Ogranicza się warzywa, od kiedy? Przecież we wszystkich poradnikach na temat odchudzania wrzeszczą: JEDZ WARZYWA BO MAJĄ DUŻO WODY I BŁONNIKA. Przecież to właśnie one mają najmniej kalorii i są najzdrowsze. To co ja mam jeść?? Moje dzisiejsze śniadanie: 1 jajo 139kcal sałata 14kcal szczypior 29kcal rzodkiewka 14kcal jogurt 250kcal cebula 30kcal [...]
29.06.2017 wybrałam sobie świetny dzień na powrót do regularnych wypisek jak ja dzisiaj do dentysty i nie wiem czy wgl będę w stanie coś zjeść po i w jakiej postaci |-) ____________________________ ale za to mogę się pochwalić, że wczoraj byłam zrobić trening o 20.30, tak pięknie wszystko siadło :-D i znów zapomniałam pójść zważyć sztangę... i [...]
z chorób ukł. pokarmowego przepukline rozworu przełykowego. Nic więcej nie stwierdzono, ale gastrolog na nfz to był idiota i nawet na gastroskopie nie chciał dać skierowania... jak zobaczył opis badania zrobionego prywatnie burknął jedynie "Aha" :)) cóż... lekarze zawsze na mnie patrzyli jak na hipochondryka.. niecierpie jak mi ktoś próbuje [...]
O jakie ładne foteczki :) A widzisz, ja jeszcze nawet do wykroków nie doszłam - nadal cisnę przysiad wykroczny. I nadal mnie on morduje };-) Ale różnica w wykonaniu jest ogromna - przez pół roku moja równowaga tak się poprawiła że ciężko uwierzyć. Teraz właśnie kombinuje jak poczuć pośladki - i nawet coś się udaje. Bułgarskie tez robie od kilku [...]
Fakt prostowniki trochę czuć, ale nie ma z tym tragedii. Z treningiem pomaga mi niwix, u Niego efekty były na prawdę ok, więc już mu "zaufam" . Dzięki wielkie za zaangażowanie
Lekki spadek hehe. Ja jak przestaje ćwiczyć, to waga idzie mi w górę, a nie w dół. Nie odczuwasz, bo zapewne robisz je typowo pod triceps. Cały "sekret" na czucie klatki, to: - pochylenie do przodu - zaokrąglenie pleców - łokcie szeroko - jak będziesz robił tyłem do wyciągu to przetłoczenie na rączkach bardzo to ułatwia - niskie zejście [...]
Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]
Marian powinieneś mieć już na poczcie. omi zmulenie jest po węglach - serotonina i te sprawy. Ale nie odczuwam tego jakoś szczególnie przy tym programie dietetyczno-treningowym. UD 2.0 fajna rzecz, z tym że hardcore to jest. W pierwszym tygodniu i nawet drugim tego nie czuć jeszcze, ale w trzecim już się zaczyna robić średnio w okolicach [...]
te imprezy tez własnie mam z tym dylemat...bo pewno jakbym jeszcze z miesiac pociagnał to mogło by byc ciekawie ale jedna rzecz imprezy a druga ze juz zaczynam powoli czuc że musze zrobic tydzien przerwy a po przerwie juz raczej nie ma sensu redukowac... ty kiedys pisałeś ze na masie sobie dosyc czesto pozwalasz na alko nawet na krecie? a efekty [...]
[...] ten trening bez uprzedniego spozycia jakichkolwiek wegli i o dziwo mialem niezlego powera. Na jakies 15min przed zakonczeniem tension'a zaczalem dopiero pic carbo i czuc bylo raczej zmulenie Chce zejsc jak najnizej sie da. Nie mam niestety aktualnych fotek ale zeby zobrazowac w ktorym mniej wiecej jestem miejscu wkleje fotki z przed [...]
wczoraj robiłem pierwszy raz ale czuć że brzuch dostał nieźle. polecam AB Roll (wheel) Pierwszy raz mam takie domsy na brzuchu.Dziś bol straszny. podcas kichana, śmiania się, napinania czy wstawaniu z łóżka A podczas robienia ćwiczenia prawie skurczów dostawałem. Zayebiste ćwiczenie na brzuch Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-05 21:22:29
07.07.2011 Wczoraj waga na czczo 72,9kg, czyli -0,6kg w stosunku do dnia poprzedniego. Dzisiaj natomiast 72,6kg, czyli 0,3kg mniej niż wczoraj. Myślę, że już cały syf i woda co miały zejść zeszły i teraz leci trochę tłuszczu. Sylwetka dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach. Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na [...]
Kupiłem sobie na spróbowanie po jednym z każdego smaku WPC Econo Na pierwszy ogień poszła czekolada Po otwarciu pierwsze wrażenia, to zapach bardzo podobny do Trec Perfect Whey Protein - czekolady. Robiłem 30g na wodzie. Jak widać w ogóle praktycznie się nie pieni, rozpuszcza się bardzo dobrze, wystarczy parę machnięć shakerem. Smak bez szału, [...]
****a w ogóle był dramat na mieście. Nie szło nigdzie zjeść i mało gdzie dało się wejść tyle wiary. Szkoda, że nie pykło, bo chętnie by się zrobiło browar czy cuś. Tak czy siak musimy się w końcu na ten trening ustawić! Powiedz kiedy Ci pasuje. 12.09.2011 Dzień Moderate Carbs. TRENING Barki + brzuch 1. Wyciskanie sztangielek - 12x 24kg - 10x 28kg [...]
[...] o sobotnim treningu i diecie, chciałbym wspomniec o czyms innym: W sobotni poranek mo!esz sprawdzic jak dobrze(lub kiepsko) przebiegło ładowanie. Powinienes obudzic sie i czuc sie jednoczesnie szczupłym i najedzonym, bez nabrzmienia i wody podskórnej. Je!eli jest inaczej, zjadłes za du!o weglowodanów (maksymalna ilosc mo!liwego glikogen do [...]
No właśnie też wrzucam sobie do kawy. A w jakich ilościach mniej wiecej ? Ja przy aktualnych po około 7-10 kroplach nic nie czuje. I stwierdzam, że chyba te moje aromaty są jakieś beznadziejne. Właśnie dałem kokosowy do kawy. 50 kropki na kubek 250ml i ledwo coś czuć. Więc stwierdzam, że beznadziejne są te aromaty. Nawet nie mają podejścia do [...]