego moge wrzucic dorsza z lodowki, czy to odpowiednia ryba? Niestety jest to sam filet bez tluszczu zamiast tluszczu moge dorzucic pestki z dyni. Lecz nie wiem czy nie mam troche za duzo tluszczy w tej diecie? Ryz brazowy 80g [...]

Do tej pory 55% pochodziło z węglowodanów, białko na stałym poziomie 130g i zawsze reszta z tłuszczy. Dziękuję za odp. domer. Gdybyś/cie mogli polecić jakieś książki które rozwiałyby moje wątpliwości to byłbym wdzięczny, nie chcę zawalać pytaniami : ) Zmieniony przez - Kolarzyk w dniu 2012-12-20 21:39:14

Rozumiem. Kontroluj więc organizm robiąc co jakiś czas badania hormonalne. http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99!-t1131700.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-06 12:56:34

Według mnie nie tylko dokładność, ale też wygoda. W jaki sposób wyliczysz ile wody nabrała kasza gryczana po obróbce? Gotując ziarna trzymam pewne proporcje produktu do wody – 1:1.5 dla ryżu, 1:2 dla kaszy gryczanej itd. Dzięki temu ugotowany produkt ma odpowiednią szypkość i nie muszę odcedzać nadmiaru wody. Efektem ubocznym jest to, że kaloryka [...]

Jeśli zrobisz jw mówi domer to podbij lekko tłuszcze jakimś masłem orzechowym(naturalnym a nie jakimś szajsem z cukre i solą), orzechami lub oliwą/olejem lnianym. Serio nie radzę na początku wrzucać dużo węgli, bo mówiłeś, że łatwo łapiesz kg więc lepiej rozkręć organizm regularnym dokładaniem węgli. Co do wiórek nie przesadzałbym z nimi, bo dużo [...]

[...] kwasow tluszczowych to wtedy mozemy je dodac. blou poczytaj artykuly o tluszczach i zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych. Wszystko jest tam wyjasnione. Problem z nasyconymi jednak jest. W sporej ilosci diet mozna zaobserowowac zbyt duze ilosci jednonienasyconych kosztem nasyconych. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-20 14:39:04

@ s.m.p.a. Dorzucajac warzywa podniesie sie liczba wegli, a to chyba nie za dobrze, co? Z drugiej storny wiem, ze warzywa sa potrzebne wiec jakbys to pogodizl? w jakich ilosciach warzywa i co np. proponujesz? @ domer Odżywka białkowa zredukowana o polowe - pomylilem sie troche - jedna miarka ma 36g a ja nie wiem czemu myslalem ze 70g :/