day

nie da się z Soulseeka ciągnę zespół znam (z nazwy do lat) ale dopiero teraz się zabrałem za ich twórczość. coś czuję, że za jakiś czas CD będzie na półce wpisz Evergrey i ściągnij album "recreation day" albo "torn"

do auta tak ale Evergrey to zupełnie inne granie, ale "Recreation Day" spodoba się Tobie, zwłaszcza te wolniejsze numery.

a tam duzo plyt jakis widze jest reaction day i jakis inner circle sciagam bo mi sie za duzo poklikalo to obczaje btw child in time to bardzo imprezowy kawalek nie?a sluchaja ludzie do wodeczki

czyli cheat day dzis? :)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53 TRENING : --- KILKA SŁÓW Cheat day :)) Znaczna poprawa humoru dziś :) SUPLEMENTACJA - DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c63d6f65b704b879a02c5960c1d38b4.png

No ale jezeli jaraja every day i nie moga bez tego zyc to narkomani to racja

Co za noc. Next day

My jeszcze mamy u siebie w kazdy wtorek fruit day i kosze z owocami stoja, raz jeden zakosił cala kisc bananów przy mnie k***a patrze na niego i mowie: MOŻE WEŹ OD RAZU WSZYSTKIE

Oku...you made my day! a tak mi sie przypomniało dziś o moim autku heh };-)

Idę się regenerować, bo jutro legs day.

jutro mam cheat day, tak baaaardzo sie ciesze :-)

7-h WPA European Champ - 1 day - 21.11.2019 - Powerlifting only tested https://www.youtube.com/watch?v=JT3qaYMv-IM Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2019-11-21 12:34:20

7-h WPA European Champ - 2 day - 22.11.2019 Tested BP Full power men 82.5-140+ kg part2 https://www.youtube.com/watch?v=-pnoG2x3MSQ

[...] T 101,28 whey gainer 4000 przed treningeim tak zeby bylo 15g B i 35G w po treningu tak zeby bylo 30g B i 60g W jak już gainera dajesz bezpośrednio po ZMA przed snem One a day do sniadania gold omega 3 do sniadania Optimum 100% whey gold przed snem i zaraz po przebudzeniu. masz uwzględnić w wyliczeniach kRETE NARAZIE NIE Moje pytania 1. Z [...]

[...] 24,9g (B 24 W 3 T 1) Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 (B 38,7 W 39,19 T 10,65 ) Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Twarog chudy 50g Migdaly 15g warzywo Obiad 12:00 (B [...]

Śniadanie 6:00 (B 32,58 W 59,35 T 38,2) płatki owsiane 75g 3 jaja cale rodzynki 10g oliwa z oliwek 14g warzywo (papryka ogorek zielony) 1 kaps. One-a-day i 2 kapsy Gold Omega-3 II śniadanie 10:00 Chelb ciemny razowy 100g filet z kuraka 100g Migdaly 15g WARZYWA! Obiad 12:00 (B 48,6 W 77,7 T 20,54) Wołowina 200g ryz paraboiled 100g oliwa z oliwek [...]

[...] ok 50min x2 1x hiit MOJA PROPOZYCJA BEZ KOMBINACJI b 2,5g na kg tłuszcze 1,3g ww reszte I Śniadanie 3 jaja całe 25g orzech włoski razowiec salatka warzywna 1 caps one a day 2 caps gold omega 3 B 26,5 T32,5 Kcal 411 II Śniadanie 200g Filet kura 20g Oliwa z oliwek salatka warzywna makaron razoyw B 43 T 22,6 Kcal 418 III Obiad (w DT jest to [...]

Czytałam - one są be, ale z drugiej strony nie jedna z komentujących by się zesrała żeby wyglądać tak: http://www3.pictures.zimbio.com/gi/Mariya+Savinova+Olympics+Day+15+Athletics+bTOJPKby378l.jpg

A wiec kolejny dzien - i chyba troszke mi z jedzeniem zle poszlo, ale przynajmniej ciut wiecej bylo tluszczy ;) I niestety dzis jeszcze wcinalem kielbaski - kupilem za duzo opakowan i musze sie pozbyc - to samo z mlekiem :( Day 3 : 08.25 (21g B/ 9g T/ 29W = ok. 278 kcal) 120g : Białko z jajka 33g : Parowka z Kurczaka (3 B / 7 T / 1 W - 83kcal) [...]

Jestem od dłuższeeego czasu na LC , w sobotę przewiduje ładowanie bądź też cheat DAY . I tu pojawia się problem co będzie lepsze ładowanie na samych węglach i tłuszcz jak najniżej czy też konkretny Cheat ze wszystkiego na co ochota przyjdzie .