dipsy

Stanie na rekach, pompk ze stania na rekach, dipsy

nie rozumiem, zawsze trenujesz cale cialo tylko albo na raz albo podzielone.. najlepiej pocwicz jeszcze kilkanaście tygodni jeszcze fbw i przy 7-8 miesiecznym stazu wejsc na splita... oczywiscie jezeli chcesz mozesz splita sobie zarzucic juz.. Wrzuc sobie na przyklad takie FBW A B : A Przysiad ze sztangą na barkach 4s Wyciskanie sztangi na lawce [...]

dipsy 4x10 pompki nogi w gorze 4x10 pompki plasko 4x10

plan wzorowy, z tą samą uwagą jak wyżej, daj dipsy i bedzie ok jaki jeszcze jest rozkład serii w poszczególnych mikrocyklach? pamietaj o SD

@Queblo Wobec tego warto robić pompki na jednej ręce z obciążeniem na karku lub plecach albo dipsy z obciążeniem między nogami żeby zwiększyć siłę wyciskania, nie ma opcji, żeby nie pomogło. A co do tematu: nie widzę sensu katowania brzucha taką ilością powtórzeń. Jeśli chcesz mieć rzeźbę, to rozsądna dieta i interwały 3x w tygodniu, a jeżeli [...]

Wioslowanie jednym hantlem to bym sobie darowal. Zajmuje 2 reazy wiecej czasu niz wioslowanie sztanga a efekty te same. Tak jak kolega wyzej. Rob dipsy, podciaganie na drazku, wyciskania, wioslowania, wyciskanie na barki i bedzie ok. Sam kiedys tak cwiczylem i doszedlem do niezlych wynikow (jesli chodzi o gore). Dopiero rok temu dodalem przysiady [...]

[...] podciągasz się pionowo a powinieneś do klatki i ciągnąć plecemi. ściągnij łopatki wypchnij klatkę i samo cię podciągnie. nie musisz za wszelką cenę ciągnąć brodą nad drążek. dipsy - po pierwsze za nisko schodzisz....zrobisz sobie krzywdę. prazysiad - ściągnij łopatki klata do przodu patrzysz się w jeden punkt na w górze i pierwsze co robisz to [...]

KrynasPP Zaskoczę cię: Mc siad wyciskanie podciąganie dipsy to FBW. I proszę cię już, zakończ dyskusję bez argumentów.

Jeśli można, to chciałbym wtrącić, to programy 100 pompek, 50 podciągnięć i 300 brzuszków nie są zbyt dobre. Ja bym zrobił pompki wąsko, szeroko, nogi wyżej, dipsy etc. Na brzuch jest więcej ćwiczeń niż klasyczne brzuszki. Do tego nogi trzeba ćwiczyć, bo same treningi siatkarskie ich nie rozwiną w wystarczającym stopniu ( moje zdanie). Do tego [...]

[...] heavy. Masz do wyboru ćw-zlote-ktorew przenosi cialo w przestrzeni(pompki na poreczach)-lub wycisk w waskim.Ale mysle ze damy wycisk w waskim-a za kilka tyg zamienimy na dipsy. Na biceps trening wydaje sie byc w porzadku. Wiec: SS 1A Wycisk w waskim chwycie-wersja docisku 1/2 ruchu (gorna polowa) 4s x 6-10p /progres. 1B Uginanie z gryfem [...]

moze dipsy zamiast przenoszenia? gdzie jest martwy ciag, jakies cwiczenai na dwuglowy ud? nie odczuwałem po tym takiego "puchnięcia" jak po tamtych ćwiczeniach. co masz na mysli "tamtych"? poza tym pompa krwi do miesni nie jest wymaganym efektem do wzrostu miesni :) jesli szla sila a masa nie tak jakbys chcial to znaczy ze za [...]

zgadza się. Wycisk sztangi płaski nie jest aż tak skuteczny jak się utarło. Osobiście wyzej cenię zarówno wycisk na skosie jak i dipsy co zresztą potwierdziło laboratorium Dextera

Wiosla, drazki, dipsy... Jest kilka wartosciowych cwiczen. zdr.

Plan odemnie moze ci spasuje Siad Wioslo Dipsy Wyc na barki zdr.

[...] robił bym więcej niż 3 treningi w tygodniu. Może lepszy by był split albo HST niż dzielony. Tu Odin daje całkiem sensowną odmianę HST bez konieczności stosowania wymyślnego sprzętu dipsy można francuzem zastąpić: http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Zmieniony przez - syzbowiec w dniu 2010-04-25 23:00:11

Dipsy to angielska nazwa na pompki na poręczach http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp gif 11.

nie zrozumiałes autorze o czym piszemy. Nie chodzzi o zwykłe pompki tylko o pompki na poręczach(dipsy). Dipsów rób tyle ile możesz sam,bez pomocy krzesła-bez pomagania sobie nogami

jak nie bedziesz mial eleganckiej techniki przy przenoszeniu to chvja Ci to pomoze lepiej juz dipsy

[...] ktorych mozesz sobie ulozyc diete pozniej wkleic do poprawy ewentualnie no i trening twoj trening powinien skladac sie z kilka cwiczen zlozonych, jak przysiad, martwy ciag, dipsy, podciaganie sie na drazku etc. ( im mniej tym lepiej tut na tym wyjdziesz) moze byc to w formie całosciowej jakas wariacja full body, lub z podzialem jakas forma [...]

Po porządnych interwałach nie będziesz miał na to nawet ochoty. Pompki sobie odpuść, jeżeli ciągnie Cie na drążek i pompki (tutaj zamiast zwyklych lepiej sie sprawdza dipsy) to lepiej będzie uzupełniające FBW 2x w tygodniu wrzucic. Pamietaj, ze przed rozpoczeciem treningu najpierw liczy sie zdrowie, potem dieta, a dopiero później możesz pomyśleć o [...]