Przysiady w ogóle nie są ćwiczeniem izolowanym. Żadne wielostawy nie izolują. Z definicji. Ciągi, siady, wyciskania angażują jednostki motoryczne, w których skład wchodzi wiele mięśni. Dlatego po dobrych ciągach/siadach bardzo często czuć przepracowanie mięśni brzucha. Po dobrych, a nie zrobionych byle jak, z myślą o paleniu w mięśniach. A [...]
Potwierdzam :-)) Lepiej trzyma, jak już zapniesz i zaczynasz oddychać jakby przeciw niemu, czuć tą tłocznie w środku - nabrać, zablokować,zejść do sztangi, 2-3 płytkie i ogień do góry - to tak w teorii ;-) z tym ogniem może być problem %-) Chyba pierwszy raz czuję czworogłowe po ciągach, ale bez tragedii. Ogólnie mam wrażenie, że regeneracja u [...]
Taki trening to ja rozumiem, wchodziło jak w masełko. Szczerze żal było kończyć :-)) Przy wyciskaniu na barki na siłową modłę, bardziej wchodzi w tricepsy %-) I weź tu bądź mądry. Rozgrzewka z gumą WL: 20x20,15x40,12x60,10x80,11x10x80,25x60 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,15x40,12x50,10x50,13x40 Odwrotne rozpiętki: 4x12 Kółko z kolan: [...]
[...] szykuje sie cały rok,ale faktem jest że nieco podkręciłem śrube. Robie treningi 4 razy w tygodniu T-T-W-T-T-W-W i czasami raz w tygodniu robie trening rozruchowy żeby nie czuc sie jak klocek :) Waga na dzisiaj to ok. 90-91 kg. Podkręciłem węgle,podkręciłem białko i tłuszcze i patrze cos sie dzieje. Pozwalam sobie podjesc cos słodkiego,czasami [...]
Dla sledzenia, ale i z pytaniami :) Pisalas w dzienniku ktoregos z chlopakow, ze kilometraz bedzie rosl. Do ilu - mam na mysli najdluzsze, spokojne biegi. I drugie, na ile tygodni przed startem rozpoczniesz prace nad szybkoscia - i trzecie, jak dlugie biegi treningowe w zakladanym tempie startowym preferujesz ? pozdrawiam ! Bardzo dużo pytań w [...]
idzie zima... czuć ją w powietrzu :) Wieje, pada deszcz ze śniegiem... ciężko było wyjść z domu, ale jak już poJszłam.... to mnie zassało:) Pięknie jest:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8282c795925542e2b56e1bedc8abbab6.jpg
18.01.2015 - DT 15 km - nartobieging Zawody z cyklu Salomon Nordic Sunday w Jakuszycach, 13,5 km techniką klasyczną. Tym razem start z Panami, co wprowadza słuszny zamęt w generalce:) Czas: 1:04:03 OPEN: 81/164 K:5/28 K3: 3/7 Dziś, kiedy na kilkukilometrowej prostej o bardzo delikatnym pozytywnym nachyleniu, poczułam jaką moc przenoszą na kije [...]
Dziewczyny RATUJCIE!!!! Jestem już naprawdę zdesperowana. Miałam czuć się coraz lepiej a czuję się coraz gorzej. Dziś to już w ogole mnie odrzuca od wszystkiego, nie mogę patrzeć ani na mięso a jak widzę ryby albo fasole to już w ogóle mnie mdli. I w sumie to nic prawie w ogóle nie jem. Rano zjadłam 2 jajka i brzuch mi kompletnie zastrajkował, [...]
Nie wiem czy mam czuć się zaliczony do podmiotu zbiorowego (Państwa), ale wiedz że moje zainteresowanie kwestią czy badanie spełnia definicję klinicznego czy nie jest raczej niewielkie (nie jest IMO rozstrzygające), podobnie jak zainteresowanie rozpatrywaniem czy czosnek wspomaga leczenie przeziębienia czy nie. Zabrałem głos w dyskusji by [...]
Też doceniłam treningi popołudniową/wieczorową porą. Więcej sił jest :) I tak jesteś kozak w tych obwodach. Ale 16kg już czuć przy hi pull, nie? Ja dowaliłam ostatnio 15kg i cierpiałam ;-)
Dla mnie jest różnica pomiędzy: 1. zrobienie 10x5/5 z 15RM 2. zrobienie 30x 5/5 z 15RM Dla FatigueIndeks nie ma to znaczenia.. Zmienia się gęstość i objętość. Sfatygowanie rośnie moim zdaniem.. Są 4 sesje objętościowe, to można robić: 30x5/5 25x6/6 21x7/7 30x5/5 Będzie falowanie, objętość się nie zmieni. Ja bym brakery wliczał w liczbę powtórzeń.. [...]
bubumysz w tym sklepie, co wysłałam linka jest...z tym, że w ostatnim w jakim kupowałam nie mają, to mi chodziło o jeszcze poprzednie zamówienie :-) PIĄTEK (26 LIPCA 2013) JEDZONKO CHWILOWO LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73b0f286e2a642ccaaffb2cbb9f4b58e.png NAPOJE: 2 lampki czerwonego półwytrawnego wina, [...]
A'PROPOS NIECHCIANYCH WŁOSÓW Dziękuję za wszystkie wpisy i tutaj i na priwa. Dobrze wiedzieć, że niekoniecznie to oznacza, że z moimi hormonami coś nie tak jest. No cóż...włoski chyba rzeczywiście za cienkie na laser:'-( (w dotyku ich nie czuć). Jedynie ten na pieprzyku jest gruby jak urośnie. Wiem, że z pieprzykami trzeba uważać, ale go wyrywam [...]
SOBOTA (16 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 4 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fdfa14750bd444d8d8163f189fb6254.png Nic z tego nie rozumiem...raz maleje...raz rośnie..@@-) Generalnie w tym tygodniu nieco bardziej tłusto było. Może po wczorajszych wiórkach na noc po prostu nabrałam wody. Dziwne. Nawet palec mam większy, bo już wczoraj wieczorem [...]
[...] różne herbaty,woda filtrowana, kombucha, wino wytrawne do obiadu WYTRZYMKA Miękkie nogi Czas: 13 minut 37 sekund (lepiej niż ostatnio o 1 minutę 23 sekundy 8-)) Samopoczucie: :-D Cały dzień zakwasy pod pupą, a jak mnie mąż zaczął masować to się okazało, że na pupie też są i to masakryczne i trzeba było masaż przerwać |-) Wieczorem odezwały [...]
Agnese Badanie TSH nie wymaga bycia na czczo. Dzięki za info};-). Coś mi się pewnie pokręciło z tego strachu przed chirurgiem dentystycznym }:-( Heh...tak, czy tak już po badaniu. Ciekawa jestem, jaki będzie wynik po tych moich niby zawirowaniach hormonalnych. gratulacje pierwszej ósemki, yeeee! ropzumiem, że to nie było cięcie, tylko normalne [...]