czuc

Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 15x15kg, 15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 (poprawiłam się tak, żeby [...]

Wczorajszy trening (3.11) Rozgrzewka: 15min na bieżni - tempo: 6 , nachylenie: 4 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg, 15x15kg 15x15kg, 15x15kg 10x15kg, 10x15kg 15x15kg, 15x15kg, 5x20kg (20kg jest jeszcze trochę za ciężkie) 9x15kg 5x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4kg, 15x6kg 15x6kg, 11x6kg 15x6kg, 10x6kg 15x4, 15x6 [...]

DNT Warzywa: kalarepa, cebula, czosnek, pomidor, szcypior, natka pietruszki Suplementy: Mastodynon, wit C 3 g, capivit A+E, Napoje : woda 3 litry z cytryną lub imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78b1a5e1d0b24c8e8eeb2a3fbcdf20e8.jpg TRENING Z rana padało tak, że żabami mogłoby rzucać:) do tego jestem jeszcze podziębiona ale nie mam już dreszczy [...]

Ja również gratuluję – wytrwałości i przemiany. Sama po sobie wiem, że bywają nad wyraz oporne ciała, ale u Ciebie zmiany „widać i czuć” i o to przecież chodzi :-)). Tak trzymaj.

nogi nie powinas czuc

Dobra forma Roberta na Olympii. Tylko 10 zawodników spoza USA sie zakwalifikowalo, wiec tym bardziej mozna czuc sie usatysfakcjonowanym. Za rok mysle, ze bedzie lepiej.

[...] SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 x 12 3. WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE – HAMMER 3X12 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X12 5. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 X 10 dieta jest okej, trening tez nie wydaje mi sie zly. dobrze wchodzi po treningu czuc ze cwiczone ale nie rosnie

Czuć, że ćwiczone bo za dużo ćwiczeń robisz. Zrób 3 - poziom, skos i dipsy. Zrób je na 150% i zobaczysz, że wszystko urośnie.

[...] i przyjechalem na chwile do domu po recznik, no i mowie Napije sie go moze mnie podniesie troche.. Wypilem, smak dobry bo mialem jakiegos red punch ale strasznie bylo czuc cos ostrego jakby pieprz :O Wypilem, polknalem tez betke i teraz pytanie co tak naprawde mnie podnioslo? Obiad , beta czy Red Weiler? Nie czulem sie jakos wielce [...]

[...] dziękuje Wuchcie za cenne rady Dzisiaj dzień mijał spoko, wstałem koło 9 wszamałem i poszłem robić rower, calego rozebralem czyściłem wszystko w sumie na słońcu z 5h, teraz mnie plecy pieką:/ i martwie się jak pojdzie w PON WL z tymi plecami ale tragedii powinno nie być. Zakwasy na łapach i plecach czuc, ale nie są za mocn;) Pozdrawiam

1) Podciąganie sztangi wdłuż tułowia: 5kg mniej niż ostatnio;p 2) Podciąganie sztangielki wzdłuż tułowia: minus 2kg, dobrze sie robiło, ale znów bardziej triceps czuc:/ 3) Wyciskanie wąsko: poszło leciutko 4) Wyciskanie francuskie: Poszło ciężko, łokieć troche bolał Oólnie trening luzik, niechciałem się przemeczac, poniewaz jutro wycieczka, [...]

Wypiska 1)WL: szczerze to słabo, czuje spadek siły, nie wiem czy to spowodowane jest wycieczka i przemęczeniem ale rewelacji nie ma, przy w ostatniej serii czyli 55kg, zapas z 2/3 ruchy, czyli niezadowala mnie to, Czuje Spadek SIŁY 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: Poszło dosyć ciężko, ale w pełni kontrolowany ruch, bez przeprostów. 3) [...]

Wypiska 1) Hack-Przysiady: Jakoś mnie to ćwiczenie zaczyna nudzić, ale ogólnie nogi czuje dobrze 2) Przysiady wykroczne: bardzo ladne czucie nóg, w ten upał bardzo ciężko się robi, nieraz wciska mnie w ziemie. 3) Wspięcia na palce stojąc: bardzo dobrze czuje lydki, ale nieraz gdy powoli robie i pięt niedociągam do ziemi to sie zachwieje 4) [...]

Wyspika Klatka 1)WL 45kg/49kg/52kg/55kg/58kg 5x5 2)Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę 40kg 2s. 6x. 3)Rozpiętki w leżeniu głową w dół 7kg 2s. 8x. Barki 4)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5kg 3s. 10x. 5)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 17kg 3s. 10x. Biceps 6)Uginanie ramion ze sztangą stojąc 17kg 3s. 10x. 7)Uginanie ramion ze [...]

w wynikach nie ma nic mocno niepokojącego Hdl dość niskie 0 dbaj o dobre źródła tłuszczy - oliwa, awokado, orzechy, tluste ryby, jajka wolne hormony FT4 16.67% FT3 54.50% ft4 troche za niskie ale powinnas raczej czuć się ok patrząc po ft3

[...] Wspięcia na palcach stojąc z hantelkami 12 kg x max 12 kg x max 12 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BCAA, Beta-Bolic, Re-Con, Mono Samopoczucie średnie. Dzisiaj zjadłem trochę mniej niż zwykle z uwagi na to, że czułem się niedobrze. Pół domu ma u mnie wymioty, biegunkę, ale mnie to nie dosięgło. Popiłem sobie [...]

A myślałem, że to 100kg w szrugsach to waga jednej sztangielki A na poważnie to unikaj tych kontuzjogennych ćwiczeń jak tylko się da. Swoją drogą czworoboczne po ciągu też powinieneś dobrze czuć bo z małym garbem wciągasz

Z tym wiekiem to pojechałeś po całości. A co ja mam powiedzieć? Zaczynam czuć się naprawde emerytem. Trzymam kciuki i będę kibicował.

Jeszcze nie ale chcę nim być Jest różnica między lewym i prawym ale to normalne. Kurde a klaty dalej nie widać... Za 5-6 tygodni załatwię lepszy aparat dzięki czemu będzie widoczna klatka i inne szczegóły Mam lemon i musze powiedzieć rewelka nie czuć tak chemii i super pije się. Polecam. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-08 15:15:50

Moja obecna suplementacja. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<Dzień regeneracji>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> Jak to w niedzielę, odpoczynek przez duże o i jeszcze większe k. Tylko michy pilnuję i nadrabiam zaległości na forum. Po [...]