SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z cienia - narodziny BESTII

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 42703

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
No ale tył barków fajniej się pompuje z plecami :) A przód i bok przy push'u pałuje

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-25 14:32:06
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
No tak, bo ten akton bierze udział w większości ćwiczeń na plecy.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Otóż to - i wtedy parę dodatkowych serii typowo na tył i już dobrze doj**@ny jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 46 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3299
Fajnie sie czyta :) będę śledził postępy bestio ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
borygo77
Fajnie sie czyta :) będę śledził postępy bestio ;)

Miło to słyszeć - zapraszam więc do zaglądania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
PUSH 25-04-2014

KLATKA:
1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA:
20/20, 60/10/8,80/8, 100/5
Serie właściwe
110 8serii po 3 ruchy

2) HANTLE SKOS 30/10, 35/10/10/10
3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X12

BARY:
1) WYCISKANIE na maszynie siedząc - sporo serii z małym ciężarem plus 4 serie z większym 90/5/5/5/5
2) WZNOSY BOKIEM HANTLAMI + WZNOSY PRZÓD (seria łączona z drop setem) 3X8-10

TRIC:
1) WYCISKANIE W WĄSKIM CHWYCIE ROZGRZEWKA PLUS 90/6/6/6
2) Francus hantlem leżąc 3X10
3) Francus łamaną leżąc 2x10

Na czerwono - zmiany

Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-27 19:01:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
LEGS 26-04-2014

1) PRZYSIAD – ROZGRZEWKA 20/10, 60/8/8, 80/6/, 100/3, 120/3, 140/3
właściwe
150/3 160/3/3

SERIA ŁĄCZONA (ĆWICZENIA 2 I 3)
2) SUWNICA 4X10
3) WYPROSTY 4X10
4) DWÓJKI SIEDZĄC 4X15
5) DWÓJKI LEŻĄC 4X15
6) ŁYDKI WSPIĘCIA Z SIEDZĄC 4X10-12
7) ŁYDKI WSPIĘCIA NA SUWNICY 4X10-12
Uwagi - kolano nawet przy 20kg przy siadzie czuć - jednak po odpowiednim dogrzaniu zaryzykowałem wejście na większy ciężar - jakoś noga póki co wytrzymała
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Dzisiejsze foto - za tydzień odpalić tren wypadałoby














...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Hekade TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1755 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25028
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Naposim

Następny temat

Meta Balkan na Redukcji

WHEY premium