czuc

hehe chyba normalne, ze to nie sa oryginaly. wole zaplacic troche wiecej, ale przynajmniej czuc ten zapach na sobie jak gdzies wyjde. a nie tylko w chwili psikania.

dziś dieta do baniii, jestem na siebie wściekła. nie, nie było nic słodkiego, ale wszystko jakieś takie do kitu, w tym mięso ze sklepu, które nawet nie było dobre. dodatkowo przeraża mnie parcie na słodkie, nie wiem co się dzieję, nigdy tak nie miałam, nie chcę czuć chęci zjedzenia czegoś, co nie widnieje na liście moich dozwolonych produktów. w [...]

Dopiero na filmiku zobaczyłem, że siady spłycone, więc następnym razem będzie poprawka. Na sztandze 50kg. Dzień 10 Trochę cardio na rowerze.Niestety ten grat nie nadaje się do jakichś dalszych wypraw. /SFD/Images/2015/5/20/50403289d8d041ca875b1a2fdbe6c0f9.jpg Aktualnie na 8 stronie jeste kozackie łapki u mnie to to wgl nie rosło ..., tak jak teraz [...]

Ale ile radości z takiej siłowni. Szczególnie to czuć podczas gdy nowe pokolenia zaczynają swoją przygodę z ciezarami w tym samym miejscu ;). Swoją drogą powinien być zorganizowany konkurs na najlepsza silownie z dusza, badz na najkreatywniejsze pomysly na sprzęt :).

A co tutaj dużo pisać ? Jeśli się zaadaptujesz do danego programu to często na drugi/trzeci dzień już nie czuć żadnego bólu. Ale mięśnie są zmęczone. Wystarczy zrobić mały sprawdzian, a mianowicie położyć sie pod te same cieżary. Okaże się, że jesteś słabszy o 10-15kg ;-) Uszkodzenia są, tyle że mniejsze i nie powstają tak duże stany zapalne. Stąd [...]

PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne ATG 3 x 5 2.Wyciskanie leżąc 3 x 3 3.Wyciskanie hantli z pauzą Rampa 5 4.Wyciskanie siedząc na barki 1 x max 5.Dipsy Rampa 5 + łydki Przed treningiem wszedł stimul. Ludzie, którzy testowali różne PW na pewno kojarzą ;-) Kopie ostro, ale straszna potliwość przez co byłem chyba trochę osłabiony. Myślę, że bardziej [...]

I dwie kwestie : 1.Nie wiem dlaczego nie działa mi profilowe. 2.Testuje przedtreningówkę od scitec nutrition-superhero. Nie pamiętam czy już tutaj o niej wspominałem, ale działa bardzo fajnie. Czuć taką wewnętrzną chęć do treningu i dobre skupienie. W sumie to nic co jest na etykiecie nie ma prawa tak działać.

Spoko, dziennik dziennikiem. Przecież nie zostawie nikogo z rozwalonym kręgosłupem ;-) Ale jesteś pewny, że to ból kręgosłupa po prawej stronie lędźwi a nie np.prostownik ? Musiałbym zobaczyć technikę. Dopóki ta kontuzja się nie "zagoiła" to możesz czuć dyskomfort nawet podczas śmiania się czy kichania. W przypadku wiosła problemem może wiec być [...]

Chodzi pewnie o łokieć ręki podpierającej ? Czułem czasem lekki dyskomfort ale dopiero po skończeniu. Może nagrałbyś kiedyś to wiosło i podesłał na PW? Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda. Swoja drogą pamiętam jak ze 3 lata temu pisałeś w jakimś temacie o swoich wynikach w tym ćwiczeniu i dla mnie wtedy to był kosmos ;-) Teraz możesz czuć mój [...]

Tak, kładę talerze na prostownikach. Wtedy dopiero czuć, co to jest praca głębokich brzucha. Kiedyś czytałem dobry artykuł, w którym autor twierdził ,ze nie ma sensu trzymać tej pozycji dłużej niż 40-60 sekund, bo nie przynosi to już żadnych dodatkowych korzyści.

DZIEŃ 37/56 Wtorek, 10.08 MICHA: 11:30 -> omlet (owsiane, 2 jajka, kiwi) TRENING 1 14:00 -> whey, mleko, truskawki 16:30 -> schab z grilla, kuskus TRENING 2 21:00 -> wołowina, cebula, papryka, fasola, oliwa 172B, 67T, 172W, 1979kcal TRENING: Trening 1: 25min bieg 55min marsz Trening 2: 30min rower SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień pełen [...]

A co do mojej siły (psychicznej też) to ostatnio za dużo kłód pod nogi by się czuć silną. Pezeskakuj je, wysmiewaj albo obchodz bokiem, a nie dzwigaj. Do your best forget the rest Rozumiem, ze brak stalego lokum, bołagan w zyciu, niepewnosc są frustrujace i mogą dołowac, ale gdzies jest jakaś szansa ze wszystko sie zmieni. Nawet nie wiesz kiedy [...]

5B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM (chwyt zamkowy) 70kg*5 125kg*5 145kg*5 165kg*5 185kg*5 205kg*5 225kg*5 235kg*5 245kg*3.5 (poprzednio 240kg*3) 2. PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE 75kg*5 105kg*5 125kg*5 145kg*5 155kg*5 165kg*5 175kg*5 185kg*5 195kg*5 (poprzednio 180kg*5) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 215kg*20 235kg*1 (skurcz w łydce) 255kg*5 [...]

[...] ogromnymi zakwasami na calych rekach,w gornych czesciach klatki piersiowej, oraz troche na pelcach i w udach. Dzis jest sobota - zakwasy trzymaja nadal,co wiecej,zaczalem je czuc na calej klatce piersiowej(i nie powiem,ciesze sie z tego - bo myslalem,ze nie przecwiczylem klaty ,a jednak:) ) . Dzis dzien abs 2,niewiem jak wykonam to na takich [...]

abs poziom 1 poszedl w miare latwo,choc czuc bylo mocne wyczerpanie miesni , dalo sie przezyc, ide cos zjesc i spac :P

LEGS 26-04-2014 1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 20/10, 60/8/8, 80/6/, 100/3, 120/3, 140/3 właściwe 150/3 160/3/3 SERIA ŁĄCZONA (ĆWICZENIA 2 I 3) 2) SUWNICA 4X10 3) WYPROSTY 4X10 4) DWÓJKI SIEDZĄC 4X15 5) DWÓJKI LEŻĄC 4X15 6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12 7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12 Uwagi - kolano nawet przy 20kg przy siadzie czuć - jednak po [...]

Twój wpis jest dla mnie motywacją ;)... Jak obiecałem, tak zrobię: Tak będzie wyglądać prawdopodobnie każdy mój wpis w dni treningowe, wliczając dni z interwałami. /SFD/Images/2015/9/7/3a55f750a42947ab85b929b3d64f728f.png TRENING B Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Wiosłowanie sztangą - 12x69,5kg /// 10x74,5kg [...]

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

Po dość długiej przerwie postanowiłem zamieścić wpis ponieważ jestem na końcowym etapie powrotu do pełni sprawności. Małe sprawozdanko: Bodajże 14 grudnia złapałem tą nieszczęsną kontuzję barku. Jak się później okazało ból doskwiera w całym stawie barkowym i przeszywa mnie od przodu aż po łopatkę. Nie znam się na tym dobrze jednak niwelowanie się [...]