Też bym sie bał ryzykować ze sztangą 105 kg na barkach i robiąc jak najniżej %-) Siłowo już mówiłem bardzo dobrze tobie idzie , cheat day ni odłoży sie w tłuszcz ;) Takie nadwyżki kaloryczne odkładają sie w ft po 3 dniach ponieważ istnieje metoda dla hardgainerów zwiększania przez 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy [...]
[...] porządki bez chwili na gotowanie, dzień kanapkowy. Ale na ćwiczenia czas zaplanowany. Do trzech razy sztuka -z bieganiem umówiłam się z kumpelą na przyszły tydzień -jej pies będzie wniebowzięty Ciekawe czy mnie upierniczy w łydkę jak uzna że to przed nim uciekam Have a nice day Ladies. Zmieniony przez - vari3 w dniu 2011-04-19 08:39:37
[...] z indora z pieczarkami i szparagówką zabieram się do pracy, jedzonko wrzucę później jak ogarnę klientów, bo już się pchają biedne owieczki drzwiami i oknami Have a nice day! I wrzucam papu na dziś. Wymiary robiłam wczoraj, ale napiszę za tydzień, żeby była -mam nadzieję -różnica. %BF -odczyt z wagi łazienkowej (z dnia 13.05): 19.9%. W [...]
[...] popcorn. Na swoje usprawiedliwienie mam, że ma kolosalne ilości błonnika, który w połączeniu z tłuszczem daje cudowną miotełkę dla jelit. Efekt: 1kg lżej na wadze next day, u Męża 1.5kg. Do dziś prawie nie wróciło Ale następny popcorn może za miesiąc, bo jednak super zdrowe to chyba nie jest? Brzuszków nie było -czasu zabrakło. Po treningu [...]
[...] tydzień temu -z tarczycą będę walczyć, w planach codziennie inna rybka -wolę wyższe tłuszcze niż węgle (trójglicerydy nawet poniżej normy więc można) -nabiał do 150g/day bo z tym miałam problem -kopas w dupas i opieprz mile widziane, realnie tego mi trzeba:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e058f52747174ed7b6d98cceea0991c4.png Zmieniony przez - [...]
[...] w nocy balety. http://imageshack.com/a/img845/3766/2aju.png Na imprezie sporo wódki, drinków, piwo ... Ogolnie do spodu ;) + jak wracałem to nażarłem się jak świnia. Cheat day po całości ... Było tak : http://imageshack.com/a/img841/8290/e5j5.png + http://imageshack.com/a/img854/4549/a5xv.jpg a na noc 7 kromek chleba ze wszystkim xD Zmieniony [...]
Dzisiaj miało być pięknie .... ale, byl gril na który zrobiłem sobie szamke. Niestety poszedlem na niego z kumplem z którym razem trenuje, a on postanowił zrobic cheat day ... xD! Skonczyło się ze wylądowalismy w MC Doland + opier***ilismy pół carefoura ... Około 6k kcal + http://imageshack.com/a/img31/3687/w3eo.png Tragedia ... Od jutra wracamy [...]
REFEED/CHEAT DAY TODAY !:) Planowałem zacząć Cheat'ować dopiero po treningu, ale jakoś mi sie przesuneło to na śniadanie !xD Poszło juz 1,6k kcal ... Wieczorem zdam relacje ;) Jak bede w stanie ... :D
OD JUTRA tj. 27.04.2014 NOWY PLAN TRENINGOWY Jestem już po dzisiejszym treningu na basenie (20 min HIIT), jem właśnie kolacje. Zamieszczam plan którym będę leciał. Schemat prosty : LEGS-PUSH-PULL-REST-LEGS-PUSH-PULL-REST 3 dni treningu z dużym ciężarem (w przedziale 1-5 powtórzeń) REST DAY 3 dni treningu w przedziale hipertroficznym (6-12) JAK TO [...]
Hahaha :-D Forever alone %-) Nie dawno zakończyłem jeden związek i na razie mi się nie śpieszy do kolejnego ^ ^ Ale trzeba przyznać, że ciastka dobre, chyba sobie upiekę na cheat day'a ^ ^
haha xd Mój jakby mi wskoczył to bym raczej nie dał rady ani sekundy xd Bo waży ok 40kg xd Jeśli jutro robię cheat day to odpuszczać siłownię, czy nie ;> ? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-11-10 23:58:23
W góre pójdzie drastycznie .. ale to też chwilowo u mnie cheat day to bedzie pare cheat mealów 2-3 max jak nie to jeszcze sie rozchoruje :D Ozzy ty to dzik jesteś 10k z samych rogali .. nie mów tylko co było pozanimi :D Kiedy powracasz z dziennikiem?
Miałam dziś iść na siłownie, dresy mi nie wyschły, w zamian zrobiłam 30 day shred jillian michaels, fajny trening, mogę czasem między siłownią wracać? Próbowałam robić wytrzymkę Shrimp, ale jednak wole jak mogę na coś popatrzeć :) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5706c748c5c245d1b1d8e913ce8af1cd.jpg A i miesiąc luty ogłaszam miesiącem [...]
Dzisiejszy trening: 30 day shred Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f128a1625a604607a025809f39922bf3.jpg I przypominam o pytaniach z poprzedniego postu :-D Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-12 17:45:56
@novy mi na bank nie Po 7 dniach miski na 100% wjechal CHEAT! Tym razem meal nie day. Bylem w pracy i na przerwie mialem ochote na cos niezdrowego:) Poszedlem do KFC I polecialo 15 wingsow I duze frytki:) Nastepnie po 2,5h ssanie I jeszcze placki Od 13-15.30 poszlo 3000cal - bede glodowal:) [...]